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15种可调整身材的食物
, P: N) W0 a! i3 N1 M* b3 D1. 紫菜 9 n' C3 |9 u8 Z" p2 W2 n& D/ P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 L" `) M) I0 f2 ?+ p- U+ n0 d
2. 芝麻
. P, U+ F/ |+ Q; j! V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" z5 B) }1 {9 ]6 Z* W) Y3. 香蕉 ! N. a( f6 j% I# @5 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: {% i: D% D1 `# s% H4 `4. 苹果 . N# Z' }$ E' k( I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , ^) n3 n5 Z$ `9 ~2 |+ X
5. 红豆
8 c7 V9 k; C5 t+ N7 E- W6 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! o G& ^9 H1 q& f8 @" t" C6 z
6. 木瓜 6 M4 ^, ~; a3 Q. d% \6 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, `1 |3 @4 d# h B& X7. 西瓜 4 S/ K! g" U% q0 d4 d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! t" g3 F: c7 N' ?9 T8. 蛋 4 S/ T( t, \: ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 |2 E! A* P2 F2 R5 |1 q
9. 西柚
0 G8 {9 F, G7 f2 ~$ x$ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! p3 Z! e) o8 v' @; i& N10. 蒟蒻
3 o* ?1 g1 W4 M8 ?, q: g2 h9 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 }& k, h- t6 @! N11. 菠菜
0 G; F7 P2 ?+ Q+ R; u- W. ^+ n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 D$ f/ t# b2 C, O& S* p6 E+ l12. 西芹 9 v) w; y6 N N X# v* i. E9 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) Q5 r2 d9 Z9 \13. 花生
; P+ H5 V- q+ A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 q0 m1 F1 e: C; {% z4 c- }14. 奇异果 8 ]# I- X6 l7 L/ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, C& Z7 ^4 s* g. D% j% ^- V15. 西红柿 4 `5 z/ A: m; L& ~% s: l4 R, g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# n3 L6 g6 p0 k( Q6 m4 G/ W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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