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15种可调整身材的食物
$ P' U, E1 E! z( w1. 紫菜 0 {: Z$ L7 Q0 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( T: b5 L& m' b& M. I0 i2. 芝麻
" M% O& ~5 X& f$ k5 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ |8 p% F/ ~) _3. 香蕉
& S9 S# m' G- S8 Z* X( U+ I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 w3 x. ]9 k" ]" U" n2 Y1 `4. 苹果 + F0 v: D; E- h, h) `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 o a# {# M0 ^5. 红豆
6 X) t! ?2 v8 G* D0 E' Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) C8 `/ }3 ]1 N
6. 木瓜 + N) \% z: W; ]4 p% v% s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ _$ \5 w p; X4 C) F! m+ v7. 西瓜
6 x o1 A4 l. c4 {: I; m* ]* c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) t1 a& g8 @7 Z8 C* Q
8. 蛋
$ {5 s; I6 a3 C; n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , C2 J5 W) Z) S! r# m
9. 西柚
# s ?+ G" K( x' v( S; E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! B& @2 \. v' c* R
10. 蒟蒻 ! i9 f- `/ o( m& k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
Z; Y, o7 h$ ~11. 菠菜 : f* z! c! o4 ^% m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 h7 U) \! X7 h j- a! H" G" i
12. 西芹
& l; i' D2 E& f; w8 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; E1 _9 @1 O. I
13. 花生
4 V+ t3 v9 X$ @' P! u. Y* m# c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, u% X) \$ B3 W% c14. 奇异果 $ V D) K. c" r) M. ^2 ?: w( F! n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% h+ J; R, d' G/ S2 h15. 西红柿
% C# O% l5 J* ^4 X4 E/ n9 `, G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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