【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 a2 q5 B- R6 f. Q5 _
" y  ?( E$ Z" V+ `+ H. O　　可能缺乏的营养素:

. d, D/ C+ W" M( w　　维生素B12

1 Q8 J( z) P1 K0 @% G' m3 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ H/ n1 l- o, j　　维生素F

+ v$ ~  {8 g' \; g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" o, d7 i) ]: }: s' _7 w
# S/ r1 X, }# `  r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 i; k5 ?5 _! t9 i) v
# L& @% E4 r% L& Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- ?9 S5 O2 k! {$ \$ U6 K
　　可能缺乏的营养素：

8 ?; ]7 H; j2 X- n4 z8 C　　复合维生素B
& |0 j3 W+ E: D5 V
0 ~. M% _3 D  J1 g" w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" r: S! l: p$ G( `9 f
　　对氨基苯甲酸

; y5 J: K9 b: R: @2 ^5 ~9 Y7 I. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% D' ?' Q; j1 ?5 x/ Z3 a
5 B9 N: }1 P" D5 m( B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( A; B/ K" y2 l, j0 H" `$ f; P
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! {- L' E  W' F: Y1 w: x
　　可能缺乏的营养素：

# M& X4 H  `% A+ M　　维生素H

" D9 W; ~+ f9 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. n) y+ {5 m- S
　　肌醇

) w1 O( A/ `. Z* e, u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' r' e8 Q6 B. ~8 d+ k8 M3 O" a  M
　　需要的食物：一般食盐

; }& d# X; D8 d. t$ S! s  z; j! }+ R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ H6 M$ E! C7 g
2 g4 d) G' n3 ^) ^( ^5 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！