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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; I+ T$ A/ }1 f' `8 T2 m
h! Z/ c p; Z' r7 l+ n 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. A3 P! i/ K ^: w* z' O9 F* N" R
: @, t& a& V7 _* D8 p& s. J 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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( t$ l, E$ B6 ?! o5 b( v 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; z8 N {# \1 [$ i
, z6 n- m, q, B$ `. \, K 2、晚饭少吃，以素食为主' r! W! T8 ?6 c0 Y' s
% {' o8 W% T0 S' Y* ^ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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) P& b0 g8 D% Z& \3 S 3、饭后散步半小时 x2 h, V" I- K. D' g% Z) h0 z
: P5 s4 S% a8 a' E" s Q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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