【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 o$ h( c& {* O" p+ y
. ~$ F7 u5 N0 X; B( h3 k2 T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 M: i. W$ t+ |* ]4 d$ \& y$ l
; J3 V" |7 c+ k, D& ?　　维生素F
  g% i* S8 d2 @; \1 a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ O+ v2 @; u" h& S+ Y2 [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& Y( s5 i1 E& C5 K/ A' i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' u7 G; p" t' J  x  l; m7 P. q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ h& M: {! X: q1 ^  P8 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' ~* [: ?. [" F' m  K$ L
　　对氨基苯甲酸

8 f- N; _) d$ W5 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 M0 L# T6 U9 ^# C: F" L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% k# Z5 p: e7 X1 P. b
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# c5 H/ k: p: _% E3 \; B5 i
' a# T! ]1 r" z& r) }　　可能缺乏的营养素：

3 K& u7 M& o3 B! S3 O　　维生素H
% q7 B# j, |9 |0 h) f) {3 r! @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 A# N. |# H/ c; g$ S　　肌醇
4 |8 M" P! ?) E* W0 P: p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" \9 b. m- r  U* o5 s/ I9 J　　氯
2 F% _$ \- [6 ^, o8 Q% z: [# r. S
! O, y: r' P; m　　需要的食物：一般食盐
' d% S" _) J+ H" k0 m
8 G' l$ C: r& S; {9 j' J* D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" J; I- |- D2 x# K% c; m8 m) w( C
" p3 _0 L: D/ w' R( D! e5 Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！