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15种可调整身材的食物
% t! t3 [0 x: E; [: F1. 紫菜
% V* ^. T( }6 E! ^7 z& A5 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ~0 V: G0 y E! b8 q
2. 芝麻
c- B% `# x1 a: Q' v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 y2 D4 X( a$ b& c% b/ K. K* R3. 香蕉 / S, y$ D) G2 D) I/ D e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 G% K# i% W7 o! S" B9 n4. 苹果 / E: W1 e4 F6 J8 f, E$ z, a: `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ t+ F& p2 F5 \1 Q' H5. 红豆
- Y# v7 U/ |' D; r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 d6 j/ c" W- N/ E! Q5 G8 e) h
6. 木瓜 ! O# k3 {6 r# r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , E1 W: Z; d0 K, a* l
7. 西瓜 ' I) P" \- V! o( M0 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 A# S1 {$ S' X" m- N1 a8. 蛋 - `* `- \; I2 V/ A; i% O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' h, e0 W) D7 O* _
9. 西柚 0 W' A. L; z5 L7 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; V( k7 D6 R7 v10. 蒟蒻
; X8 i9 ^; j- |2 A* E; { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! o: Z& s( B7 L+ b: i1 ^ |
11. 菠菜 4 ^" f# E2 `$ ?$ h% d4 h1 [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 v4 a5 ~, d, r4 Z, o4 I# t/ O
12. 西芹 * {; @' T/ |# v6 C/ g, g) u0 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % M( y! Z7 F# A+ \' I. d
13. 花生
* R7 P4 B' U8 x2 q4 l5 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 ^$ g; C0 C. ^14. 奇异果
% c8 B q: v- |; e$ l* w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; X! }* J0 j p7 `5 j4 q
15. 西红柿
- f- [( g7 v( X& w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 E4 w* e3 L1 l9 S. \- K
" x: @# }9 T8 A" U4 ]( S B
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4 y3 H3 ], a) h; a. \0 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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