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15种可调整身材的食物 ' ~4 s4 c% ^# y; [& o# R
1. 紫菜 / K1 J F# e) d7 S! ]% ^7 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 _1 u# V |5 ?- b) m2. 芝麻 G, [9 p' m) }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 s' f4 U2 U! P7 C, s3. 香蕉
1 w: {8 u+ A8 s$ C! S2 R) O2 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 S8 ~7 J" o/ I4. 苹果
- N# ~8 ], O+ @& J2 ^ ~* a3 t2 \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 w+ S% m5 | \" n* `$ s) I- ^
5. 红豆 & v0 e7 N4 ?" F. \: K: E; }/ ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 @) I' x" Y6 J7 |6 d m
6. 木瓜 1 o' n* c [: n7 N( z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . @; w! O: ], S* r
7. 西瓜
- R8 ~0 M6 }# r7 L! V- F' D+ [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ t8 N+ ?( b4 H( e, P8. 蛋 2 Q) a6 @3 s; I+ c5 |7 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 G- J* f. Z4 X, y, d. u; ^: n
9. 西柚 9 b z4 C3 W9 A7 ^0 B; P% W& o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 N3 b- H6 D' H! a6 d7 T
10. 蒟蒻 % K, H: D6 v7 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, t- h6 p1 |: P. H. l8 f9 m11. 菠菜 0 a6 A3 u [1 ^' D/ F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* L8 j. m7 P& y( @* D- g: A9 b12. 西芹
* c1 H( F) Q1 T: \6 V: }+ S/ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" }2 t" z- D; n: d% r7 W/ ?6 j13. 花生 . f/ {% g& M/ L$ x/ v: P' G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- a/ M5 _+ o! N6 f* l$ l7 @! j14. 奇异果 ! {& e( w; ?2 x& E7 f) p0 Q1 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 [6 d; N5 d' y8 w( Z6 ~3 @$ I# B15. 西红柿 % t6 c3 o7 j2 U5 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 n7 }* N3 h% D" ?% `. g
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- O1 N- G) `$ o3 d1 ]! p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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