【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 w1 \' ^& H7 T0 i" D$ n1 R2 ~6 o9 a9 Q
4 k( a& J3 U8 h! D; i4 t* X　　可能缺乏的营养素:

" ^* G5 m! M; C　　维生素B12
5 {- K8 E' c1 U7 r% |, l' l
0 u' \7 T/ }5 ~! w8 j/ A2 `# S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 [- G! V: k9 q9 o  X) f: \3 ^& b
; Z6 O  A2 v0 A8 z　　维生素F
' z6 P% r0 v# o1 G; z
/ j& [- T% \0 t! H/ a% x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; [7 D2 l- p% a, b: Q
; n- j0 M; J" P, Q# B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ h% T/ ~# s3 f7 D& G* t4 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Y' e/ W4 U3 u+ a- C
8 a% B1 l$ r* A! d0 m2 l# J! m! ^  b( P  F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 v, w& L( t4 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( f  v9 R8 a1 a9 E3 L　　对氨基苯甲酸
% E+ N9 o7 g6 a4 g' G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) c- s8 b% t- F
　　碘

- {0 L( b) [' a& Q0 j* Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& K* D% i% c/ H8 P& k+ d6 I
　　可能缺乏的营养素：
- u9 {( ]9 |7 ~6 W
　　维生素H

/ t: P, t! v1 M3 |' B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& x# K0 p0 n% O' v' i/ W& A　　肌醇
! h# T+ M# c" q+ M1 l( i: X  i
2 e) {$ U8 g( \; T5 Z+ y8 C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 n  w7 V+ S5 y, U
( b2 Z4 c! @4 Q　　氯
) w3 B- R% P: s" E1 `# \( h
! ^5 ^5 B6 y7 |9 }# l6 ]& [/ U　　需要的食物：一般食盐

3 k7 p  h' F& a4 ~1 s# ]4 C7 s: t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  V" ^( O0 H7 s+ [
　　和维生素C、叶酸

4 _  ?* S* g" ^- B3 r0 b- y4 x* W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！