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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 O4 E% a: X. m6 }
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* B8 v# G# v( \ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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2 Q. t5 U1 c3 U7 Z$ i 晚餐包括:
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+ U: r" [3 w) g! u# \; p 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# i' l* n: Q9 c9 W# H% \
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 w F2 g+ u9 C
& B9 c9 x( G- A% F1 [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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. w6 Q' A, a* O$ v0 v; D 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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d# C2 J+ x& @. k* h* ]9 U8 c 四、熬夜人士护胃有法) X% Y' k- j9 v& T" o. ?
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ p f- r, o2 Y: M- ]8 l- X' G
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉( P3 ~9 I' q: C; `
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制法:煲汤饮用% e3 c! J: q0 s, d1 [2 E4 V$ g8 h a
+ p8 @; a1 I# D$ R 适用:2-3人量
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2 L7 \0 B- u: i& Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水+ ?7 X% g3 q4 k z
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 o9 b1 i8 p0 j
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# B' m/ j- J0 k7 W 食疗方三:土茯苓芡实汤" Y3 [8 N: Q! x+ t E
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材料:土茯苓30g、芡实+ P1 K" V4 J% S/ `" J
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制法:煲汤饮用7 z# z- T& Q' E) @1 O# ^" K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤" t9 L6 S x6 P9 w
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# x& r7 }1 }; k' g" v n' E 制法:材料共煲汤" }: H4 o4 Q! I+ Q- Y
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; I- H5 k, l$ n) q8 o
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 N6 |, {0 y" f2 }
: _6 ^+ d# f0 @) u 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 j7 M6 h9 x/ ]
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- M: V3 c/ h, `! _5 G8 w3 r6 R
! t" L2 `' c/ C; J& s5 ?$ x 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施4 ]! B4 n" X. z6 u }8 a, z" n# _
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. s1 g8 E; h. w
5 H( G5 s F- m, X% A 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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K6 L5 F3 _; s% |* D 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ s. p8 Z5 D, W) D
2 C" G3 h! B: I) E1 Q$ `$ S 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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