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15种可调整身材的食物
5 b5 t- ^% l) ^1. 紫菜
8 ^- s* S4 }3 D5 c" V, y2 e6 Q6 G% a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; B9 D; X# V3 c% v3 o# f2. 芝麻
! Z9 l; g" v- z8 b* f, C& m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" z3 q i- o7 R3 u3. 香蕉 : j( a3 r3 Q" }/ o5 z8 T, H: Z# w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- b& {& o9 @$ |- F4. 苹果 , ?* r# u# i8 A6 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 T6 F2 }( i9 W6 |
5. 红豆
7 u; u. R. G' Q/ V7 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 N* `% u3 R. M$ ?* b( W6. 木瓜 % Z' A( b# u& b6 w" J1 V+ r! F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 \3 l+ z) g% W, t# r) n& e; f
7. 西瓜 3 F" {+ {0 [# K- c' P5 B8 n1 P# q: F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 K( |; Y2 I" T" N/ L$ k8 ]; ~8. 蛋 ; g O! s; H* h1 I( U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t$ j6 d9 N# c5 `" s$ h4 k$ w9. 西柚
: W9 R) J h0 O* g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% L8 ~8 I+ F+ p+ X) C$ c" H+ A; P) c10. 蒟蒻
. x( p* F8 m: Y9 l% j) h% G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 m! J& o* m+ q0 ^1 X+ s
11. 菠菜 $ x: @8 y: D2 q) q2 n7 X% j+ X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ t* u* w6 [1 a2 D. p0 r* V12. 西芹
N% e/ E$ S/ f* j3 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . b7 Z( g( a8 v h
13. 花生
/ d7 w+ e4 M9 }7 K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) T9 z' V3 u P. u3 S14. 奇异果 2 L8 @% y/ W V" }! Q6 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 E( x) ^# Y) F4 M15. 西红柿
5 B: f" _4 Y. |* S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 z/ R8 i9 ` i5 A! _8 [! @) A; B1 [" Q: Q4 q7 m p* y4 O
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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