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15种可调整身材的食物 * p9 L2 z/ P( Y. _+ U
1. 紫菜
: ]4 B! ]6 R# I: Y8 l' x) ^ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- y; | `, z" }4 \: T( }* ]6 p2. 芝麻 & N D& R% B5 g# Q, d" }% F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 @& H& j! f0 b" A* V9 w3. 香蕉 8 T' w+ R4 e7 l1 e9 `( v/ g6 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 S8 ~0 X8 c3 Z* ~- x
4. 苹果
7 _- q- P4 I1 M. H1 a! O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 v2 t3 U! x* ~& }5. 红豆
C7 w Q E' A8 W6 H( f! ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 q4 G' S- q# j" G6. 木瓜 5 O8 A4 k/ x/ P- ~+ u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 ]2 r$ Q5 [4 y! V7 i( i4 i( |" [7. 西瓜 3 F3 s* d: f7 [3 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 b$ D! ]" }, }4 E" S9 J$ J7 w
8. 蛋 ; v9 G, ^6 {1 e) c/ s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 h/ k* S; L$ X; K3 J6 a9. 西柚
+ G1 c7 D4 o4 i+ T$ |+ q* L5 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' W& V% }3 ?; o
10. 蒟蒻
& s. f5 c3 s$ F& l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : u( L& e+ S/ W, M( L+ R0 z) |# n
11. 菠菜
1 K* s: h6 w& B3 a5 e* K, n6 t1 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
~! n* ^ M: Q12. 西芹
0 o, G+ f. ~6 Z s3 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
d; ?6 A" E& [4 a4 ~# w13. 花生 ( l4 {' R1 D' U9 I' F8 v2 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , b! W1 l( c2 |9 [5 q
14. 奇异果 @/ g. n- R" K- J% Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 d5 v0 @6 g& F; s15. 西红柿 . P& |% ]- y, u- z& N& E9 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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