|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* L6 u1 b. A( x9 [$ v
c( P; {) i b
第一式：丹田小腹神阙穴
3 g0 p: U: _/ E5 v. l' A( } + r! q. ^: N$ o! o3 x3 A2 p
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
' ]3 n3 `3 A, N, S J. Z( w% C9 S
$ L4 W$ c* f" |* ]' b/ T. Z$ f 第二式：手掌划圈轻摩腹& n, l+ B; y1 j0 ^( Q% X
1 I" R# U6 J x/ i* g6 L 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
: M$ i: Y! I) j: ]4 T( {& C- O9 t
$ a# O0 b# ?+ Q* ~" A: g 第三式：龙爪初探去油脂
! d* |' Y/ X, p/ X1 k ) s) P; ~( z" x. C6 W
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# A' h3 S. [, x' j! S
& L1 t% i, Q: i: e
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 I, S/ H- [4 m6 m ! a8 K9 @; F* J, P7 i8 b! O
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡