|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
0 o3 K" j* H+ b$ {6 Y8 y
$ T9 T. `+ ]% R, {/ Z人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。) [" O7 h2 H$ }- K7 F( C% }
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
# F! @, @: O/ q! S, [1、新鲜蔬果% y/ N7 m4 U6 m; g) \% j
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。7 l- }& [( o! W9 t4 |9 f
' f' @4 ?" A, t) K2 f: E/ p
2、含蛋白质的食物; a" q, X, q9 y+ A2 k4 k' a. e
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
6 K' q5 k" J4 s& C0 p0 a3、大蒜
1 C2 L2 m; D( b9 f7 V& ]大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
: {% q# } I& C! n' Z3 s7 [+ O" ^4、多吃绿色食物
2 q- p# o) o* v! |- f1 ~! K6 _绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
; ^) }5 ^& Y; H* p8 ^: |5、某些药材
) r" U- p. S" |中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。% F6 N1 R. o2 M; _+ M+ t# h/ o" L
6、多吃富含钙和维生素B的食物
+ h! Y- j% S. {2 t* ~+ z( }富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
0 W. ]- [& {" e3 Q5 ?" `7、多吃黄色食物8 g8 G ~ o w2 `9 U
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
+ K, p( j4 C0 u8 \ F9 ^: C) G; C2 _+ a# x
3 k8 M1 } q. U
w4 @ \1 w' k Q& {2 Y+ U: L/ r/ [% Q2 t& M3 `
/ E; P7 M2 F) t& i) y5 u1 h0 T2 ~9 ]0 D4 v! @
7 w( B. T; ?( |2 Z' r( d# C) W6 w, l% A) U/ L' [0 ~! ^' A
2 \0 Z8 _7 ^8 |2 ^: ^) m" M: U; q; Z; [; g
' P( h1 ~. G, N |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|