【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# V! b# D* ~. H; X* [  V; x　　可能缺乏的营养素:
1 q) x; T# y0 m8 X# _9 I. G7 N5 W) k
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 ?2 Q9 J1 _, k& o" ?% E
: N9 ^' Q' ~: A$ g: b4 q( Q6 s& i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 `& A6 y1 Z/ x) a9 J/ o
- P4 f  k4 ~7 U  j　　维生素B6
8 T7 D! d3 C# }" o. p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# F; D$ S* m, A7 W- _
# i/ v+ d( _; {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& O% w6 h% o/ q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. u' k0 s0 K  ?6 D2 Q# d& I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# L% t1 C; [9 T7 R  Y
8 @6 A$ U8 ~& K7 r+ B" Q5 T　　对氨基苯甲酸

9 ?; v7 {$ r9 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ n! H. k- G4 }& v
9 _$ Z) P' v) e7 ]* Y5 X. X　　维生素F

0 J# I+ N7 c$ K+ n: P* m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% ?5 G6 X/ n+ Y1 a　　碘
  u  j( B/ x) @4 ~, q' s. h5 q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ j& B' k" _2 i; B
　　维生素H

. k' q$ R# \, S. T, W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 H8 _/ K6 K' I6 n8 }
　　肌醇
* `  [% |& H# h- g/ L' D' o+ Z+ p
% Q+ a8 R9 f3 u& g( ?8 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 a6 l/ x1 y2 }( n2 m. H: _2 s
　　氯
7 |" n) E3 V  H  L9 }
　　需要的食物：一般食盐
3 \) [- K+ [& h% f5 G
　　复合维生素B

3 u' H! b0 `% d8 Q! t1 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) |: h* P, G$ c/ _7 Y
& q% {. Z% W" m; b( X; P　　和维生素C、叶酸
$ Q% M' N% U- l- e
4 {' l% R" P8 [  p- Y7 ^) }8 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！