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如何辨别你的体质$ W% a) Z" [1 { _
女人体寒信号灯2 Q* N3 k7 ]+ ?) x/ y1 x2 x/ s
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
8 x0 a9 _5 O7 C1 ~" T4 M0 EC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
5 Y0 O( B, a5 @7 I# a( Z7 p8 @E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
+ s/ C/ I y# w# k) a注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
5 W" y! }. d/ f8 B5 Y' ^" ?美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
% X: `4 [% H: j) \) `, {三个部位需重点保暖
5 y+ J' c3 F& x头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。' b4 O* I! h6 `/ J8 t
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
. h, h0 B. S& O9 w8 \( [' \7 L: B胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。" O# A v) J2 C+ F
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。$ `& V8 u- S9 X7 j8 ~
冬季保暖之工具篇
/ n' V# Y6 N' ?6 M* t1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。& S, u. G1 \" R
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
0 K: ~) ]1 I) b1 X3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。1 m8 D! F+ z* p& z9 @1 s; ~
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。* e& K; U, ]' i5 n7 }
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。) ]% p: O2 Z3 g- z' S
冬季保暖之早餐篇 S; n' w2 |7 c
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。6 \9 K9 ^0 q2 g8 Q+ v4 @( Q
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
1 F2 R9 o/ ~) L2 N& W冬季保暖之零食篇
$ E# J( p" ]4 {推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃- d" T+ _: u; F$ @
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。# t" X$ p2 b0 }1 d: R
冬季保暖之水果篇" R( V. q1 }: W5 O/ `, \! g
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
2 e3 E: x9 D4 s8 n: N/ f美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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