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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
3 l1 M$ C) Z& a: K  m' v- f
, ~% j. a6 r5 R( L4 J  饮料  7 Y; N2 d) w5 Y
    5 {6 ?; Q. k6 W& n
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * [; o$ X+ N- ?$ d

7 ?9 a" o. r& U8 X5 v   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% c. J0 n2 P, L1 u6 K: F: o' K; T  V  }1 ]7 i7 L- z  X) G
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。; Z4 M2 B, h$ P

7 I1 g3 z  ^& p) Z( k& \5 {; X  蔬菜3 \7 W5 s5 i) k, Z" F
  
4 t1 w4 I) ^3 Z0 b# m    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ c9 S2 p2 q; {

5 |$ q! A  i( w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 ]6 i, K2 a9 d, I
# B( L9 l5 A8 {0 a" s
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ [( o% l" u' p, D! T7 X- O. a, A: X' F6 i* L# q! o$ y5 _
  水果
, [- T, d) v4 G9 W) p9 }; x  $ [( V: U7 T: @3 q8 a0 d
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
; u) ^  G9 \& u6 n" s
) t( E! j# A4 L  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! H* a8 l' ^9 N, y4 T. p
0 h4 i& D2 G1 g+ w7 Y1 }  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, W' R1 E2 l$ ]3 D3 M
% {* Q4 k( l% I! G  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* X+ h/ }' R+ c! t+ B2 c& @  \- R7 S( S6 c5 V4 z1 L+ a/ w
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. V% v8 V7 E* [/ M* c3 D
" \: S6 ^( T& o8 a! @, |  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& i, D1 S4 [- i. e+ W

9 }5 O  X0 m  S* K$ Y0 V  蛋、肉制品0 u& Z2 Q/ d# a7 o" v) d3 c- Q
  8 s4 c% _5 `  C6 [$ T$ ]4 g6 \8 }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。! N  F' i9 U: W

6 W+ b1 C, M1 R  O- W- M. g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。' y9 J3 _: h6 L9 D* S: D/ L$ y
8 `/ T4 M' ]% C: A
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) [9 F! j. U# V6 Z

5 A3 `7 c% X( R6 f( Q9 B- E/ l. r  谷物
% G; r5 x3 h# g7 p1 U0 C  
. t5 h. C' `' v6 Y/ ]# r5 C* _    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
% L+ I) ]4 ~' g( w1 C/ M, B$ y2 ]& Q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 X$ B3 o* a7 g# z" J: @( A6 _, f. u: c. ]: h- L
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
2 S( u4 U' Q5 B" f4 I. y( g$ f
% O; |. g: p$ k/ x; ^3 t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他1 g5 N* l+ v0 R* u6 T% w3 m
  
! A/ M) p4 L  H& p: D' _    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! ^# F' \/ P2 u% c2 W! s* _

, q, y% q: q: D- {  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
' T0 w' N' M% g9 x6 w# I2 [+ C1 d$ J. m9 t* \& L  @
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. q, T, I+ H4 W

, D2 `4 r' ^* y: e6 D& i# ]! O  贴士:加快燃脂6要诀
8 ~# ]1 J7 P7 c3 I: j   4 l  l0 ?  C& U  j4 ^& s( q2 ]
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ d4 X; S+ X2 n4 _. X
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
. _. M0 w+ |2 E( J8 {
' Q! T1 p' O8 ~6 S5 ^  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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5 T* m4 }  H, E0 Z" R  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}; f; b; w- R! S2 G6 \! _" g8 g

; L0 |. |& E9 |' |8 o0 n5 `- V献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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