【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* {, k. X4 X# R" Q5 A# h& X; i
# m- B7 _7 @! e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 Q0 s- |* j0 ^: K# S9 \
0 H) b" \3 N8 r4 f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% K& S- F! ?& H- P" n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( i+ \5 O$ F9 ~4 T  K: w
+ [2 D# a2 u* d6 P, f+ z, j9 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 U: i0 h% t: C! {
　　复合维生素B
; J" n: Z# E% [- u+ Z4 T
; d% `& r  w* Z6 y9 G. ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* C7 K$ Z1 `' @
2 ]9 @3 L/ d6 n4 ^# C4 D　　对氨基苯甲酸

# Z* y( n# n. X  l# r) w! O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& o5 B& T6 P' [' [9 f* x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! g0 x) Y4 Q2 a/ r. a5 X
　　碘
0 C- p& q+ Z, b, T" r) C- f( V
　　需要的食物：盐、奶制品

+ i) V- T1 R1 I7 G0 c　　3、脱发
( ]0 t0 Y7 D. @- j4 @& l: d/ U
$ d3 p- z+ w$ I* T3 {1 i2 ~+ N  f　　可能缺乏的营养素：

9 \7 b% F  [& k8 e; j* Q+ m: P# s　　维生素H
6 p6 \3 s9 b2 p4 Z, y: `( B
/ I; w: w5 Z2 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 _! N# A7 A  x( o1 V+ R
4 T4 p- F4 H% P! J, t) h　　肌醇

  ^) V, I! @* i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! p- f7 _/ C/ z- o- M
　　氯
* Z# o5 c$ C0 }- z- [( K/ `  p" U
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( o5 @5 ?0 i& Y- b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 @5 F; j8 w- d2 x8 F; X2 }) G7 A5 Q4 F& N
　　和维生素C、叶酸
7 I; o0 _9 y- {0 q7 z( A/ j
! C6 O% N% ~, A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！