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15种可调整身材的食物
& K6 h2 `8 B1 K1. 紫菜 $ Y1 {" S# n9 o# B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 [5 G+ U) L$ |+ B" P6 ~- A: c2. 芝麻
8 a7 s" @& @9 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . B$ h$ F! M# E% d: d
3. 香蕉 & D* s V6 X" G& G* M8 _5 \3 P% \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 \" r: |1 ?$ T' Z# o5 U
4. 苹果
( m0 t; L8 {1 |1 c3 A9 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 K' ]3 x1 Z2 S9 u1 u5. 红豆
* B/ Y* w) ^$ C7 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) {( W1 |8 M/ r9 j g6. 木瓜
9 J; K' x1 W% \ F | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; b, e' V9 Z- {0 g6 r
7. 西瓜 ' e* Y- Y* Z1 L& j* }8 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( t4 `/ K5 Y" u% l% g8. 蛋 3 ?! ?' ^. M5 `) d3 m# L2 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ?6 T" U& J+ A9. 西柚 $ z& z J; f# ]7 W" l9 a9 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 G# ^: L+ W- N; x+ |! h9 O, I10. 蒟蒻 ; z2 Z c1 I6 Y+ H! a- d& l# l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 K# N- S: B& _7 H11. 菠菜 c: _% c+ c' ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ q( ` q! H6 D- h9 h12. 西芹 ! \" e! ~0 F# G/ h- n& J; {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' U* Y6 D- [5 [
13. 花生
4 C. X; w& p' o A" ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ @: ]& b& ?- @# z& ~% g! z
14. 奇异果 6 {5 \% l- Z, r4 m3 ?) a$ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 S% e( I& B* P6 R; q* ~. t1 [3 b
15. 西红柿
+ c2 V- P8 F6 J" Z d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 ^! M, k0 { @( l5 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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