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15种可调整身材的食物
) l- j# b. c8 W# s& I1. 紫菜
# a( I0 q1 k5 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& P# |3 E* i/ b/ v: |. j2. 芝麻
5 u* ?3 G& X7 N( E: @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* N/ O9 y% B" B6 o3. 香蕉 - G0 ] }7 b6 p2 P/ m7 T$ D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 O) A5 X; q* G4 L' U5 `* }
4. 苹果
5 V* n. J! v# X8 W, F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ C" i# Y' I, w0 z' Y; ?9 b/ D5. 红豆 9 n" E9 N D+ x# I; y( p+ ]1 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ B- a9 G1 U' U1 D+ K; o
6. 木瓜 0 ?+ S4 B+ F' ]) P! I' i; ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 U& V. B2 h5 V7. 西瓜
# K7 f) I" { Q& i" U- U. A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# G+ s1 Y/ j0 b8 K% @" L# Q8. 蛋
1 O! E$ D% V4 I) i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 H5 H; h* ? Q( j$ |* e* ], _9. 西柚
: t1 f7 g2 y' J' R* ?$ F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 K8 j% L: [( u y6 k" A/ C10. 蒟蒻
8 q Z) Y, N3 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ]. Y9 X. x3 l. h' c11. 菠菜 8 D8 o8 C- J) R5 \/ k! P* y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
B1 } l; u9 ?' n9 i$ s% f12. 西芹 / \2 X* q- k5 q( t/ U; K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ w' B# S7 k& d- b3 ^13. 花生 " O" y. `; y. S q; _, b' E, r0 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 L! D3 J. R, s5 [3 ?
14. 奇异果
" `2 |9 f9 @0 p O1 \, a1 i! R* c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 J; t/ Z9 F" M* j' U0 T15. 西红柿 # n' o* ?3 o2 v$ C: i# y0 [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% Y: p1 [ P5 H2 e
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( ^7 ^8 j( |! Z% N5 t9 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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