【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 n# Q6 R( w/ ]3 Q
7 [& s& n0 c8 j2 `! c, Q; t6 K3 G# D　　可能缺乏的营养素:
* J1 A$ u/ s0 q
　　维生素B12
1 \. }8 _! l6 Q7 D8 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  H  t- A  A9 O* A' Z　　维生素F

% V" s" B8 \0 w/ e+ `1 @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- B/ r: Z- W$ |: r4 P
- O" w; Q( F. O　　维生素B6
3 z5 S5 e3 k4 G9 E- g% N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 C1 c6 e2 Z1 i8 l# Q) {4 u2 x: j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: d3 `" `% M! V- ?( s& B1 Z
　　复合维生素B
/ M# T3 J4 @& z3 S( q3 B* C
6 h7 ^) L' [# ]$ f) R: Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ A9 W8 e( z6 V! B" H6 C　　对氨基苯甲酸

" Z8 M  k  c- E# l; t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 Q& L/ |) J: U# g
% E/ n/ }4 x2 n3 B/ G. d) T　　维生素F

4 x7 i' l- u/ k$ p" Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ]+ }; s: B3 n　　碘
. g1 w- W  J! @( T1 \# u8 F, }
7 g1 o6 D' B" X　　需要的食物：盐、奶制品
* y  f9 r& v, Y5 z, C+ I
1 F1 S  I/ J( r& u2 k　　3、脱发
5 W7 M  N0 \2 D4 R
' A# I* \  G4 G* s  \　　可能缺乏的营养素：
" y3 \3 P0 g9 v, J5 n
　　维生素H
( L+ H8 x9 x6 z: K3 }  e. f$ T
- l9 t/ x0 ]" f# f" @! y" Q8 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- V2 L6 m/ Y* c! |
2 w# `% O  G) p& }0 f　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: L) J8 t% |) m: [' N$ E
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& U# e. E( C: `$ P( b8 d7 G% a
9 M) P, |4 A# Q' ~- L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 X6 V* \+ g/ a
) r/ F0 h6 |1 Z　　和维生素C、叶酸
. _/ ?! u4 e- F, z# o3 X0 p
" b) z  D0 m" X1 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！