|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * [/ l/ a' C( ]$ j1 r$ o
( r9 q) e+ |" p1 G 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 S$ }, ?& ], k+ z
9 B) k# V0 y: u4 \ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: \' D0 R* L* V: y% v1 u H
' {; O! o, l9 b- {, K8 d4 q/ L 辨明体质情况对症进补
& J' u7 }* r5 N; }" c( F 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 l4 I; M9 X& F$ ^
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。: e/ e" i3 Y, v: i* e6 d' L
/ U; m# s: a( u+ _7 Y4 t) V 气虚 # C( B9 c0 t$ d9 g; u: x
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- M4 `" i% p& O, q8 k. K& K8 s 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& h' ]9 V" X" D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( J! y& I! V H7 u) E2 {
' E1 [" d0 A4 o* O2 i0 x 血虚 6 i) T: Q* l+ J1 T" v* f/ c
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
- `# y9 S- T! B/ o# `: A 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* y0 V u+ p3 Q* A+ N. K P
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 \6 J% H% d! A9 ?: J
H+ V. @5 j* U% B
阴虚 |$ y3 r3 P9 b& c* n: V" `( A
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 [7 \8 M$ T% A- b
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
1 O1 L. W$ j9 `' P0 Q' l- S* M% H 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。& }7 h8 [% g' e5 B, }9 X, [
, J0 }7 R/ O7 j5 [+ [ Q 阳虚
: K' |, t0 }# i; S+ M 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, M$ G: N* L3 U4 V& `
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ O: g1 I' k5 c
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
! p5 N* r: ]6 P9 T" L' k2 J
; O) X: e& x: ^# R/ K 进补须知
. `( a' K) a8 {/ z+ H* E" K3 l6 O 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。0 b' `* L+ Q( J% z K
$ c! P% r7 Q; [* h' _# G
妇女经期忌补
& I* t, `$ W/ a0 g 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
6 E6 D2 l' d4 J. W
6 w$ F' t& Y, W7 n7 A5 p 女性进补 养血为主
* s$ G0 v. V( W5 B4 i2 f 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ ~. {# u! J$ F3 i y+ `9 d+ S- t4 B
|
|