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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 Q$ A. ?4 k# v( r$ O3 a
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偶然看到的,和大家分享下* b7 j; k9 m' J) n8 R* [5 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( e' K5 z& R) [: _3 j" d! c
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 _& e# c A w3 n2 H3 F
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, \4 [8 E& W d; H( \- i8 P3.揉眼:
; o" D) y! r% S" S/ ^+ y 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- s- e7 q! E1 h# J( x' H) `4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, [+ L+ D- u! H" c5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 |. B' W5 }1 e
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 F# F7 z+ g( p. A2 E( n3 K) I7.转颈、耸肩:
% B$ l. Y" a; z( g! N6 H, j 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! c) c3 H, D9 J. `5 O1 d; e' [
8.干擦:
( C: Q# E$ Z3 ?9 S+ E4 t 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 x) F i$ B$ b9 x/ I P" ?
9.拍肩:2 u _$ N/ d) ]/ n. V& U
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& r1 _& E* m0 j# [* u$ o9 f! |" X
10.转腰:
( M* H! N2 l/ [3 F7 {# s 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 {0 E! L4 `1 }1 W( L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ Q8 a$ D* M& v5 k
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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