|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
8 q! C$ `5 {; k' z3 C# |" }0 T }) A2 z# s! D1 l" ?
1、抗衰老——胡萝卜. z* M+ N+ A; D
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。# _: P6 b8 C7 X# v
7 \4 r# j. B$ N2 X& e6 ~8 }) R2、补脑益肾——核桃 |8 g4 ~, b4 W6 {) G
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
1 Z4 |; x6 f8 Q- g* ^2 R* @
/ p) w$ }4 w: P F2 n, K3、防癌抗癌——大蒜
3 U/ A* D, @7 j: o* `+ i+ m大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
9 m1 B# o! x% j& _2 n
W! N& @, c9 w/ B9 b而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。& j3 Z3 y) O0 A. c
7 f; h- \5 w4 a2 V+ f4、头发染发烫发——鳄梨1 T$ u+ a* r4 ~2 _, G
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
# Q& Z: B# ?& g" @0 q ]# o
3 Q( f6 ]8 |: D% c9 q5、过度用脑——香蕉9 @# P' m2 D# l7 }9 ?7 i- w2 a2 `
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。- x( j6 I+ k% X" h$ U0 B1 G
- q$ n# U1 Q1 j; N6、过度用眼——番木瓜
! t4 @3 ?, {# N M长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。1 a7 Z8 a; a8 w8 q( A
. r8 j/ W0 f2 m6 b
7、牙龈出血——猕猴桃* @# J1 K5 I& M G4 J: `
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。, D! e: a. `6 M) N) T
|
|