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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- z! q$ g x3 O, j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ e s7 c. A* D O2 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ P1 Y0 w! I# b) {5 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; _9 [; c8 _% @. n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% n4 l+ J4 e6 d# e 运动区 1 }2 T: F( w' B% Y$ Z O/ a6 k# h
收在刷牙漱口时
; E2 X c# n; `1 Z8 O8 N f& } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 V& T5 \2 i8 i5 @& G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- G' C4 B# |2 h7 H9 }* r+ E& b
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2 q+ P- H3 n# I- @5 \+ m) _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; g: A7 i' `$ z6 _
收在沐浴松弛时
' g Y- B6 K( { N* |% R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * a2 w2 D( _$ b# r+ m/ [9 E) z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: t: z" t0 r! s; y6 ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' h% v5 J, H* ^3 j/ c, X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 O! Y i: F- v& g# j- K 站立式 * Y& w7 H0 ]0 k) h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 L# \% O) W3 y' Z: t! T% }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 }( Y- f% V, N& C. X6 V8 j# k
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6 f7 n, O7 R6 d( G! Y" S- N: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: }9 t$ `% j' H$ Y; s7 m/ K
仰卧式, a% ]8 \ ]$ I5 M' V7 T, {5 p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - A% A; S+ K5 G8 K8 J s c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
U, D4 H( ^ G+ V2 p
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$ Z2 ]& n0 b- |- A) u: s6 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. t* r: |. K& w7 Z3 A2 W& u y6 N
俯伏式 9 C$ }6 ^" ^$ J0 N0 ]8 a# C
a、手脚伸直伏在地上。
. m0 H! A9 H$ X X0 j# W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 N) V) w; R5 i* h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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