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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , I- ~1 N+ Z7 n/ X2 A' _
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一、经期前补肾阳
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' ~9 D% m h4 D月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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9 K+ v+ K$ W2 I, A温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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" D# Y6 e% ~* {4 _9 Z2 P$ J虾米粥：养颜又补肾6 |' g; q" H, E6 s. O1 e' K3 K; g% i
3 N7 ?* K, z3 U7 `& N原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 S J2 @9 ^3 ?6 E6 c, N# o- s* ?
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 Q; J6 A8 I, I; N$ ?
, h' H9 u- x, \& ^( ?2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ i. @4 d7 N! B
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 {) ~- \" s& x1 r8 M! K! }7 r: \- u
6 O P; ?2 w+ s2 I! |" p P, {' F4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! ]5 v4 i ^* _1 W# Y. G0 v
0 a2 p" H) U, z: t2 ~7 a功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 B. w( d$ f2 Q* S6 R1 K
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二、月经期养阳气# z, e3 D. y+ s- G; n
$ }! ^) W+ m) B! ~% `" l; R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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5 p5 v/ J! A- X& g/ n/ }红豆芝麻粥
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I1 `5 O% d3 U( x; n材料：红豆，黑芝麻，大米。' p' h; V& ~( C8 @3 Y5 p
' S0 a/ z; @" y7 s, \制作方法# ^. G* `: i; Y8 W; {
+ p) ^' Y7 S3 x# J7 ~1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, R; @0 H* B2 ]" n
' ]5 r8 T( ?8 X" S& T9 [2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 }* |* a9 A3 O( z h. f/ g' ^
) F' ]7 v+ j/ w, I4 J8 P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 _7 P7 f G3 H6 G1 f; C
3 F+ O; h* S$ m. E" v6 U2 Q3 \: K功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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6 \; {( ~( v1 s, e) W! G. W$ T9 O; v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 [7 l+ d' I X5 x" u [
- } X n+ T. W9 @9 H& ]补血养阴汤- X& u2 L& v4 Q) g
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 T5 y* N0 c( \( P, j
, V% g, c/ {0 x) E做法：6碗水加材料煲3小时。
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; K$ k- u' |; D. b$ `5 F n6 z+ k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ M s# T- P3 H/ H: z8 A+ d! n
2 R) F* s( C* Q: p0 t* O! o, o, H四、经间期补血补肾阳2 _. W# C- w) Y4 z* ^
! l2 {; F) q5 J4 { x1 X5 \2 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 l: G% q* Z) H4 M9 k" J
( F' w- l5 M6 K/ R1 o气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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