|
|
01、地瓜
; Z9 P6 h$ p& L Z1 f1 _9 Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 T0 i, S& d0 y! q$ k! [. g( N
" J/ i u+ X0 h* o1 A" u% ~02、绿豆 : ` \7 n1 u- R; l- D
& i& x+ h; ?! T# V- {3 _4 H绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 J0 K* ?+ A4 i5 R* Z
6 ?, S, n7 z4 a6 _ C. {
03、燕麦 ; B' E3 c/ K& a1 U2 }: l
( Y0 J. F# o) B5 l7 F- z燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ! L7 [2 [% ]2 P- p8 N* M* Z
/ P1 f8 F# ?! z
04、薏仁 ! p& w! g# C6 m8 p" p; T- ?% `; V
* G+ A% r6 c7 i* [$ o$ S0 P& p
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ A P1 R+ Q1 [
) `$ m! u4 X2 d }7 k5 y
05、小米
7 ^$ ?! ]) a4 |0 ?' ]& ]0 W8 G
7 {3 H, @* p" f: K" u0 h& C小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。! \6 F' _: n% b1 Y* f" U( e5 J+ m
$ z0 v2 N! \' j8 M* q* u
06、糙米 & z' `5 t: m' X0 t3 }- L8 K
2 X$ r) ~8 `) e% L# L, N* i; f/ H
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 ?5 w Y6 k: c9 Y6 n/ @+ A- R
; y' Z" h% O ]' N% H' l8 y07、红豆
3 Y: i I& o, u# E+ w. \, w红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。0 d; O" i! j, |
$ W* v& w4 }1 R3 i& m
08、胡萝卜( S* C: F: j# T d" L1 H1 m0 z! t
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5 B( S$ {$ }5 i S! Z
1 m5 c8 d! r' ?! G, ^6 V8 |6 k! Y
09、山药7 f5 ^' M. Y, U# O& y" o
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 t+ Q/ [ k7 F/ M
9 Z% R6 S2 P, {10、牛蒡 ) p; ^" W+ l4 L2 N( F
" g+ n$ m# ^7 s, [3 M牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! M, H+ l# w. k11、芦笋 & `+ F, _7 t |8 Q
# [$ @- @2 d/ z+ g# [+ Q0 \' o% l芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 6 L# }, i, L4 y5 `( f
! D( T/ J6 w0 R+ L' w/ n12、莲藕
* H' N8 q' [& d- k7 \; b6 b6 f. s
2 ?8 T4 P# i; B( i/ Q* O莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。9 y5 M+ \ K) R5 N! {/ X# a
: u( j. D2 e+ e' G* c! `8 e13、白萝卜 - L+ Q8 z) S5 v6 v* @4 l+ P
' K8 [/ W: N$ T
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7 e0 l/ R$ w5 g' X1 D1 Q: `' O2 ^
6 Y4 S: |1 N" f* [7 h" e
14、山茼蒿
1 T' Y5 s: Z) T6 s: _1 g* m$ v! Q( ^8 a( W: |% C9 B
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
: P$ j- m) }2 h" c: O* Y
0 E; I& s) w! n6 S+ b15、地瓜叶
) R" m e) m7 W3 ]* c; x& `6 [# w
: y4 _/ W+ g! Y* @% x" p地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
; l1 \' ~6 r8 G9 B5 L; D& u8 [( l: R- P: F: ~6 a! C, I
16、萝卜叶
B% M/ J% f, @8 s+ x/ b: d0 V' X3 _' U7 \+ Z* M
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" O5 F& D0 [0 p- U4 W" I) e6 F g* J6 C8 x
17、川七 4 L0 j* t! v' V' Z
% _ O# q) i! e; {$ P5 ~3 D5 {& X
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 u& ?, D+ R& N) E1 X% q
- | S2 q0 }) ?, F. h6 i. c6 F18、优格 $ u1 W$ @" O! v, K! R3 n5 N
2 ?3 B+ L3 q8 ~6 D
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7 V/ h; P; C6 }# O! V: q2 A5 _( {7 M1 ]6 g3 _, B, D$ T8 U
19、醋 - ?0 x! C# c% A/ R: a1 c4 ~% V4 U$ E1 F
5 s" A. q) W- h! A$ v4 d; c5 s
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
/ ^. b, m' X9 H, r3 l
) b( l( ~5 G4 h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡