八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& r. V3 v% N. r7 S/ ^' b  ~1、叶酸　400微克／日
9 h$ Z* D, t& D4 o% t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* ~2 B! a, x) C2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 w1 }: Y' N1 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ Z* \3 E8 M3 W8 p/ B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 U# E0 v) C" `  A! B3 l) I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ Z. Q1 q4 T- e# y  [/ ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
/ L$ Q* R' H0 w1 @# W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ ^7 M) q7 j( H2 [/ t/ v) i8、锌　12毫克／日
1 K: {( w  o6 x9 ~1 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}