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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " g. A& e" i' |
: N0 i/ G5 D" L8 F一、经期前补肾阳; L: ` d6 |% s7 G
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾$ Z- X6 [3 f/ ]" b/ O, O
0 l2 ?: k: N) |; R( H1 i, w" H原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; ^+ e5 I7 h6 w5 y* Y
$ T5 N9 {) h3 g1 y% M- M制作方法8 P. L2 d7 d$ N K* }$ h& O! V
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* `" M6 V0 }, y0 K* N/ U
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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8 ]6 Y" b5 r" v2 Y$ d/ v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ m+ p& w2 K2 Y7 u
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. D! \1 e; d% _0 V8 K% Z
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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7 e& d/ E4 t8 p5 V) A二、月经期养阳气
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7 Y# N B& A. O8 i4 G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 I0 ?; f! u$ y% _1 b3 w5 P
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8 u; U* U, x5 F+ m3 n$ j# ]4 g红豆芝麻粥* C1 U# z4 \+ h$ d. z
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材料：红豆，黑芝麻，大米。. _! W! p0 n8 H$ k1 L. N
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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' t. w! ?' ^6 H. N5 e2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: n+ R# O7 ^& p. O2 x2 c
3 q, c& k% o4 @* R @" l3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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) l4 e7 B& `! x8 X% v" ^; I功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 V6 e5 N% d5 J
4 r- n2 s+ u2 Z2 P三、经后期补血养阴! S% n/ g' `2 u$ Y0 x3 Q+ J
! b; X; ?, K! ]+ X6 P( w8 G月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) c6 Y2 {: P- z( S' @
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ ]. E, p* m/ k2 H: k0 l
+ O4 Z2 }: f& F# R7 x6 i+ k7 X补血养阴汤5 b+ P0 U% p: a/ x
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, I$ \. [' w3 |' l) g7 v1 _. e
* Z; C( I& i+ N& l3 R做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 x! M; }+ A/ Y1 A1 S" n
7 ` ^; O8 i( b四、经间期补血补肾阳
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4 l" h1 V4 I8 i两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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; b5 U1 i$ \' H( ?) ~气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 e( I6 Y( i: r
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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