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15种可调整身材的食物 [2 ?' E8 e+ l5 z$ `9 s& G$ @! I
1. 紫菜 5 s! I* e% m% c8 y, p' {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " ]' |' T5 f0 [
2. 芝麻 5 i1 |/ @' v' H. b, o: D& H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & D( n+ f }% c1 l% r; p" C
3. 香蕉 3 ?9 @2 M L4 j( L1 z" q2 @# R- `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 Z# E' J; E, @
4. 苹果
# y' Y' i I1 K7 m. l& C3 E8 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& x; v a* g. l2 y6 K( @5. 红豆 ' O. K+ t/ b4 }/ k5 @1 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ g8 }( l* B% d0 u6. 木瓜 ' G$ `; S, ~8 w" K# w" d1 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # W4 D! _" S7 i- }; r" N
7. 西瓜
, `# Z# o7 i- w b8 e1 N( W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - e% O; s( R# d- {# u
8. 蛋
$ ?1 g3 G& B8 x* c3 h2 p2 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 u# I, u5 q. k8 H) t
9. 西柚 3 l0 D3 O6 |' Z) ~' l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 @& G, J7 q& q1 a- V
10. 蒟蒻 7 `- m8 a9 I4 f" O% I4 K9 A, H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" C1 S) [. M5 g8 f6 c, k11. 菠菜
' I4 a& J) {' F6 b y6 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + n! E4 C7 Z2 }) n3 q. E& T
12. 西芹 : ^. [5 b5 }8 K: _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 Q' f3 f" F) _( r
13. 花生
4 J( a" n' Q+ R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 X1 M# t% P: ^; h" `
14. 奇异果 & {3 N$ k+ M, H H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : J" H5 A8 r& T+ x5 L
15. 西红柿 % c" R* L* W y/ t* _) ]: p% Z0 `4 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 N. |! }( ~2 F! j+ A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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