【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% A! A" }. J: V# ~" z
    山药功效：瘦身、丰胸
6 ~2 _5 D7 h4 N  O% |$ ~
; n( m: b7 ?5 B8 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 F+ S- ~) Z5 a7 H! l: X
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 s, ?7 F8 Z! D# e7 ~5 b8 z
5 ~% g1 ?6 m9 ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 ]2 N2 l) C7 k
    服用方法：
- p# [2 r" |1 i5 w  k% x0 T
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 A, n9 |4 U/ O3 p; L, m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 n& Y3 d4 C, A0 S, j* b    PS：可加少许盐调味
2 r' f& S1 m' F# C
. O3 j( l$ y0 r: l    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, ^# A5 {0 Y: ?
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ @% V& i/ Q5 @' I- |% c4 o
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 [+ X  }6 N* B, L+ }/ Q/ x$ {( a
0 a7 g& G- X7 Y9 d7 d! q    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' K% q( e% S$ Y- e
8 {& R) x4 k' G8 e, o( N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; D2 G. k' o6 p% j5 H' x2 U
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

# p3 V' P; o) A' h+ j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 S8 M: z& P% U  B, `
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 T% ~2 }/ Z& }% w5 R0 y2 t# A    5、山药蜜茶

5 b3 A$ m8 E2 _" k' F9 ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 \: s4 l7 a; C# [# |0 b3 m( _
3 X" a* @' W  d3 v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃