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15种可调整身材的食物
$ k9 P4 T7 d1 ^/ g5 Z0 }( a+ d, H1. 紫菜 + F6 M/ X0 r9 @3 R/ k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 L+ J Y4 x' B- F$ n2. 芝麻
$ K% T: k5 n, ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / e8 [9 U" Z+ m$ l& @4 ?- J7 _
3. 香蕉
3 Q% v" @+ b* s; b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 w1 z$ E! l4 m
4. 苹果 2 s& x" |% f, ^8 z- M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: x2 C0 N/ f" r8 D& C5 C5. 红豆 ; ?! Z1 `( e: h, ]3 D4 _! ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* g; a0 U6 \- n2 Y
6. 木瓜 2 |' y+ b+ V! b7 U# b4 _& c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . O/ Z1 D/ Z' m, S, V: z; F
7. 西瓜
1 G7 `1 Q/ J3 T+ _+ x5 o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ Q: g( K& J0 h+ e, L+ b4 w8. 蛋 7 P- [/ ^+ W/ k8 z: V$ ^% I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ]6 u" b+ r9 ^2 O/ q' ]& Z6 X
9. 西柚 % x! x3 X- W9 F0 W+ K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. i1 t1 O' i7 R3 Y" c10. 蒟蒻
* O5 p8 J4 X$ I+ W" i- B3 ?4 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % S- T8 Q- q/ G5 `" _+ H& [3 N
11. 菠菜
8 c6 b7 W# M. B Z! X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 G* m' s; E3 ~# D$ h' j7 r12. 西芹 4 j4 ~7 A( z' b6 v# I# E; V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . l/ }$ {1 R! z+ f
13. 花生
1 {/ {/ x' S/ o3 e+ D+ [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / S9 ]7 M7 D* N
14. 奇异果 W8 Y- w) \) {; ?% k$ g: @; c& b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / x4 ?/ ?& e2 A: _1 ~
15. 西红柿 - _! A k" {9 u* c E, R8 O' J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 b) \6 |. u$ A# X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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