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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& W; P: O. H, g! m3 I
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 N$ {& Z7 {" v2 P/ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 s! W4 w. f9 L( e& Y$ ~9 y
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 m! Q' D; }; @8 O, a" h
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* ^+ P0 f) v. q
运动区 % p5 P' q. B7 y8 F. K8 Y
收在刷牙漱口时 8 @5 ?- u- x) u. L
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / e4 T3 G2 _' s4 `% }! A) r
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ `2 f6 A# ` n( X4 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 T9 q; E/ Q2 K" s* C7 \ 收在沐浴松弛时
( x5 G% E1 l/ C& V+ B3 X 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* l2 P$ k- R# f4 a3 R; e" { a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! R; n; g7 G9 ]7 C) L
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 I4 U& c- x5 A- W; b( k- X1 j9 `0 {. ?
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! Q8 k4 ]. B6 B) \& k0 D2 c- I6 y6 l; k5 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ W% q% Y5 |: C" g2 a! W1 W8 x
站立式 8 \2 ~; o& b! R2 J: Z
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ y+ f7 w+ |9 I) e( Q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- j: v: N& l) {9 N* [ 仰卧式
6 Y5 p& P& n; r% l5 L4 E a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) W6 \6 W) P# E" e( S3 n
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; i) Y1 n" B5 Y. \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) H6 @/ }: x2 I$ n 俯伏式 # m) q5 m! s9 }8 |8 {' b
a、手脚伸直伏在地上。
' H( T1 i* z) ?' H b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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, l2 @9 U& J7 R; y m# r' |0 K1 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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