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15种可调整身材的食物 : k8 J4 H0 B, s2 m5 b$ F
1. 紫菜
" u7 Z" u( `6 [- W- }8 I/ O, }6 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. B" _# ]% w; f2 g4 s# y8 R. A2. 芝麻 * a" v; \7 X5 ~8 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. \# L. N2 B1 J# i5 e; G6 ]3. 香蕉
0 k3 C: G2 D9 K- Y* ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: G; d4 b- S% t1 u) x) n+ h4. 苹果 2 A9 a1 l0 T! U4 x2 f( Z% N4 y* n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 w8 n; C' q$ Z
5. 红豆
) n8 v( I( y6 v* N( j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 y9 f. l6 ~* w) a4 |* C" V6. 木瓜 7 L, e! \- ~! t: d" k3 U: N: j% j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 u0 D! U8 a/ X! D* H7. 西瓜
# p( `3 @! j8 |3 ~; C [$ D! t" s) u' g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 T! R1 u: w. p o5 F' E4 a8. 蛋 " x# d! w: }4 z( D, t3 m) q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 J4 R- U) M& S: T
9. 西柚 ; L0 M: p- W3 ^) T6 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
E: j; \5 ~5 j: W0 s10. 蒟蒻 % y. w9 z/ x$ E. P& N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" M2 h2 f0 P3 P7 r" N11. 菠菜 1 t1 w6 P: ]* p# t; p5 G( A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, k% _: X. u# i2 ^) v. A12. 西芹
( Z, L( v+ W @% K) ? ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " R" j& I$ R( x( _$ T# y) ?8 h
13. 花生 1 X8 k/ F% ]' W+ L0 k6 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) _5 i7 _& g9 z
14. 奇异果
5 t8 o8 V3 j! c8 C: s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ?3 U# R) v' }9 O; @$ C
15. 西红柿 + b7 p5 l. \. E- w/ Z/ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; _' N! @5 B! m1 I8 F
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; d' u! ~' R! w; M7 ^- ?# m8 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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