八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
8 V5 u& s9 u5 C% X8 I, G0 V6 P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% S) [1 O) _" V; Q2、维他命B6　1.5毫克／日
% [" N5 t$ Z; g5 y3 B. s最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 E& P3 o4 u$ K- t6 \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 ^! U! N1 h1 s) \! J0 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# }( ~/ x5 N. Y1 G2 `6 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# D# G' `& _0 y" b! c- M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 c8 x* l1 \  }' q" o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 V; P: M# D1 E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) I6 M. J' q7 c& k5 k5 R* K7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  Y& U1 \1 e" f$ V0 g; l, G8、锌　12毫克／日
" G/ h( ~2 G) @; B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}