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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( I% ]" @+ A% t8 E! w/ p4 r 山药功效：瘦身、丰胸4 b7 D6 Z; D# W" V: _9 ?, _8 [
2 Y3 p: V1 b# p' P 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 C5 Q5 x6 ` Y1 ~# W
! | `8 ?; c' I ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。" c' O8 A8 K O8 \4 n
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味8 y; \* o, {, Q. B
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2、美胸山药奶
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& O7 y2 O0 I4 p. B: O 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 K" F& e! H; g$ H( k, z: d8 a 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' F+ |% H2 x. R0 U
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ f; J0 L# g1 n+ X9 `# ~- p1 A: X 3、山药苹果汁& _- M' t9 t g7 [7 }
/ k, v9 _! }- C( V' G3 \ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 S8 q- x4 R7 s6 m' q4 [1 l5 w 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 x* l7 W H) h% Z% P6 N7 s2 m
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水" S2 T9 p: j- L6 R6 n0 t' l0 e
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4、山药芝麻糊& a0 D3 O4 I: D; s1 i# x5 v0 P
1 ^( i Z$ a" N9 T3 S( U 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# X3 G$ J. g8 S& o" L
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 A7 c; K1 ]/ u. E/ G; I1 c5 n
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5、山药蜜茶
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% e# G1 N; Z' d- P3 L4 r2 E- _9 C 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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