3.逛街% q) D d. V$ m$ v; o4 V
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适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 # L D, a M4 J0 o6 F, H1 M4 [* t0 T9 m. [- K: d# @5 |9 s4 U
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?3 d) Q& a( ^2 p4 ]) S! O U9 u: O
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。