【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. G9 w8 d* s+ u% V- H% c
    山药功效：瘦身、丰胸
8 L: _4 i0 z' e3 T$ L* v
2 H/ s4 C% @$ o3 ?4 R; |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! k% J* m. C9 ^: u( ^
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) H) v1 l% H$ B7 `& H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ h4 z, z8 J! |) i3 `
    服用方法：
; O0 p# F# Y' o: ?8 V2 L  D
1 E: X) W# L- V8 B, D1 x3 [    1、塑臂丰胸粥
2 e0 ^* B& T% W/ e
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 B$ L1 c7 T3 }( _4 v3 @" X& l+ Z( I
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3 H+ s$ _: K. p
    PS：可加少许盐调味

# p2 q% C0 |" u4 \    2、美胸山药奶

2 H4 a6 x, n7 t. Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) Z$ a: {8 Y9 {# i  M
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

" x( M+ f6 t1 }6 }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 Q4 \( I9 {/ i6 W5 ^& E: H& y1 T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' W9 ]% b) E3 ^3 v# Q8 b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
: Z# X8 M4 k% M+ {8 G
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ ~0 y1 D  M7 N4 G0 f$ d
3 \: j( ]2 |' i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 T3 `4 s& Z8 c9 s: Q# N
8 z. b+ r. V% {6 K' |    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* j. x6 Y) T$ o1 ^( K8 z/ S
) V, x3 e; b( F* ]$ N4 C* F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃