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每个人都会出现衰老现象，虽然我们不能阻止，但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果，吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜8 z, a/ m- V0 B0 k) K. b
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。; ^ n$ b9 M+ K# j/ j
0 J+ [3 I/ R c( `0 F, v2、补脑益肾——核桃% f+ |4 {5 ]/ C! f4 z
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
. A2 ]1 U6 p ]9 _+ u4 j: C大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。2 x: ? [7 N: ]+ F
) P! J3 v# m' r4 ]1 j7 p- _% d6 M而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。5 h( b5 @$ M2 m6 c/ I
7 F4 e. ` ?1 F1 D. I' k! Z" C4、头发染发烫发——鳄梨* C) [: [4 }$ E
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。- H$ h2 H1 d. H$ X* e2 |
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5、过度用脑——香蕉( q9 l3 f3 w% A: Z' d2 s
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。$ f& e% e' V h* p1 o$ f4 Q
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6、过度用眼——番木瓜
4 U2 [# A+ a: X/ l$ W: t长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。6 v. v- V3 K3 R" Y, ^, ^3 w) a6 S
! v. |. _( C8 {" W8 c# B, z7 v7、牙龈出血——猕猴桃
* g3 w0 x" j" n+ O: m: y, s: j5 t9 Q牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
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发表于 2012-7-23 20:41
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