【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 O/ Z/ |3 ~8 |6 N: g    山药功效：瘦身、丰胸

5 F* o. O  f" D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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% D; O' W% \! T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- w, X6 H5 ^1 H+ V    服用方法：
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7 T, [) {$ L# i1 r9 S    1、塑臂丰胸粥
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& F9 X  H) R3 _+ m, O- b! O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 u- ~( `: X2 G- n. k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

' i. o/ P: I/ Y# f3 s    2、美胸山药奶
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7 o- F: ]7 B. u+ {9 Q( F, A/ N4 I0 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 z; r, O- s3 ]9 x1 e$ _" F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 i5 N. U' ]& P3 Y( ~3 e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 `% {7 p& X- G% ]1 i/ n    3、山药苹果汁

% I2 S% W8 I" ^. m- H* J! N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 ^7 b0 M) }  N! [& ?( p& @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! T1 t1 X9 q( y9 j    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

+ W( W. `1 L- M4 g' [! Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃