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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 J& i# S; N( w* g
9 f! x( r5 J) i* ~
  饮料  
- V' R- w- ^% ]7 t0 S6 g2 n6 `( ]   
$ P4 w3 {- W: E) q3 P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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7 m' _3 q  {4 e3 m; m1 c  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" H& d+ \1 l0 Y
7 i% o$ E( Y, W0 h; C5 g
  蔬菜/ m) c' Y7 }( @0 I4 I* s; D8 O
  0 i/ H2 n& n8 `! d
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 X/ F0 Y& u, k# l& t
2 ?& E% o8 e: W+ f
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 d4 g) a- Y8 b2 Q0 q
/ [# ?4 I( x% g3 X( t
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' M! k6 G2 j6 X# e
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 u& U5 i1 S- M9 n  Q( Y  N7 U

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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 U8 |! t, r/ F' [! y

. u* F) w# ^$ e4 N" j$ `  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。8 n1 G' Z! F1 a/ |3 o9 }

2 f: Z; p" Y7 X# o  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。4 [2 a- |+ ?$ g9 V* a
- t' @# W9 V# V6 @+ X
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" Q+ o2 u5 x$ W/ J% |$ F
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
$ b! @4 |. T0 b$ F7 w
: W, g4 m# o5 T8 Q8 f  蛋、肉制品
1 F& b6 Z( `2 `% T2 R$ i4 f  
& Q. x  x: e0 q1 s4 }8 Z8 g    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# h: L3 R- C$ f' Y0 |

0 E7 h1 L$ N7 _2 V3 R+ h+ a, r$ C  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: ?$ T% ~$ a. t# J$ Q

* ?3 g- n/ c, g4 f  谷物; S& K4 r* `: @) s
  
. `2 f  X" s. e- q1 o- V3 d    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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. K) b+ c. B* {) I' h  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 s1 }; `& x, s( {4 N
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他/ W0 b, E8 u* v5 [  v* p
  
. N: f, O# s$ G/ U3 n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( g' ^: k* ?% }7 N9 K/ R6 O

0 \7 g* D3 y7 O8 m& X3 _% O) E  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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5 i6 T! [8 q& L8 W2 F4 q  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 o4 @$ d" k; s2 _" \( g
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  贴士:加快燃脂6要诀
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9 x, Y) `7 m7 Q& B& j/ S    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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6 X* _7 v/ B  C  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# J, U& N. }- `3 y

  @  g+ H8 L$ G* e. [4 W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 ?$ T. ?' d9 q; _
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。# `) I/ g# d) U( N
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) ]0 B1 |7 n9 A5 V" A( R2 ~  y* D  K
. G. S3 }+ ~# ~& [% Y# i- y
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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