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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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. N" |9 ~" \* W1 {" V一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 }- R, M: ^# {% H: _- S/ t0 j
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虾米粥：养颜又补肾
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8 L4 J9 D5 W. F% \) r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# [2 A2 D4 z# E3 |5 M% b0 a
8 B, E, x, y; {; ?' ~$ Z& F制作方法# I7 w; P' b, x- {+ D& i4 M0 I
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 H7 s' k+ L/ S; w/ m2 ?
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' c$ L" \# D& w' h' `
% \3 |% h. ~2 ^# T5 w4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% P0 G8 q/ G0 V7 V: Z5 M+ D3 `
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 r( C" R) r9 @4 R) ^: ~( w
3 E: b- x1 [/ J3 b9 w二、月经期养阳气
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# X/ H# U% ~8 z) H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* c: S; E! r% b7 N m
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红豆芝麻粥9 U3 h- Y' S$ F" P
, V7 A& D/ K6 a7 n$ S材料：红豆，黑芝麻，大米。
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2 Q. z8 L W6 M' F/ |& E3 W* i制作方法1 s) ]% `; ]8 I& x
: e" Z* X! ~7 G7 D- a: L1 z3 ^' w( Q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 q5 R; ]3 Z2 [0 d: H1 q" ^
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: N; Y+ _1 Z# m4 E3 U: h' A
# _& R' ^0 U1 l' M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴" _5 z; @& O6 N o6 Q2 i5 T
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: N& c& d* T: x( t+ Y
, F! w5 p# i4 g6 F/ k% B- [补血养阴汤
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& z' R. o( J! M; s! V8 l材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! _. L4 G+ T. e* {4 l3 l
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" @5 v: V! i( J- m7 s
: H o6 x( ]1 z( \; O四、经间期补血补肾阳2 k) R9 ~! W* t' N+ I8 \
1 N! T5 R2 }9 J两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' I' P' p8 a O7 ^; G4 M
0 O; I& N: w8 o* n气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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