八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
9 W' f9 X. H. [3 ~! W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% N  i4 [+ K. b- [( r+ o8 Q2、维他命B6　1.5毫克／日
/ R6 l' ^1 s; X9 r/ Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  e) Y* m: N0 A3 l0 ?( m3、维他命C　75毫克／日
& Q1 [5 ?* U4 W9 ?: V& g1 h5 g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: \$ h& k, Z- ^1 r# E, W4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 R% Z( W* K1 h0 j* g0 y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 k1 z' v* ]2 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 i/ ]: {& ^6 q  |* v5 ?6 {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; L1 G# l7 V- a; ]) ?- ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
+ T/ k. B' k- d/ n. |* W2 m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}