【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ Q" f" i/ p3 N' f
) S" F7 S8 C1 |& Z　　维生素B12
6 ]$ d+ x; X& L
6 F- _8 t3 d+ [7 P: w: v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 s( ]3 g) u! t7 o' `" i
1 z3 K  f) z% A3 n7 e　　维生素F

5 s! m4 _" N! B- }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 x4 Q% X. |0 V: X+ ]  [0 S# B　　维生素B6
* V9 C# o" D4 f( \9 I
- b* F+ B% I  b$ \) d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% P/ t$ F2 p  _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 E2 J& ?% h7 R
　　可能缺乏的营养素：

+ E! d" F- u0 t1 a　　复合维生素B
! O7 I2 |6 P( a3 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& ~# g1 N) D/ e% }, @* t( e% ]
0 E1 h% z& Q- S0 \; j/ l　　对氨基苯甲酸

2 {4 |3 G% ~8 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ ^; ~/ Y0 [; z
) B) `3 r/ U9 n5 r# B( Q　　维生素F

$ n  N8 F% J- v( A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 r9 V  A. z: M3 i
: W' U( t- C1 C! i　　碘
0 p! E, Y. E" I% S& s: D+ U
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- p4 {; U0 c  B
, s2 d  f  r( z+ Y4 n) t7 ^　　可能缺乏的营养素：

; G' h8 T: K5 i+ N9 m! h　　维生素H

0 \, H6 t# X3 p1 q" L- i; Z' t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 s# M/ l3 `1 T( n' B. r" E7 x4 b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 d- Y) t1 d) W7 O2 X
% D, h7 S# K7 p) l" N1 j　　氯
. j9 V4 ?" Y' J1 @
) b$ ]' g) m3 D. V" p9 L　　需要的食物：一般食盐

6 h0 e! r! t0 ~# b　　复合维生素B

: |/ w. Q+ X/ M9 z5 l! j$ w! B: |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ v8 O6 C. l2 {( C3 M+ i+ X5 F
' ]  \6 P, O; @/ {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！