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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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8 ~$ k- z/ I( g, H4 B) _2 S% h    一、重视晚睡前的“晚餐”5 M: v  ^8 Z' |9 B: `

$ L5 Y- n  q9 {  R/ n5 k/ {! n# C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' x. H$ J2 U3 E" T; `( k    晚餐包括:8 `/ c8 K9 f' j

5 ^  q: C( a9 b3 n& v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! x7 x6 f" ?/ I' u

; L+ z+ l- a! w- ~4 F) a: V, b1 K" D2 R    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ I6 h  o' K7 v9 \9 I9 A5 m    二、给足充沛的水分& a# W" f! n' V! q% v7 }4 k

$ _3 ?% s0 ^5 y+ A8 g0 ?* \, Q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 u# n1 h4 F0 O" U) @
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 X* ~+ k7 _3 {0 E; B

7 J# w& c7 R1 M    三、喧嚣中的“镇静”
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6 y$ u- f  S& f9 u4 G3 b+ x    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" u- {( T! z. E- R2 D; t4 n& g, B

2 [2 x1 O3 L& Z    四、熬夜人士护胃有法" C. I2 y6 Z+ C6 {; V( b
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# P! o" }* W# X% Q: N3 s/ L2 t& ^
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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/ I6 f& q: R2 p6 t! T; ]    材料:生地15g、瘦肉" ]/ L( U+ Q7 @( b5 b

& J, ~3 T& p  D" n( Q% q" W    制法:煲汤饮用6 F# A" m/ Z; w

) X5 u( C; P6 s2 _0 ^' |* N/ M    适用:2-3人量7 i  P9 E, m) g& `

9 x9 u) y  t( `8 C$ U* K2 `    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 U2 p/ H: ]4 n4 y' s
  z: @3 r. a) \' s. `7 F' w
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ G% K5 E6 P  ]- ~# Q" x; _: ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# W" ~8 a* ~% Z% g0 a6 b
6 c; @* y4 I( b. M/ g% p
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  ^; p3 U0 C$ g0 c! p& Z

6 w2 Z6 }- ^; l- v* ?* S, I! z: |$ ^    食疗方三:土茯苓芡实汤
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' F2 d& x1 x6 ^# r8 [0 N    材料:土茯苓30g、芡实
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0 a4 t  B: y8 i- R- K' d    制法:煲汤饮用, d' p" C( E# ^1 D- c  d9 F

) e8 \. B: E& t5 n# B3 M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- K; w, C% j8 t- F) }. }. _" k6 K

8 s9 o& y6 W! u# X+ Z- S3 t" [# h- `    食疗方四:玉竹汤- ^' o5 f* a, ]+ U/ b; I  j
' [- L9 H% }$ [: Z" w8 R
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ t1 K( m4 K: r1 @1 g- q1 Z
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    五、熬夜过程中的注意事项
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1 z9 V% j& H& w# X    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 L/ b& C; E2 T2 O- s# ^4 R7 U

1 G0 a7 _. E  R; j+ Y& L    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' J/ M4 `7 U4 B( H# m

% z, C/ ]/ ~3 R2 w" X4 x- o( a9 j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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  N# I0 s6 {( w- d5 I+ |    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" |/ D5 x8 k! T6 l9 B

! O; J# G9 P4 k5 y' S6 X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 A3 y1 e6 c( k: P

6 ]; e5 Y) r0 E% Z: f) C( q    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ N2 H. r' F  @6 `- a7 k' C1 p* R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: O! `( {! ]: L& r( @/ x/ ?) T    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) v7 b! D0 x; m9 G  `6 \1 G: y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
. g) E/ @& B+ p  `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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