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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ( h) d @4 D* }* f- p5 q2 w
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一、经期前补肾阳& ^% p6 q( G; ]6 N3 l! q: U. E
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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. q' c2 V" H4 j% w5 X3 V温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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/ n% W* D$ B; p6 F) f虾米粥：养颜又补肾5 j3 G3 w+ F d6 M- R
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 Z, I4 r- q) x5 F* L% q, |$ z
% e5 ]9 k6 Q& W制作方法
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" e! `* T( I8 r ^4 Q% ]2 |* B1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ g$ n9 V2 ?( ^9 z7 }# G- [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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! _/ V" t; q) S9 ?8 M. A4 ?, X3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! k+ K* O0 Y6 ^* t: A5 e$ J) B
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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( O5 D, L+ a! q( E; @6 a8 M! t4 x功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 Q5 o* T p# d
2 Y8 O. z! E& G O二、月经期养阳气7 u1 ]" o/ \6 B1 f ~
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ z4 b2 G* o- z6 Y
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红豆芝麻粥2 w7 ?7 [; y5 u2 O# [
( y* ~ K( W9 `( w$ y7 X& n材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法+ m3 B5 P% y- L
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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6 h# O7 ~; K% T8 Y5 R3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 O8 T f S) U6 p' o! W
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三、经后期补血养阴/ a) [* f, s3 F
, M* M+ {0 h9 z" |% d: L+ u D/ t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# P5 }" Z' r/ a
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 w: y; K8 s1 \8 H0 u
4 C8 C) S+ C5 L- Y补血养阴汤6 t' N9 ]4 Z; X5 b. y& k' r% ~/ [
1 a9 {$ W7 j$ W* b% c& C. n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 n9 I I8 u5 A ]5 j
. o" b0 s* y7 E做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# p, S( ~" l$ ]" e9 v0 d
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四、经间期补血补肾阳 ~8 I. M. }* w4 G; i. Q( R2 k8 Y9 V
% g$ i3 @7 _3 `6 x% K' ~5 W) p两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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