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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. `/ @7 v' B  Y( x7 A

' j1 k8 J+ V4 T% j* g  饮料    R' S8 a: c: n2 w' `
    , H3 {, J1 _/ v6 E2 ?
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 E) ]9 m' u2 M3 l! w8 D

/ h; t5 b, [) i) z. K   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, _6 S+ O0 {& g1 ?" B
- Y% I1 x7 @. |, j& B* I) }3 i  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。; k/ l5 `/ ^4 z

" T- y; p3 R! |' o* i3 }; P8 A  蔬菜. c1 D5 R+ e. E1 ^4 G, L6 m" w
  : _# O6 S* R8 A  ]% r
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ V- n; Z; [' _, g
2 i2 o. e  D, `) A" \: A
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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. w* f6 i; M- Z$ P3 e  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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- G( L* O- z; N4 z4 X' N3 Q  水果
, N' v$ B; U  i' W3 {+ h  
0 P$ p: p" c* E) m    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 K0 @! ^$ L% t8 M, e8 P8 K
* J5 r6 @0 V: C+ F
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" t4 B+ z' r( N
6 x, ~/ f9 H" ?, {1 g) X  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* K' O: d0 T; v+ a/ N: D
/ B3 N# A" d. I1 o- O" Q  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 S, _* q5 O1 D6 k' |

, V7 l0 q" [0 n& J4 C  D  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) o/ D- u0 ^. g

2 ?0 V# x" M# ]* @8 G, x; d  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 a9 `3 o7 k/ \; u3 P4 o. M* q( k) J* g. d6 O
  蛋、肉制品  R- s+ i4 P9 J0 d6 z
  ! }% u4 z8 S7 C# C) C9 P& }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( }2 `' G; j+ R# j  r1 w
% E& ^! D  X/ l5 H% q" q4 q* H+ Z( X
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 E' q2 r: Z! B2 X4 @9 r* |; A' G0 J
/ {6 ~* y! c' `5 B
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ v( h) e& z5 B0 S6 Z0 h
. ]0 q6 E4 |5 R! J  谷物- Q6 U0 g& }+ z$ w$ k
  
# A; F" O- B4 n# X- w    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 c2 P  j8 |/ I# F& R6 `6 q& I
: p! T) H# G# B1 d# r! I, F
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. O+ u; B9 c) o* z* G
! c# d' u, M; K
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 W6 g1 `; q, H

5 @. h% Q2 I, B- \* `5 j  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
- p$ r8 I' G2 S" a
- L9 f+ ]) |- y) b# }  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
" a) Z8 }' K! V; g: t, L7 K# X4 R2 j0 E! [' s1 Y/ t% Q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 `$ h: p5 q* H& e( X
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  贴士:加快燃脂6要诀
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* }/ g; e; m, z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 @+ c7 t3 T& K( |' p

3 R; z0 f: v( D1 x  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* ?+ K9 q! O9 \' Z/ F
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 Q: o9 M9 n: ~* K0 y

0 {6 w2 C  P" b- N  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
3 A2 V( L# W( O- U  C3 f. [/ O7 G$ S
1 K- ~& I  Y% t9 X3 J5 z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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