八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
# g0 Q( A0 P2 W. o( ]/ i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 E! U8 N) b; Q7 V1 _2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( p! h8 _8 k/ L& q( U4 e3、维他命C　75毫克／日
- Y6 D: j* I8 K4 z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ |1 s) t, g4 s/ h0 B  r% p2 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 b# r/ V4 n4 p5 K  E6 U7 c  \# i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 X2 V) n- E  K  v( X1 e/ H1 M* p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; N. i0 d6 g% j- l# |- E6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 s" K3 `3 C- \, Y8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}