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15种可调整身材的食物
& V2 R9 j; @5 D4 [1. 紫菜 7 Q b) i, X$ Y3 Y9 }9 `& A. u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' M" x# o8 O$ p. t* Y/ F5 v1 }/ @) _
2. 芝麻
0 ?! g7 m+ v$ g0 O: Q0 b: w7 h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 u# [/ P o3 q3. 香蕉 l; N, [, K. T5 _8 |8 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 P+ N/ R4 O% j4. 苹果
/ \) @9 }! x& r6 s) s3 W" ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ \5 y R7 z7 R: j' m, a5. 红豆 # Q1 f* D. n8 P0 r' m6 d' _: L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 b0 i f3 Q5 ^( A" ]& J; w
6. 木瓜 3 Q8 a* K7 }: e) d- ]( @% s: g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % U: X7 Y+ m) \7 E& t0 b; n
7. 西瓜 8 d# F) d% \# o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, ]+ Y& x1 ]$ I0 F, J3 t8. 蛋
, {3 V$ p- W* j, t. k- O2 l; m+ x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% P, ~5 Z- Y/ C6 `! B9. 西柚 2 X. {; P% H# e. M' G- ^, |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 r$ t- Y! P1 y$ u5 ]% e* _10. 蒟蒻
: L' W' ^# F. O: u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . e& A& f/ X( a
11. 菠菜 1 i2 q" l: v" J/ ^& U( P3 o$ v$ O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 X9 Z; @! x$ F$ ^* L- P12. 西芹 ( {2 u8 _% F, }% r+ g- e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: [9 A2 u6 n! x2 L/ ~# t. b. c13. 花生
! c2 l4 ^3 n2 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ]8 @* t5 I, Q- ]" n9 k6 {14. 奇异果 8 j J" C* a! |8 S6 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 p: ?$ K' s, Y' e/ y; h& N9 n
15. 西红柿 ) B( ?1 b+ e" r( i' f a* i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# M4 t% {7 y, @( e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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