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15种可调整身材的食物
& `/ C( A6 U& ^* V: k' O1. 紫菜
1 M) x% R( z% R9 z! B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . G) \# A* e' P' u d1 d9 i
2. 芝麻 ) V0 f1 Q. V$ r3 ^5 e9 W) K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 p0 r2 Y9 b6 v; w3. 香蕉 2 S9 L9 |; @4 ^& X1 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 u8 Z9 A: v: [# Q
4. 苹果 - o f T- F( }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. ^# D! K: h' l; k& y5. 红豆 % d7 z8 c% v) |* ^# C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- ]$ t$ @8 z0 h2 M! R' p6. 木瓜
" d/ F' e. w0 P; ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 x; }4 w8 w) A w0 f/ }/ P+ I7 t7. 西瓜 . `: b Z6 o% Q7 x4 N4 @% e6 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- U6 ?/ a# D4 E1 P; i P9 T) F8. 蛋
7 v) V3 M9 o6 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 V+ S% u. S; ` d9. 西柚
7 D9 b% V' U, U( x' i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* s9 T1 }6 Y# \10. 蒟蒻
: U4 r- L1 o1 n) e* \6 s9 F* u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 Q8 p6 R+ \% f9 m
11. 菠菜
" q6 C0 j. ^3 G! e' d2 T- \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ?$ R- |# z6 F12. 西芹
: _5 h: o. y+ j7 J' w, T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ Z( P+ L( O) B) g; ?* @
13. 花生 ) `+ k, y7 R" P$ g6 l8 L: Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ `6 G1 Q V! }5 W. u! X* a
14. 奇异果 # S7 |' \0 D6 ?, D# { P+ L& x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 f" E% n' T6 W* F' A3 m15. 西红柿
+ P+ ?7 J6 e* x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 c$ r! N3 m# _2 U* x; V$ C+ y5 }, j. C$ h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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