|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
/ y5 t1 F: O: _" Q. ~) J 在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
$ K C' u2 P% k+ {" Y8 X7 k9 Y 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。 p$ C+ l* D* s( b4 ^6 M
3 I: e$ T- G6 {. l+ C小暑调肩颈的最佳处方4 @3 _, J" Y3 V& f9 v+ Y" L" l# [
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。3 V% o: g/ n, A
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。' n2 z% c6 r9 f4 `( L& x& I8 I
7 N8 Y2 c: z5 K3 v* F& e+ u( ~! S
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
& T+ a, f, q, H5 x/ R靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
% p+ v* r; B- M4 C“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
0 W" a, T4 Z$ ]3 b在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
8 X' T/ e2 i# P7 F' @5 ` w脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
8 h. d; V3 B- x/ }! z
6 C3 E. h& n9 F: C( v / w6 T5 p7 A6 M3 l) ^' }
$ E/ Y: ^/ D2 y0 @0 p5 `2 W! l, W: ?
B: [! J, q' }. `2 G
|
|