|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% Y9 H5 [$ y M4 D7 u # F# H" ~3 o; l, C" p; p
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 I' P. F, T9 s. L. E% V G6 q/ S% e- t
0 H! B! B" n& ]7 y( u2 O
1、饭前喝淡汤或吃个水果$ V9 k. i7 O2 d
8 e# r l a! E( X 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
R g6 E9 C6 I, b; d! M
; ]8 O @, X8 ]9 j, q/ h6 y# O 2、晚饭少吃，以素食为主
' I7 T0 J) P4 R! S6 K 6 o3 ?+ W8 i$ A- K# V: S0 c
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 y6 [3 ?& C5 M2 u . p/ Z1 w z4 Q3 e/ j6 n2 ?2 U2 B
3、饭后散步半小时+ A+ q5 H) p! _5 g4 A# J- X
: d) @+ v0 u, N6 G* l
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡