|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* w# r( B, \. N: I |/ ?0 g6 @0 D2 U
一、经期前补肾阳2 h2 T! E9 a5 ^$ ^; I
9 w$ U6 j! O% B. N' l- g" q
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 B# j* w) t h8 ?" E8 j
4 Z/ d# s1 p+ N& f4 H [% m# S: o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
* @5 E- V: M; Y0 @5 Z1 u8 s9 @
7 x! [. Z; E, z
" }" w& G+ l c虾米粥：养颜又补肾
a6 a( ~1 _" T( E) y3 U, Z
1 A0 a' k0 W1 H: t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
8 X: u' p! I* H3 f4 l+ `
5 k0 g+ R+ g) W, W) H2 y制作方法" A9 ~# s( M5 V# T6 m' R& |# e
( M2 }/ t' j( Q& C7 f& U$ X1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( ~- @' M, L Q" O& {
$ ?. J* C) J- y* O) d; h
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
}2 g$ s" v: r d$ V. A1 w" a! [; c8 s2 v* L
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
6 r; y/ B' U6 A1 _0 s2 p
9 A8 R2 {- c0 O. d& O4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# h7 {# @4 V7 U4 D" T: Q
5 \' Q0 y: |% O% w+ U G功效：补肾强肾，补钙壮骨。
% D2 W( M) `/ {0 d- z: W4 @1 u" C( e0 K1 j! E* m4 G
二、月经期养阳气( z- L3 V R; [( V
0 F6 p6 o6 t3 a+ h4 w. s经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
- C2 c8 B+ F0 O/ k: ^( O
3 r6 s+ U$ ?; y. u
4 }1 h e2 u/ X( q$ j, G: B- p红豆芝麻粥% s) a' w, S1 z. n. u
6 M& { d+ n8 d9 I d: C# |材料：红豆，黑芝麻，大米。
% B0 `1 e7 ^! P( H- V8 ~$ E! Q9 D, }- p/ b
制作方法
9 w. O f/ c6 Y8 g! f
% C8 t* [; H$ _; D, W1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
) O" H* o7 N2 R8 C* g
( z0 @4 x& v* }+ w1 w2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( S1 h! G: o h2 ?
- _" b% k. g: W* D4 ?3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- R# b1 x8 I; v. f% n$ x& [' X0 D/ N& r' d( n
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: w9 L- V% x# t
2 h$ B9 r- L/ r! u' x( M三、经后期补血养阴" k8 A3 h, S4 s! _) L
9 M6 b' P# I$ A7 o( k: B
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ w% w$ r2 `+ E: E* x: D
3 X7 o* f+ N" _: X, @% N; b1 e$ @2 ^1 {' \% s* H) j
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 u1 Y9 O) M) _) ?4 Z U7 A
% S# [! x$ y: \, b0 o8 z" `补血养阴汤
. o' m3 r9 M0 N! S+ ]/ `/ h! C/ I
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片) O- i5 t' i) s
- K' I2 G6 J- z# L6 f
做法：6碗水加材料煲3小时。4 s9 n0 a7 U& ]# @
9 M9 B9 Y5 l: ?8 k4 G) {/ b1 O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
# i: h4 m/ l- G, S
& Z6 E! C- C( N2 ]; \四、经间期补血补肾阳: X3 `$ n# u1 R# I, v0 D
# O2 ~/ g( O# `: o
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。2 ?& t* d- @% U4 m" y
5 I Q4 |/ w0 ]: l1 R7 W6 L
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* n% A+ f7 b: D* R3 _
: X2 n+ F! d$ Z" K( V9 b1 D/ V" T: f# D) Z8 ~3 X. ]
* Q* t K4 N0 L& u. \/ X1 S9 d# ^8 B
& J- s$ k- `1 M. Y6 W9 _+ u
/ h. b+ Y; z) I, W% s( \- j% }8 d! j; u" l" n% j) o; q
1 U) [. k5 F# k6 z3 k! F5 i0 }
, A1 y( W, s6 M. `- L1 \6 _. {! s$ x1 S3 Y D- w4 N' {
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
