八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 + M: W6 a3 S! i+ D& w) T) O5 F, `
1、叶酸　400微克／日, y7 U8 v4 i: I6 q$ f9 \; {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 K8 w5 C$ O9 F1 \9 A% |
2、维他命B6　1.5毫克／日# `3 G( }- \) }0 A0 o8 q" W7 `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; W/ E6 A7 P2 r, L5 n
3、维他命C　75毫克／日
9 p( j; U7 k* s' N( n9 U) i- f9 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* d/ d- \& U, ^7 ]( l5 F
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 @+ e( s& X! U5 }$ ]1 F8 v# V7 M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: q7 t. X4 f* _( [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 ]8 ~3 }! Q1 |# M, Z- X1 G
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 w# P; X* o6 Y% B) y  \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 p4 k( ^% w3 Q- M9 ~7 ^7 h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# V+ h4 s1 S$ L) h
7、镁　320毫克／日
* y5 k  N1 b! V: t5 K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 S5 M0 |1 U( S- G; I
8、锌　12毫克／日
2 a  P; `  c" A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评