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15种可调整身材的食物 6 s; a3 w, \9 a" b, X: z
1. 紫菜 7 H2 {( ]& U/ y3 Q, S6 A- k; K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 f u% I `5 i4 n0 A. v2. 芝麻
0 d" c9 E- ~9 t2 R( T5 o; H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 g1 B9 j6 v! h( ^
3. 香蕉 0 l. {4 T8 e4 h; f( o5 J2 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# o$ v- ~# Q. t+ P' K2 o4. 苹果 & L% ~! h* u6 ?3 j6 Z" A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # ^* Y, Q. w R7 _
5. 红豆
. P9 Q& ^ C" ^1 O4 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 ?! m, N$ e; B
6. 木瓜
& U" {' g2 @; J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 x3 w% _8 _; k: ^0 s7 L) r
7. 西瓜
5 f" E" n& ]( q+ k r/ Y* P( V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) {+ w1 ^1 B0 J) m; N8. 蛋
6 |: h. b! H; \, C( h) K; C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; j% J: a$ O3 Z' ?2 L* X$ T4 x9. 西柚
% n( V( B1 e3 h' K' h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" _; y O' R+ F" x$ s( Y2 E+ N+ j10. 蒟蒻
0 f* p! c' |; O9 P- b( m; @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ Z; w: ?7 P: H& v! c! b11. 菠菜
; U( z, Z8 M- h% p$ h; k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * ]" F& p$ s+ X* Y5 n0 E
12. 西芹
5 u& U( T3 J' |: G6 N! p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 N6 ]" ~8 Z/ }
13. 花生
% d; i+ M+ W" N: u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; j8 z# H- v e# v5 O14. 奇异果 & _ I+ K2 V) x' _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : b5 L$ x5 k7 e& @. l) Q
15. 西红柿
" ~/ a" a% e+ x5 T$ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 G4 T/ L2 }( `) R) Q2 Q$ @, _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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