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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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! b; N6 s) g* b 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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: d! B: J G; @3 ^- [! ~9 p' k 辨明体质情况对症进补
5 \, t5 [9 w9 C- { B. ~ 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
2 g% {5 D4 ^0 a# F# \2 y; f 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。2 @) j5 T$ _7 g$ g# V R% M
3 _% P: J3 @' Z1 i8 R6 v 气虚
6 Z) Y2 c3 S3 q) h& N+ U: M7 l0 ~ 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. L' N, R+ F8 |; n8 E 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
9 \' r* m# I6 N( K/ u+ ]4 p* l 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
}' h7 v8 c0 I" k. r$ _; J# z i 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
/ A4 e( y& P' G 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
8 n# S# o O' M$ i$ U" l: L h r6 k, g 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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5 Z3 u( X4 Q+ T6 C6 H4 z6 Z 阴虚 % g6 p& l; A1 M2 E
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.; ~% O5 r, F% G9 {% `! p
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。6 M, M4 y1 z# r, m( U: F- L# o F4 ~: H
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。! Y! I* I. e6 }& [ [# z
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阳虚 , G$ |6 z$ I7 m% `- p
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
]+ v. a/ D( ~1 s 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
' c2 k# T6 x/ }* d/ N 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。( P" y5 p9 j' M; h
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进补须知 / t& i7 x9 d; U) k$ h
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 6 i' G% j! a* A% ^- X
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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" y1 F/ ]/ I; j 女性进补 养血为主
1 B/ |9 t0 E2 \* Q) `0 ?7 u: K 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, }3 k) E: V3 L# j* Y# [: X% R
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发表于 2012-8-15 20:43
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