八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " Y6 ~9 z6 Y0 o9 @2 I1 D
1、叶酸　400微克／日# @' e# L/ s$ a, Z/ `$ }' A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* Z' l6 P- z+ F6 ]' P2、维他命B6　1.5毫克／日
3 [0 ^( w; a* y2 a, W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( N( O( ~0 I+ T: r+ N  }: H4 o4 K$ J
3、维他命C　75毫克／日6 p) j+ m, n# D1 `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ D% u' W* k! K* m0 |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 i" a+ }7 d4 y9 j, k+ N% V' `" X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 a! }& q8 H) F  @8 d  J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ V/ R- G& ~- t9 Y  u2 X4 e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- e6 c# f$ {& d0 H+ k% B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 e* s7 v$ p9 B5 s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, |8 z2 \+ H0 Y  o2 ~9 X! y7、镁　320毫克／日$ j- ?4 l+ t4 b: g6 I: M0 B& }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* u% B+ C" s7 N" L( l) m3 y
8、锌　12毫克／日. r1 [# q8 C9 l; G5 i4 o! D
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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