1.登山 - J% g [1 m! C: M " m. d0 g( q: N Z: H( k : d _6 A; l/ S0 h! B9 Y. A/ j# ^ 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。# x4 ~6 K. Q7 P( Q4 H- \6 e( E
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理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。3 J/ V) ~: n' \( r+ \
! `+ E; X M% D6 Z6 d' ~! ] 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。4 * Z. ?1 g& W1 j- j: }
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[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
2.长跑 ( e4 {* u6 c& I0 j$ Q7 W 3 @9 _* m3 _7 i, Q) P . }- n' V! |, B: R 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 0 t6 j7 P7 @ N! |1 W+ v P) W( F& _8 F' w9 t 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。& E' G% L0 n9 a& P
- H1 F- a/ n$ f3 i/ T3 S0 g 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。( O3 I& P) n d5 p) \
6.潜水3 m* @7 Q% z. b 2 J9 t* ?. d* Y ~8 Q: _0 H9 X6 W' F a
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。| 2 E) X; E: B( Z" i& L' t$ V% a+ Z. ^. D% ^7 S- a' \; r
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。2 G9 k( R6 h1 f- }0 o N5 g- r) t
4 n: O, L: c6 n9 ] 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
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狗仔卡
发表于 2008-7-9 14:37
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楼主
# A' p. e2 H- n6 l1 t
简直就是一举两得嘛~！
只有逛街最适合我!