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15种可调整身材的食物 % J+ ^0 `" }- [1 f2 M/ |
1. 紫菜
: d! ~9 Q6 x, J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % {+ j" }: n9 z" l! Y
2. 芝麻 - r3 c, c! N Q6 W! C% }* B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ b8 X$ Q$ Z9 p1 [2 `2 ^3. 香蕉 $ z5 ]) t. }7 q% |! w, o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * O* C/ S/ f$ L* h' v9 [
4. 苹果 ' l+ Q |. N( A4 z- l6 S; P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ O1 @( K. n4 l+ I. a! A0 U1 I5. 红豆 2 y" r/ A/ F7 ?: c) e/ o8 o, g b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; A+ p" _. i6 G7 P1 n4 @. z5 M
6. 木瓜 8 ~2 m) X5 s! ^" q* w; N6 P* ^3 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # b, s3 h# z2 n
7. 西瓜 $ \! `! h' J+ M" |2 Q7 X# z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. a; i1 V& S8 [7 \, e1 ]/ B8. 蛋
% s; l8 _9 J3 _* F3 `$ b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 s* I% r+ N" H4 q6 e9. 西柚
% I! A& v* m- a% T/ r5 @% r4 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* T) `) p9 }7 ^3 E& i10. 蒟蒻 2 p C3 r% v: z2 A2 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . V0 Z' [, l( t2 l! b3 h* f& A; I
11. 菠菜
; h- K6 ?5 }: _) c& z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 M* }: S5 k/ ]% U2 [12. 西芹 - P4 U6 b' l! j g' u: E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! \! g8 {$ a+ Y
13. 花生 1 N+ C7 V* k* [$ h8 B& i7 e2 H7 k Q: q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * p" q/ D8 Y" B& a6 E, `& I
14. 奇异果 , S$ ~+ f1 a; `9 t: Q f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! t7 D5 E) y1 g
15. 西红柿
# x" S$ A/ w& _$ k2 l, Z4 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: U F' \+ @7 O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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