|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, k. U+ z9 d& Z: P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , y8 ?( l s( I3 j* s h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, n/ Z* S1 k, ]6 b/ Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 O; O# }0 Q7 l) j; U( ^- ]; Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% C% |$ y/ r# R: o# f% C- j9 ~/ z
运动区 ! K/ m# u, }$ _1 a/ W
收在刷牙漱口时 ( K' L9 A' Z7 h5 }% N' R4 ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & F% G, q! C' I; b4 e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- E4 n( X/ |6 `& e
2 o- p% Z# v, |5 [; K: X2 v
$ [1 F3 C* P6 G: N
' S& l. L; W8 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 l/ m. ]' s* ^* h 收在沐浴松弛时
B% u: Z5 K7 _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % y9 Z* p4 Q2 M- S4 C' ~2 `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 N7 T$ M) K* r4 L% y9 |: h8 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
" v9 }+ Z3 \& c6 s+ E' m4 R5 V0 y7 T' ]' o3 R& r2 w- O; x; B
* i3 _+ j% j4 \( R8 V0 H. e+ }% ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ l+ q6 U* {1 u7 L. }% t% U
站立式 / p; G2 e+ f+ T: J5 n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 I' I4 i. }! x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- D* ~' m' t1 Q( E# i1 A
8 w7 ~- e% f5 ?" z. c
0 F* X; ~8 _: Y3 I! z1 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 }* [1 C9 d! X+ c 仰卧式% M# s( W* T1 E7 _" h1 `' F& }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 Q* b; b) J: T. c$ v d+ z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 [8 C( Y0 r3 X' ]( F; o. K9 S
. _( J3 b$ Y- R( j! I' O2 `$ i( o! r" t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% k: S% |0 Z$ W. m8 ~9 o; i5 z 俯伏式
! K. s, f& I- b1 h0 s4 |, L a、手脚伸直伏在地上。
) ~% j: b2 n# g9 y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
. L; n, }3 G! I+ H, m N2 I, x$ b. e' d+ B
. }$ g* ~ n) k. l
) U9 w1 P: E# t2 w7 ^% ^
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡