|
|
  7 R8 k p9 k! _* D4 ~# F
/ {0 r/ Y8 x$ q2 t. \' q* W9 r一、春季养肝护肝正当时) m. F6 v% F4 i- M
6 n2 I {0 x5 d, P2 B8 x8 o
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。' [! g) m$ ]! u0 o, A3 z
! l1 z" [$ Y Y
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。' J% R3 f% U" m7 I/ q0 `, e
, `6 ?9 i3 T* d5 H# B$ z
二、肝脏“呼救”五大征兆
% @( v& X D3 j7 z9 s+ K4 G( f6 v, z% G) E+ b5 j0 a) q6 G
征兆1、容易喝醉
9 H' _" F* u+ a% F3 g- N& W1 L7 y0 G3 t N& \) U
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* p+ j2 K1 F( |+ F W: x6 {
" s0 _- w8 }" w! s$ i0 c征兆2、粉刺增多" \6 V7 ]; M3 Z) B( h$ V
: i/ J( [; `, D9 i/ ?
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。2 L. A4 @/ p. }: W8 K
9 L3 {% E, h' r, q征兆3、伤口容易化脓感染; K" y5 n$ S0 H* m, e) d
m# y0 I+ `8 H! H" Z8 d' p7 Y
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
- l* X* }) T& ~2 X
+ ?8 u/ c2 V4 n* ?征兆4、鼻头发红8 t: s8 _' E; }
7 u- }, ?0 W B; t+ p
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。$ m1 V/ ]( j n9 g; S
/ a. J3 t& ?) i% K- M8 L征兆5、脸色发黑7 u3 _' q0 j& Y9 w- t
) X# I; T) B" U/ S9 j/ Z; `( S/ v# y肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。/ O% j5 g, ~$ G. b3 u& q$ C
' l" {* G( N h" O n三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& U! ~# s# Z1 W1 t( i1 u) c" _
9 X8 }7 k, Q. i' o
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ y: s8 l/ K$ G* r" k7 p: S. g
# D$ @) a% d* w6 k中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
# Z) F- M& y) C4 M J$ X1 m0 Y& E( w' D8 Y
- a! ]+ N1 r+ d# a) z d/ L2 J& K
6 B% L* {0 p; ?" m4 L/ c' u1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
3 m- z- q& R) B7 }2 H % M! V4 [( e9 y3 Q- R
2 d0 Q3 c7 [: y# L6 Y, ?# b
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
_ P! v$ L/ e0 ]. h) I! c) u G9 a) l' O; t4 {2 C
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。9 Y3 m7 ]# u+ f/ Y6 P
5 g$ {5 J% N9 M2 y0 ?" K* ]1 }9 C- W3 S1 w, [: q* @% d* Q r0 _
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ f% ] k7 P J6 B3 f% m% Y. L
& D1 J" [1 m. R+ ]. k
四、全天候肝脏排毒时间表4 `& e, u0 w9 [ y
) x0 B C7 E: _8 f4 f& N" ?/ A- g清晨起来首先就要清肝' n! q8 F4 s) [, c( v
. S1 j7 B" C& M
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
; V0 x& \2 d' U3 i: N5 j- L
+ P/ ]/ _) Q. l) j1 P这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。' f7 Y% W: U* A$ r) C
, O+ W: K$ ^/ M2 \; p( i( \
1、口红：化妆品也会伤肝
" q3 Y1 z6 D& R+ ?
' C* @8 ]9 J$ @! _ M, |# W对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。) V4 C9 v/ `* x
" r# S M+ b. \! e. I
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。/ M; M9 ^! s+ T8 X/ D
1 h7 Y- R2 @, k h, r
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步, t: H- B5 [* P! \$ g
+ q# _2 ]) o3 c. @因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
( y% C6 M7 k M2 {& w ^$ L: i3 B6 h% j' ^8 m3 R
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
' ^: X! Q% l( T; P4 B
8 m( n* j" M R; r7 C: p据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。0 j3 F) R/ k, z7 s2 W$ F; r
) V; J* n3 B" g4 ^
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
. ?, x; T+ l$ T# y& R8 A0 c
" W: [) H6 ?7 t- @$ G3、牛奶和苹果：都是爱肝食物8 C) ]8 w% g3 q& Q& I
/ _8 f! w0 C+ d3 E' ]# b+ g6 i
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。/ H% _ O# q- Y- o0 K6 w5 k
( R0 W: a6 M0 x: i" j0 @4 W现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
: a3 _* V* X* O+ ?5 e+ V/ W) a! P& A0 y- L! e3 c* f, d3 l4 K
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
1 G R9 k6 {7 U( Y# A8 e! k2 i7 Y0 x1 D& ~& x# x6 Z
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？7 r6 M+ E) d! X$ V2 x# h* a3 q
1 r7 l" u5 m2 T$ Q1、零食：给肝脏增加负担
- \: B e( x+ J$ l* ? L2 x
' ~9 i/ h" f* H3 A7 H# O& j薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！: o# p9 W6 @1 S: M3 [9 X
: N# O/ h2 `9 F) \0 m. o# [3 W7 N% S不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
# N: R: M' W) {6 |) d
( p) e2 g$ o/ L# n7 N所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
% U" x7 K2 S6 O$ w: @% q9 Z: V9 P0 l$ d- ~# o
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。9 ~- k3 R9 }' _% i
& M0 O+ M! Z: ?5 G* {/ X2 V
2、香烟：别把压力转给肝脏
; @1 c( f9 E' e8 k$ T
- j- [2 S* k; L. ^% Q) s7 `9 B一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* E8 p" b0 H% d# w1 j& E) R( d, F6 H1 z0 H; z# w3 H
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ W/ X8 p. [' H( F, V& N" T# C; z5 P' j) J9 ~
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* `4 T& u. K5 j, q, R: ]
$ a; V$ k1 I9 j( d8 S3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏1 I9 }+ q0 D! R4 j
* S1 ^# f, p! M; [& X0 {
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
: G$ U! j1 t* @# g; |8 _* R8 V, _" F$ {8 ]0 @. p
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 a* y2 A' ~* q) m+ c) e9 J1 y* @
4、水杯：喝饱水也是爱肝
2 _7 ?7 @- i8 n/ U
/ O( C4 Z0 i; X) W' ~ D忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
. ~2 K" a' d u0 U$ u+ T" L
; W/ j& A+ a5 {5 z3 M7 p水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
/ F. L3 l4 b" ~, E. h. M' E) ~) h1 i$ K) Q1 g
5、植物：肝也爱绿色
' h) c" U: Y6 Y- @
# d& J" G9 }+ {- y# a( S; o) t' Z五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。3 l* f8 r! S) }: a2 q+ @
' e6 @8 C7 p. x: _户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
; U1 u4 n4 \+ v' N# K) z$ h& g% Y, R
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
: a- a5 G1 F* {% S" {# j
; i9 d+ q; |, B7 v1 ?18：00-第二天7：00; P) i C }* _( `) [
& U( ~+ f0 b( ?' F这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 k% M% R+ f% e; `
) E! Z$ _5 p1 V) k
推荐花草茶：) I3 ?. K" j w8 l6 [8 N- q% {3 l h
) l3 c$ t& O% q3 c9 {! ^6 X, b0 U9 q) M) w. G2 s/ P9 R
菊花枸杞茶：清肝明目! A' S) v6 L% m% k: o3 b
8 O5 Z8 M2 d! w6 b1 f2 v7 U材料：杭白菊、枸杞各10克。1 b, ]+ P+ S1 w; ?$ G
* [1 P% S9 J/ O+ \) R- Q做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。/ g7 t2 _% t7 i7 n- i" s4 |
i t E/ k# G8 X. ~& }6 @7 C
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
( C( H( P& Q% T9 R5 g; M6 M7 }) [
7 U3 O. S4 j/ R% P' K提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
7 f) B; }8 e- @
. n7 K6 i, H- e t4 ~9 F; f) M% \3 |, d' ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
I) ?5 {0 y' U" ?! ?6 J
