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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 b1 [2 `' i, [: U8 X) \# j
0 j" B9 p0 v: C 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" K& o& M) E- i2 ]4 N, ^' f
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 Q0 C0 H+ j ?. m, S) P
: \/ T' X. L% y" N9 A t2 u, ] 2、晚饭少吃，以素食为主
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) g, R1 ~6 ]$ ]$ [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& |! ?* _4 _- b9 A
) R- j) A$ I6 D! `, `/ F( n2 c 3、饭后散步半小时# P, Q( Y* P) t
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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