能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜2 h8 M, ^4 s: e9 R
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜0 }* k5 I: P; N  H/ F" X1 {
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
0 E$ \8 D" k# g6 X7 a/ B% r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  M, a) M1 ~9 e: _. m
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　　西红柿
3 G. z( D2 x& i! I* ?+ M3 @　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜. F5 S6 n. w1 n( A1 `5 s0 Q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋% o6 f, K, O. }; H$ B7 u
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜0 V. p3 i( y" E5 C
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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6 L0 a' B! R% U/ b6 p8 l+ n　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
$ l- i+ c' q$ {7 O& W9 w. z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' G$ Y- V+ h# }  e8 J% V- O
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　　茄子0 h- z8 T3 S" s/ J1 X4 e6 {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 g5 _- D8 a& ~0 h- ~; C

- k* q" r5 J8 m8 k　　扁豆! ^1 _% `9 w: d* O2 Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜9 ~( _/ o6 ^! o* S! [; [  r
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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$ [, m. W, X; r% w　　绿豆芽
* j% h  N% {/ s2 \: D+ Z! A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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+ C% \( R/ ?, L/ o" e9 r8 F　　紫菜! O" u- G" @7 d5 ]1 {/ y5 ^7 L( a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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& R2 x6 z; _6 [. i　　菠菜* g' O$ t/ [. i5 `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
6 o  D8 A/ G/ [7 h: Z5 Q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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7 {% U- |- v& b+ G; `6 A" F　　白菜
9 p% W9 N) I* l9 Q5 [" j# h　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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