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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: Q: X- u# n. {4 I. [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! F7 i' V0 T; u. t/ X( }( z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 _# ]' f' |4 _: N6 `# k' v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. }: a$ l1 k% B! e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 X- r; b) ^) a8 a
运动区
. N1 `$ m6 Z/ O. o% X 收在刷牙漱口时
% }* h9 w# J2 M5 K4 J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: L7 g# r3 _( S/ l3 p# h1 C& n* I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ m7 r6 V) f5 l; Y+ `
收在沐浴松弛时
+ F d3 Y& ^3 B8 F$ O3 G0 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( t2 m& f6 n6 S" n6 U/ f) ]9 M f, I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , ^5 A$ R& }$ }: D6 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) N1 u8 y8 Z5 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
u0 b2 L1 C/ N, G% { 站立式
4 Y5 J/ {% x0 P! n% Q# P5 @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , a, |/ O" ~- b$ }/ N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, \% b: P! C5 F! u3 L
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' N& V; ^6 R6 A( N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& U' \ A4 o% g, r9 y- P
仰卧式
( C+ F. F% \3 k. v9 p+ b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 B. E6 p% s% V/ X Y# W5 ~$ E8 k1 v4 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# e4 E) ?. y3 m! Z4 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! s- g& [% G4 h5 a% R; V& _9 E
俯伏式
* W* v- l1 o+ N! q a、手脚伸直伏在地上。
1 M P" @3 ]5 S" s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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