【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
4 Z* `$ D: i" E- }* f
* F5 W0 k$ \  D8 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* |3 b; Z; n2 o# }
+ f0 O0 R+ D: g& l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 p. r. A8 Z1 u0 _! u5 j    服用方法：

7 |' s% H' [3 C    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! L2 D; u  e& u' ~; k0 s' F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
6 r- Z+ _% Q. y! M7 W
- @6 v# G8 a" s. b, s" o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( ~) C* F) P& ?0 K" r: ~' D  c
/ j/ i- }* i' m6 G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( u; r4 I, n9 S9 H
% Y6 l; G0 W7 S# [# o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 n( K5 V8 c3 d* q9 \
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- c6 f3 K! W7 }! e/ {3 H& a9 N
% W$ M: S7 h/ q' ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 Y7 l: o+ Z  f* k
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" w# ]! Y  m9 e# P1 N+ Q
* ^4 ^1 b1 J. l  I3 z0 |9 `6 P( ^    4、山药芝麻糊
+ D6 M- F! n0 z& f; l6 A6 N
2 Q, n% B% I) H5 T' Z0 N: b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: h9 K7 ^) t7 Y- N" _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 j2 A+ d4 Y+ ~
. ^* J% h6 t/ ~7 ^    5、山药蜜茶
+ \' m8 }, Q: B, U6 l
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃