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15种可调整身材的食物 7 b6 W3 Q% I9 h4 U v4 L
1. 紫菜
: R& Y! N$ I! v& m7 p8 c# m! [ o7 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' M! w2 ~; S5 \0 x4 _( X2. 芝麻
- i' g" h4 o z6 j/ n2 k I/ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 j& ]$ P, m- [7 U3. 香蕉
$ k/ Y7 r/ L5 P2 q1 l+ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: O6 K& O( K. f# G4 q' k) O2 x# ?" U4. 苹果 - P* [, d. Z" B* G1 X5 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' P4 v8 r) X0 g
5. 红豆
- r9 \- V4 q" E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 e! D. B: E* R' H6. 木瓜 . g. g3 a/ w5 j& D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 ^; \6 N9 ?+ a5 N& N7. 西瓜 6 K4 G! ]; l \% l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) C4 }- Q0 l D3 Q0 C b5 w8. 蛋 2 _0 R: z) d9 Q1 i9 ~9 \: c g7 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, C( {$ R8 V8 k* \ m9. 西柚
2 i% l5 H; o& V) O1 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 T8 w6 l! x8 l) G, l1 r0 a9 Y
10. 蒟蒻
' P1 D* J" \" M) s G h$ ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 V5 p, X f8 {* [) o8 ]. O11. 菠菜
$ [- B% H9 k) t! d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ ^* d/ w! H, s+ E12. 西芹 0 M4 E) p$ j2 x5 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! p6 i+ \. i0 f( P) u13. 花生 L+ J7 n" N9 h6 F( z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# c3 L3 P, A: [" A1 j- f! c14. 奇异果 9 }2 E5 T1 i. ]: D" _! H5 L$ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& o5 N7 M5 \% U' g9 ~( ?15. 西红柿 * U$ M- q8 b7 a. \1 T8 [9 D1 q) n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- O* |# a; R$ H0 h
# V7 W$ b7 b7 @9 ?. c6 q M3 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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