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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 F( N- x: q5 k+ A: g: C& F
# m( y% U9 T. b- P! n% P 一、重视晚睡前的“晚餐”
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- S2 N# ?- _2 A, X( m6 O, C$ ` 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" {/ [0 t" D1 J
) o4 k2 M; Q) ? X6 I) h4 d 晚餐包括:0 C( T& h2 E( j' e8 K0 d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& c/ q* f( X$ V+ a4 v
% V: T: ^. W: S# i; a; o0 u: b 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& f2 n* u( r4 Y A3 B: ?& p9 @; @
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: _% j* K8 ~! z( `& C; }2 p
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三、喧嚣中的“镇静”+ H3 ?: k* [: n6 g J, h) |7 C
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 s5 y8 P# E; A
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四、熬夜人士护胃有法
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3 M% a; F: K: ], E2 l: @* q 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 T# y) e6 D, u! N& a
4 X0 ~4 Q- u% F4 H& c& c0 n" } 食疗方一:生地瘦肉汤1 f% `) V* l# i( K
6 o/ R4 x. r$ m: U R0 K) I 材料:生地15g、瘦肉
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4 n* _! R9 ^: Q 制法:煲汤饮用( B2 l' i/ f( \# Z) J8 s3 y r
8 B+ u9 c8 r7 W: c! C/ B/ R 适用:2-3人量
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! N/ E; L! J6 O4 e2 h$ } 食疗方二:鲜百合银耳糖水/ o+ {, [8 z, e) y( m
& @# t+ Y3 h8 \8 r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: g( C3 s" r. U* X$ e b5 e$ d" C) W
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' r* m- K. O& m; R 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' m$ \4 f' [' m9 \' u% p; F
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食疗方三:土茯苓芡实汤; w/ q! Z4 l- i3 u* C$ p" F3 c8 c+ b; O
0 `+ i E& p2 ? 材料:土茯苓30g、芡实$ E& B9 \$ y# F
; V/ G o# B$ Z9 E. s. P0 c) Z9 _. x 制法:煲汤饮用
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+ E7 x f" E6 x' H! [& ~: P 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 X9 ~$ {4 E' m. N& e, D5 Z6 \
9 s# r- B0 n. C5 r. D! m 食疗方四:玉竹汤6 i# d: N7 i6 t( ~1 F2 @- f; A# K
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: s' V7 D! B2 Z& S 制法:材料共煲汤- }: b5 ` t4 [$ j
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 Z1 J; u9 M$ V9 c
: _/ q9 i# o- u3 h" W+ D$ D/ A 五、熬夜过程中的注意事项) z2 `& R* ^# A0 ?& V3 E$ u7 F$ ^
7 ?1 s7 @5 R5 {9 L0 u+ ~$ ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& c% u5 x% T6 q7 A! @( u
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: e2 M% {3 W+ E) `2 g
1 B) ^& v2 }% [" @ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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) c! u) I. O h7 { 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 c" v) a' D( i+ v6 d: ^
# Q3 E" C, L& F! D& h( @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; Z- ~ o4 g4 n' A; r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 O. |" o3 _& r- k& {3 l. x2 S ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* p9 l" k% m. k, U) { 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 |/ W8 o x, {( N0 t) T 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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