|
|
01、地瓜
) z# e+ a' g( r( h7 \+ H地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 4 e$ C" y% q' D' U
) C+ h- a9 P2 J( r& ]02、绿豆 % K7 l+ k! Q& ]& ]9 ^$ K4 Z
, Q, B. R/ C7 c3 i6 b# L% j
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 % t( x% Q- Y2 r
. l" b: X5 U7 h* p" G03、燕麦
% _; x; l; e4 n. w) v) W( _' H
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 p; h4 ?! h6 O. j3 i/ M
9 ?( [9 i1 R& g* E
04、薏仁
- I% {% G! l- ]1 F, _8 j( }# A7 c1 L/ j' D7 A4 P: f- V% D' P1 f
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。' [2 t, v. i3 N- v2 `; K- m- o$ q
, T+ Z2 M8 e7 R4 J' \05、小米
% t5 R5 L1 v- k2 J6 ~9 \' u8 K: ~" k Z- d0 z7 @& G/ T
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# Q' k+ x+ z' a6 @3 K0 r/ o6 Z
' T) h+ Q, w- M& R* @3 H
06、糙米
! `* S. y7 Z) [/ W5 r( Z3 }; e- G- w3 ^, c- V3 u
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ Q m$ | L6 Q2 P8 T' R3 F2 }
! B ]+ e# m3 d6 Q( g" A1 X07、红豆3 W. m( s# \/ k$ n( j6 p
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。# e S5 U; L R8 Q; u3 o1 i
; S) [- D) ^* U3 O08、胡萝卜
2 @ Y+ y" c% I- F胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) I8 ~% z$ k% _8 a9 Y! o& A' {
& P8 N \/ f3 z" s09、山药9 z Z8 w3 Q- e+ }
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
; q9 @0 p6 N" q: s* N+ _0 y" x) l% f2 R
10、牛蒡 + g1 y+ O# Y2 L" `8 g
8 n( u- N2 Y+ G8 C" ^牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
: {/ A$ _" o; u& ?* f( n11、芦笋 3 S8 Q: w0 U8 Z3 W# @
" {; N4 y9 w6 o% W: {, `7 r) d6 u
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 : m% |( y z4 R' A! {
1 w0 k% }, g' k8 H4 ]- g12、莲藕 3 Y7 O$ f* ~- A2 l/ A
$ p- v; g1 d6 y1 j9 z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。# _/ Q: ~& r& W
5 ?" E0 P5 P" I) m! H4 l
13、白萝卜
% G( _0 f v! a5 i9 v8 ?# r% i1 x
* V6 Z4 S, x3 ^+ p/ y$ o萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
1 D! o" u' y3 n- P8 ^2 k
+ |; Y; _' a. t' B1 w" @14、山茼蒿
$ E! R. \7 U( C" P. z: I; b
: `7 W0 g, D# O" R$ @. n山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * h8 z& N- n* c/ x$ t: L" I
9 X5 N4 n8 d2 |5 T& z! Y
15、地瓜叶
& f! }* S e1 l+ d4 Y: K
/ S8 ~: z0 p' ~5 T! s, {地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ \; ]" B& ]! M( E* p# @3 ^4 {
% F {2 s9 ?7 E+ }- Q
16、萝卜叶
) R3 f% n, j. m! Y
$ n) p. q( [4 c4 |. v7 u萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
# G- Y9 g1 v3 l* Y4 k; c7 e7 B$ Q+ p1 M. c2 b4 T, ~' v+ F
17、川七 1 I3 X. i/ ?$ N2 |4 h) z1 R
# L8 N8 I) e" q9 m
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* D4 [' U, Y' f# U& G6 `- R8 ^+ L, [
18、优格
, R$ Q. A: N) M+ u
7 y) p& R6 o W4 i. _+ V优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! p% H M- [& g
: O% m0 z, P' m
19、醋 - ~3 Z l/ }5 H& ~. A0 c
7 h" J* L, j- K4 e3 M( ]: W
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。4 r! n/ Y+ g% I' n
, |! L$ p/ f7 w" K[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡