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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
' v; y. o: @, A' X   
% n7 M* z5 e. I5 F. ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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3 x% z9 [8 u) Z6 h   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( r7 v6 T+ W$ |+ y* b/ J) h7 e4 a
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜5 d& x7 Y- }3 m. T* e* _$ w' b' D
  8 o/ @$ k4 `; ^+ Z0 h, h$ y+ l* m
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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& f' c" t' Z" V) x  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 E$ l5 t% m) Z# d' o3 |* l+ A" T. [+ X5 K1 y
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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5 X% v3 `- Z$ J' N3 ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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9 H& S7 V6 S4 [9 q  水果* G; ^! P9 N& V5 T: B4 K" T! J
  
. ~2 m4 y6 }% u, s! K  Q6 ?4 f    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) Q1 l' w* ~5 J) L" @! @" F! K8 P

3 z) S( x: ^  \+ I( P/ ]! \7 V  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; J) y% d0 o: Z8 E* T
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ ?3 A+ h) i8 k
2 ^6 J9 h$ G% C: y
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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' ]$ D# _" }, {2 H3 I  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% k4 R: b7 f* `; y1 n$ k
: t" y+ p' r0 X/ Z" ^. e" L
  蛋、肉制品
. ?  k9 t8 r0 c5 y" S5 k1 f7 z  
7 E( d9 _* v6 o# w! g! T5 @0 F    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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" Z0 Y! ]5 z$ e+ \" y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 i0 d5 A/ @* o9 D- x) b: f) R

" v% j; z! ^; P' u3 }* _  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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' Q: _- W4 M0 j: t3 z# B! Y( d1 k    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 C3 Z8 L# S$ n0 Z4 {# E- ]2 i

) ^) |% Q1 v: r" ]: G  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他/ }) t  x" ]% K  R  o
  
# S8 d/ S. q7 ]+ P$ R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。9 A' \$ `+ e% m4 w0 l1 k7 ]4 h

0 E; s, o4 Y3 V8 l( G- S  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。  A8 o* `6 O+ ?+ f/ m& y3 F# }5 m
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  贴士:加快燃脂6要诀6 b5 o9 q# Q+ d- b; o8 y4 m8 c! W) Y
   8 l$ t9 W  l2 @' Q% ]- B4 X
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
# @5 S; _: }( E0 I/ o! T
! W9 O  ^+ _5 c  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 O8 z1 v* l* T8 o' e2 D* T$ W$ O
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
* I% z' W5 T. c, @& l
7 I2 L$ @' s& w* q3 |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。1 I5 L0 F0 K/ U' [
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 ]' i8 ~6 y; ~- z2 E
9 x9 s1 ?  x% v( }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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