【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' l4 t, a: v2 i6 F) ^　　可能缺乏的营养素:
! l. A0 m' R% o7 \, B6 p  n3 X* U, Y
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ U% m. Y% P4 ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: C% J) W; j4 g
& p! q9 L0 o' z- G) y- f! v　　维生素B6
2 A6 g" q0 \. J* A8 \* V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% M) U) ^1 Y& p  E9 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. b& [: c7 Y, s# P4 a
. J) o/ Z# v% O3 X3 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 H9 C2 s1 l2 Y6 r' `7 Y2 f
　　对氨基苯甲酸

: n0 d% r4 n7 f" r$ i+ I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) ~9 |; c' d! }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 U/ e9 w7 f7 z: {( I
　　碘
4 m6 Y5 B8 ]7 W
/ _5 Q3 @. i# U5 k7 u8 s7 k; b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" N# W+ I5 A! F" Q  S
　　可能缺乏的营养素：
. w6 b0 C% i* u5 t+ L# P
1 N8 x! I, F1 w2 w; q$ D　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# [' s- t7 \( u! P5 I9 k2 b5 I* X3 v
　　肌醇
" t" Z) w  Z0 [# @
  t8 f1 W% U3 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: V+ h& G( Y  H; ]0 @+ x. l　　复合维生素B
8 u8 {5 O' T6 v9 I3 ~; v; S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 O8 O7 O, [, c9 ?: E/ k3 z2 f3 n. T
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！