【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

, b9 i) ^/ J  k0 I3 Z) ?; `    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 q2 b$ G7 [4 r# u: Z" D. _
3 ^. ~- Q$ e- `, q    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 C) _; K9 ]+ Q) u7 {+ N; ?" e6 Y
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 n  t+ S0 I9 i4 H" W
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
9 v+ f  Q2 y( N2 h
; E1 k6 p2 ]2 c7 [( q% l    3、饭后散步半小时
% q$ x: X! T1 {; q. W' W7 Z
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！