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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* C2 P/ A; M9 z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " [3 i; }4 _$ S8 [2 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 ^9 T3 h: H2 }. { ]* y" F$ o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# _8 v; q: F$ i! K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" g* A7 t( z" ^2 o ~; M 运动区
0 O+ ^9 F8 A4 o" @' e( {/ u 收在刷牙漱口时 6 ?* q. l: a2 w/ {; H, `& r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 w& {1 M0 h! G* v. q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ j+ {# a6 \4 @% v. [! L0 K7 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; `, m: z% a, Y* a& S 收在沐浴松弛时 9 o: o0 v* O ^, z$ a! `8 v% ?
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 w; i% y- `/ l! F) @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 M, t3 ]& N# n6 m2 A) g/ E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 X3 T$ e4 a, o. b5 Q& A5 w K. F
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. Y) V. g' H! V! i; W* x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 `8 J+ }1 V$ |( S 站立式
1 s" M% C# H, x9 o# y3 [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- h7 {% F1 ] w/ U* A8 A1 s" ~; T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% q2 {; s- F0 k, u9 G. \* F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* t, [8 `7 c# ^' k8 |
仰卧式
: a" e4 O. a6 F9 a! m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 A2 S2 g; a) y, n2 T+ Y8 w b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ o$ M+ u4 H) z* n( ?# f* a 俯伏式 & r6 {, q k1 q' h$ x0 J
a、手脚伸直伏在地上。 & }5 O! E; w4 v& z$ h- @$ |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) _7 X* ~ [4 b6 p
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8 n: R, O/ O2 m/ v2 k8 @1 r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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