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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 }, A$ d" E# v/ G1 u
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* x) [9 C# w% _! G0 A9 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: k# W7 c; E. q! v! Q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) S" r& z: I7 Q7 n) @' w% [! s
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  |0 U& ]+ d" g1 I7 V: x) M  运动区
% D3 I$ g7 ?1 P( u. H2 T$ w9 f  收在刷牙漱口时 * [+ f2 Y# J5 w' G; ~. x; z4 s+ {
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . j2 e# V, |/ X7 y; O" a4 ~
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( L" g: _( @# K, _" K* N- m& _6 x
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# \- [% B1 ?5 e6 [( I0 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% @/ A) n5 s$ l% |/ U  收在沐浴松弛时
% E/ F8 m; q6 Q+ ^' V  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. ~/ V8 ~1 ^5 j2 p  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) a9 x* I. S% o
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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7 I# l( Z: v" x% q  d* _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 C! P3 g' [: ]  站立式 4 }$ J$ V7 e( Q# k1 h
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# e  r, P( p0 |  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 @2 Y: d/ |) r

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 @: X! U! q$ P: ^
  仰卧式6 }3 @7 i5 x8 g$ l# I7 p" }% Q
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; T) V6 d/ D: a* I
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 p. V) K$ `% x* m" P; D6 M$ v
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' y, j) W1 N( |- @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 c0 p) j7 J% X9 _+ I% x1 }  俯伏式
5 V$ J$ L. ]! n% Q* u* n  a、手脚伸直伏在地上。
) k  {* g1 k- x8 v- K  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: j  T% {% u; F! Z& q( K; v

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。& A$ d  S7 F3 x+ {& J( t) ~
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& N  ]- r" [1 D2 l: @# G楼主今天辛苦了
3 \  d* k# S+ ^8 B% _" q9 b5 f发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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