熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

0 V4 S% P: c8 V. Z0 f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
# K# t" b  f0 q2 D/ J% l% a( p
2 R. J5 r: L' @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  c, l1 m9 S6 n
0 j' M3 d4 k% v% d3 z1 ]  z    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

% F/ Y- O2 p2 Z    二、给足充沛的水分
+ s1 v# Z8 |3 ]" m2 v* g
( D8 s# f4 x9 ^9 g    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 S0 }6 H$ ?: a9 }2 \2 \
    三、喧嚣中的“镇静”
+ h$ [2 {4 {# n4 D# X1 S& @
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
: v% ?! g# z) m1 n
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 M2 n7 y7 C( Z! @1 F1 g6 @5 {0 r
9 Z) B& F- @# D# M& i9 k) w  z    食疗方一：生地瘦肉汤

3 N8 I$ B! B2 d5 ^- g- P    材料：生地15g、瘦肉
) H. F! X/ w7 x
. _, n4 q* y; ^    制法：煲汤饮用
3 d5 ]! N* t( N* L9 x- x5 Y
( R" V8 q8 S8 Z; |7 p    适用：2-3人量
4 ?1 i, u9 k$ z2 u7 D$ l& C
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 o9 ?( c' x5 W) F. ^$ n  D" C8 j3 |+ J
% A- {; h' e1 q% T/ i    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 {) U# U+ I, D! z6 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 v: {" h1 W3 M' f. a$ Z7 \* _
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 V+ p& x& K; w9 I( d  i! Z4 h% m    食疗方三：土茯苓芡实汤

* d8 @0 q+ Z/ p3 O    材料：土茯苓30g、芡实
  G4 y2 p6 h. ~/ K! I
$ t0 Q& W# q' K  Z& J/ x    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
! W0 z4 C3 }: u& E: Y* o8 R; [
2 `6 ]; N! N6 I5 x* \/ [    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
( [- i* J' O( p4 f$ M9 k3 ^2 {
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ a. F" ~" b2 O: N
6 ~& p/ n$ u5 ?6 e    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( Y" w( x; R0 \; f
% P$ e5 L$ K- @+ V" ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* Q/ `1 v- }; X1 Y
    熬夜后的补救措施

: b* h  `+ d2 z4 W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 m' M5 n/ V$ Y5 v, l
: _: W; Q; c# Z2 P; S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" {$ x- A( n0 `, d( f' g! T
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 a* P8 \6 W6 I3 T
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

1 w! J  ^4 ]! `5 k+ h+ O    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; @) h* s1 U; E  r( c6 K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}