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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 _# @' s6 w7 F3 u# u/ s" u5 B3 ^" R- J 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”: {5 V/ B' Z: Y( E a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" [; `2 [, x/ d, `* | 晚餐包括:
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: q( S9 H/ B0 \* H! [. K' }; W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:8 b: ]% I8 \2 ]8 J6 H
" V+ Z @8 y g1 [. Z% c 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! d5 M& p1 g( v, p! q+ H% }
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, n" p1 f7 m! N" [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”1 ^! N7 T7 b$ C. Q
' a1 T B4 U# X2 u, T0 Q& v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ R/ ?! u5 {, }/ h: c+ Q
3 o8 T0 s4 }% P( V) A 四、熬夜人士护胃有法+ J& F& ]3 L8 w- P
9 _$ h& k) }0 B9 Y- y8 j; t 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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1 l$ |. P z8 d$ ] 食疗方一:生地瘦肉汤
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) |& F. G' d9 ?6 G 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用( ^& Z; D8 c, Y
: @# w# M- I* b; `3 ] 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' w4 m% V: S1 `( i$ K
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ A, v6 w, e3 Q. a# k: k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 d% Y- B1 ~7 h' S: @# I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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" |( C" n+ W* } 材料:土茯苓30g、芡实7 \9 y& l+ o, G, y9 N
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 v9 b5 h, n/ U9 D/ y
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ h$ a: {" @: H; C e* x Z 制法:材料共煲汤
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) O2 F& G8 }' [. z$ t3 F$ } 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 B, E6 B7 A o" e1 p 五、熬夜过程中的注意事项 L& u2 t3 K6 k0 s
& v, V' b+ N( n6 y, w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" x& l ]/ J0 j
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, ]- L5 E" Q6 z+ K
) z. A! g7 L. [6 f' K1 Q) U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, B- }$ b; y; a2 a. ~2 o
8 f* ]# \% D/ _* e0 J9 n 熬夜后的补救措施1 k3 R/ H+ n3 o2 w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 s* u' ^7 g- t6 x
& V0 |/ z: A; v. b7 ~6 F& y% w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ \7 }, w6 v0 o9 x
5 X4 L1 w7 G' R, f. G5 E 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& P$ a5 j& b9 b& j3 F
( B( g% g% ?& t! d1 y3 J 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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