|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍8 i" Z" r# Q' d* h" S8 L, W
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
5 C, W. t2 m: H$ c. ?% O9 e; [* f7 F" }: P
怕冷的女孩看这里
2 Z+ c u6 r1 |3 [0 R7 Z' l: n9 N& U身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。6 Y) B; b* d- V1 R) l+ B u
# J* H4 B9 q( N$ O1 d: h美颜秘籍：黄芪高粱粥/ W T% Q5 ?2 t4 T* r( b* g& S
" x* v+ }1 s# i! \; H& X
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
+ l+ X0 ^8 p0 J: O% L4 M. R5 `7 _ m" p, {9 z
痛经的女孩看这里9 [0 b/ L/ d) v4 A
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
) V3 u2 s, z3 e$ I; t; M
& k* a6 x# _% {% |美颜秘籍：玫瑰燕麦粥; V/ t$ c) `! V/ I2 f+ j* x
( \! {5 B1 g% Y% Q+ {' p
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
) F2 W* R, i. F; ]+ K6 A' N
9 i4 \; |2 q Z) o! g( E, B: ^易感冒的女孩看这里8 w. l7 d2 S5 \; d9 M6 @" T
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。) ?( R N; P8 @& j' z: F+ L
) X! N, {7 B5 @* A美颜秘籍：薏米山药靓汤& ^$ l$ |8 O; ?; `8 B! S! i
$ n" C* T$ t$ b0 K9 N6 r; p
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。- C& |, h3 k1 h# [
- C" I* W" m8 o+ {' K5 r6 h( J- p怕热的女孩看这里
+ c6 C/ k' p9 ~9 D身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。( m: d l2 ^ m; X1 N# j
! J& l0 O* W# k; M: h9 U& S
美颜秘籍：荷叶乳鸽* W7 J( k6 M& C3 b# m
* q+ |* E. L# ~# u
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。" y1 u$ ~3 M/ U6 f
! \* D7 I3 Q, _' | t9 d( p, f' \+ {
长痘的女孩看这里2 l% R1 _$ l* q J6 M% _0 {. M
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
; F+ l: O1 n" l# \4 o; V) u3 t, R
美颜秘籍：茯苓红豆粥
9 [( A: R9 @* j5 A3 V" r& w, C
5 x7 n) A8 V1 O) e: l1 ~+ U要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
* M" u5 K0 u8 D' D/ x( A3 [, ?3 c
7 A- j- F2 F6 s8 g R1 F; c4 N每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”7 \: m* k4 @8 K7 u1 {' m2 v; R
0 u# E. [7 k d! x/ w A' }( Z( }
O型血
, i. s% P7 {9 c% r( Z- L# N9 d% `) K产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。. R- e/ T0 e! e6 D' C* l& A( x
$ W4 Y* y. ]2 Q. j
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。: P B8 ^/ V4 v
1 E: l; h6 W0 E/ {. q# V
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。" s7 p' v: o5 `& I7 h
0 g: l- X0 l0 h1 C1 V0 f
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。+ J: I; y9 ^- n# B' d( }
! L; w( d) Q0 K3 Z限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。6 d: ] _! |' C+ Q8 c, o" {" b
& o; z- J) ^; a, p0 b
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。5 [7 v' M3 M e$ s# b+ ]
! H) X2 a% L, o- c, rA型血
% a9 s' ?" e: L: V* E$ T1 b在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。; f* `' G+ f& q) M
5 ]* U4 y: i; L; s; x优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。. j$ }- @/ r1 ^; B. n
K! Q. }* C1 M L6 T s: g! h$ `劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
2 f& {" p3 e; p0 J) ?" H6 `9 R2 T7 K# U
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。7 K7 r$ t: w- j1 s$ T& F& u. e. p6 o, @
; x! H% d5 P# h8 v) R限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。( `" ]1 w+ t1 V0 S' p! b
( |9 D5 W' K* F% r" g7 s5 l. _# l6 S易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
- Q3 b( O) s( o, J" ]: [- ~4 ]6 u
1 U5 O7 f! s9 @9 h+ rB型血
Q' @$ v& D. E0 t( I这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
; G$ O' P# }) \ e' N; H) N& ^0 ]' k4 R2 }6 E2 Y( }: |# h' u9 B
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。; |/ P Z) i; N) n
& {' k* L F; r" l1 R
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
, a$ ~; p. @3 K5 I* f9 {( e
& V$ F5 c Q1 f健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
) t6 U6 j: c/ E6 J4 c; r
, v" |7 W! V/ ~& l2 m. Q限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。4 o% R3 K7 K1 B3 k
' Q# P4 @+ ~7 Z2 r6 `8 u
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
* C3 Z6 h! P1 I$ E: N: q8 M" {9 W& g/ I) X! D3 W: I
AB型
# M7 a7 H0 n+ `: |% T0 h这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。4 o* w0 {+ I* B6 s- w5 O" R* c2 Q- q
4 H& |; ? s1 Q& F7 D# o优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
2 o3 N" ?. @- b9 o! |- ?4 Y6 i/ i$ v% {) H( v) X1 O3 M
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。1 F, f' ?1 s' Q2 j
6 I7 b4 t' L7 g" m% n$ ~: p& L) Y
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ }% g. X/ S1 b z6 c8 ^' g
! c# h$ p/ f8 i! U- c1 K限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
! ?* U' v I& g7 M
; _. O0 h3 k3 b* z; V+ k* T易患疾病：心脏病、癌症、贫血。) ?2 {" w3 v# h e
4 P3 D- a8 L9 n$ I
7 n9 m9 C; C5 ~+ n/ C2 Y% L& ^
9 Q1 G) _0 c8 Y. V! b7 ~/ y1 A& @& W; W# ~' q1 V
9 A% A2 w( ^! [( ]5 `; B" y9 p
4 H& M* \, l& a5 }" m/ I/ ] |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！