|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 Q( Y, N& L7 X8 a; j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' ?2 G+ ?$ |+ |& ^4 M6 f- {( ]' d( f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ]: j/ F5 W6 ]& j5 o8 V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ e' o. E) t6 n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" T) P0 R, i3 ]; i7 l8 G: d X
运动区 . S. u- M* V' U0 F6 a' L
收在刷牙漱口时
+ W% P/ | z& ?* Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 H; w& S& X1 m+ j" X+ L$ Q( b$ X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% K) C: M& T/ s7 F$ E T
/ d6 [* C# _9 O3 [% Y$ H. Y% O
B% [* I+ s1 Q' t! n* N9 S; b- S9 Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 `) T" h8 J$ \6 g/ m' s 收在沐浴松弛时
3 c% M+ q, Z8 [0 x: O" r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : e2 Z7 z1 H5 |, O9 n5 |! I a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 Z- t) [! l2 k" p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 ]# H2 P6 Z+ `
6 L! d7 [' H) Z- \
+ u6 }( k" }# R) ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& q# [$ C. E( ^7 x# W2 C0 R' D. D: q
站立式
/ F2 n! O3 h9 w$ O/ H+ ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 `2 }6 b) |1 _! W) h6 |+ y* I5 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( G) x: R9 s, ]) w+ Q$ K/ N
, z* x3 b6 u7 h, U9 [, i8 F; B/ K/ X5 { T$ _* H1 }$ J) K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- Q1 Y8 ^" ^$ U) o% q
仰卧式
8 D+ @ [% m# z$ n( q4 H9 ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; m% h* n9 c" S+ b7 S) R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" M9 e8 h6 ~ q% ?$ G! q! T2 B
: Q: W2 z* f* n6 a
% m* X9 k# w. U& Z2 P) h8 G* t! f A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; ^4 J& k& d5 D6 `* G- f' h4 o
俯伏式 . {6 L# X3 W) N/ Y/ e, R
a、手脚伸直伏在地上。
% \. Z9 _- g- e1 R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- f6 H" j* d! f8 c/ n+ w8 r! ~
% f! z6 i+ m2 s
; ^4 U# s% j; g5 s" v0 n
2 B2 x2 [- F" ~3 x! o8 b# a3 f4 O
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡