【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! G) v. h7 {/ K% l) `7 D* o
3 `: o, k* r5 Y& m　　可能缺乏的营养素:
6 Z: ?9 j- b# r  z1 ]
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. P; R' b' M2 p' O
+ @" Z- w' J- w3 q+ f　　维生素F

2 X# g8 ?2 q6 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' p" `1 Z/ T) H0 L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ i0 M- ~) m- I, i
- }3 ^6 W7 B3 D( k3 d( @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 \1 ]$ h! u3 o* T
5 x% @, v& D/ Y0 z% |　　复合维生素B

2 D+ o( @* l+ n% h& {6 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 n) `9 z1 t8 S7 `$ M' E
　　对氨基苯甲酸
( j9 e4 F. z/ C; Y& y. A1 ^1 S
2 R, G: k, w" {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 m3 c8 d9 x4 U　　维生素F
: Y% R4 _% g! [1 o1 _2 j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

' v. b0 m) O- D6 h　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# c& g8 u  y8 \7 i+ h: M　　维生素H

1 M" q) W* K% }/ W) L2 Q% R4 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- m3 ^: R- y. r　　肌醇
% Q7 c0 r' P4 r: `/ p" R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 u3 V2 y. O9 m- \# u
　　氯
3 d" G* C+ p, p" ~: J
  @6 K; F" J0 L. {　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 z* b+ \6 V9 V5 N
  d3 c6 W+ N+ H7 ]( p# U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ p: y: ]  l2 T4 \1 O
　　和维生素C、叶酸
- @# x7 o( x1 ]: s4 P2 L, G8 ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！