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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸. V; @% e3 U: _# n9 J7 q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。) ~9 I, z, V+ `! a) W7 r+ d: j
- F# J9 ^' V# [9 z' a0 W+ G 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; G3 K% `3 d; V3 d- d: A
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服用方法：
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* e$ C, a) B& e; c/ Q; A# G* }- D 1、塑臂丰胸粥
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+ f1 K c* Y+ Y 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 X0 j3 A [( y0 o
$ v- U; T! @; x7 G' q 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用% y1 V4 d- b7 r! |
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* b1 }/ {0 m$ e$ ^1 }/ B! E9 R3 ^) _
8 [( c5 Y5 B' m; h4 x 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' P, P, t" \; g: s3 p0 v
$ g9 D2 a& P7 r j$ C3 u$ P1 R& X PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁3 G$ N" C r7 X- H' W8 A
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 X* m" X J+ P/ t0 _: |$ B& v
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. Q+ R# b9 }( `, v/ L5 y" Y 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ I: D+ T& ?, T0 K0 p
4 Y* Q- q1 v% E' j- I 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ p% Y. L/ F0 ], k% X d
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: q$ w$ ?3 \8 L5 N
: X$ ]) M0 S3 H( q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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