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15种可调整身材的食物
7 E# }) `$ a* W2 a; B. q1. 紫菜 ! {4 j, y" @' u* k3 c+ G7 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ?4 v3 S6 P: _- ^; u+ f2. 芝麻
, w- [ C# W- J. ?) k4 y+ G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 P, h! a, b2 j
3. 香蕉
5 Y6 B5 a8 ]% v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 H' j( q* c6 m$ O( N7 w. @# \1 {4. 苹果 , I8 R0 [3 f6 u) h7 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ _3 b4 Q: d" p' ?9 P
5. 红豆
$ A' a7 q+ |, B8 s6 \) X5 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 f8 u& }, F; k5 Q! S& i& p! G9 m( q; U
6. 木瓜
$ ?0 B Y# j) x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * \5 ?8 h" y* }
7. 西瓜 7 y$ l7 D7 d+ p5 |* r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 L9 ~" v6 n$ U- e7 f8. 蛋 4 h7 U1 |. C3 X+ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 C5 y/ R* B! f# @' I9. 西柚 4 M$ T \8 I$ t7 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : g7 s4 \% g0 L7 L9 {5 ~
10. 蒟蒻 % k2 S( z! q# @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " W* d) a9 n$ Z$ n, [5 n; {, b; P
11. 菠菜 ; G5 d# h Y! G. F2 k! l& j, ?0 v; W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 o, h0 n6 W. M9 ]/ s12. 西芹
( m3 B. Q* p4 J+ X: s7 R' @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + K7 L6 I6 g. O" u/ G
13. 花生
: y, Q3 V, C- ]; J3 s# ]+ S2 v# `* z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / N7 x0 q9 P5 E6 N* U0 H0 M% L
14. 奇异果 - z H9 o% Y5 v( I* U2 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) `0 N u# ]/ z, R, J) l
15. 西红柿
' {5 N5 i" b1 u. `% D, _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! i! ]+ @4 p' ?. e" d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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