【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- ^% G: B. e' A( h1 p" i8 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; \" \+ A0 Q" V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 s& w1 O$ p  E& ]
　　维生素B6
0 i$ O% ]  N0 V$ T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 R& D2 v/ L4 S+ U% y, `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; t4 u: C7 ~# N
# a% \" \! _) x4 u, Q5 |　　复合维生素B
7 h! p+ g- Q1 V" J0 @* _* Z- \7 K
) U: t0 L0 V* G+ c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 C- t2 y! N! Y* \5 e) ^) D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- }" n" ?$ O# m+ @2 `　　维生素F

* G: u7 Q9 K- h. X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- m. x  C; I! c& F+ `+ n( V- g
　　碘

. G' C. @( W- [8 ~9 S　　需要的食物：盐、奶制品
: F- ?( A; r, A
　　3、脱发
* [9 B2 ^" P' O" ]3 M; ^
9 T* p; s7 G) o0 u. l- q( p1 n　　可能缺乏的营养素：
5 H8 B( S$ g6 w3 v
　　维生素H

! `$ `+ l9 [" G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ |/ t( g" f* c6 @5 P, ?　　肌醇
9 o3 F5 y4 E" ?' q7 q* D2 O5 z& J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- M5 n. ^; _2 v7 v9 Q( j　　氯

9 h9 A, P6 g. h' R; C　　需要的食物：一般食盐

9 U9 X  k: j: G+ j　　复合维生素B
3 p2 Y/ q: g2 A1 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 d( ^  i, B7 C4 G& }5 U
- t! ]# [- [0 H" U% k　　和维生素C、叶酸
# K6 v" S0 @5 G% k- r* n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！