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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 }: _! y  p  p$ Z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( K# ^+ w& z: Q  ?  N! D
, Q2 x8 a7 J# ]3 C" R( {  p. T  白萝卜
( F0 R" F( N0 d- ?8 Y9 O- @  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% ^7 W+ N) Q+ O0 _( }" e+ d; O

5 f* ~# h/ E$ a' B; x3 d  韭菜; o+ J5 K4 L8 J6 W3 J
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 ?, U6 S9 o5 q  s
/ x) N' @/ o* F; Y8 x3 A  西红柿$ y5 U( T1 w+ x5 p. {! ]1 b$ B
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# k! [1 a, v; J  z! `+ O
! ^+ K$ x0 q' U; o% ~( Q2 H
  椰菜
: s8 N1 ^6 u- Y8 U  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! t4 O, [: Z$ A3 m: B* m+ G

% l+ P3 t. O$ D7 U9 q' b# F7 R/ \  芦笋* ^* \9 C& h" h8 i& \
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。. G( K6 ?: b9 n8 W/ K% _' W

& q) @# o( h& ?  J( P  冬瓜9 P$ }2 E) a% I! S. ~6 ]3 K! F' P
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 i; D0 s% Q% W4 B4 P, k- `' S0 x5 O% c7 p/ s! C0 u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* j3 l3 z' M7 ?
. ~8 K  ]& D! y6 l+ }
  竹笋
3 n+ [6 s5 n6 @4 R* z3 n! H  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- x+ P1 E  _4 f. i0 X: c

: j- w8 ]- W6 _# B" {  茄子7 x: Z) K7 X" a8 ?6 e; m; ^
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% v/ `' u& N! Q3 \* J: n. J9 {' `  X3 f: c# @9 d: }# S
  扁豆
9 j: w/ n. D. o; `  F  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- d# R0 ^, M/ p; M( R# u
" O- }' }) T. Y% S
  芹菜
0 U+ x' S5 v# _8 l  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% S+ o1 T. U& m# Y1 D+ s
! B+ Y1 m! G  b7 y; f5 B6 g9 c
  绿豆芽
% ^# b* [5 n" i, b. v% B& r  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 {- g3 X3 u$ D/ |' o' D8 t
% x- K- ]1 f' o7 X* y% t3 k& u! I
  紫菜
6 x3 d& j& ^- P: }% z- B! r! r  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  d& m) c$ a: K+ T# m+ Y* g2 x- H7 D* ^0 K
  菠菜7 e% _6 T% x" P/ m
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! \+ {% E- H0 o& u* B: F6 k; A5 A& \
  西芹) Z! V6 o. R$ K6 R) S
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ m1 A8 u0 ~. B
- q0 E! F6 k( X/ \7 U5 }; t  白菜
; i1 I* s- n/ C/ J8 C  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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