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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 M' G) s8 b! K, _8 S' }: g
) u! q0 q; |4 w0 r3 ~- q5 J& q; R# o偶然看到的，和大家分享下" l; g5 z! B7 U8 h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ [" w, @! s0 b* S t
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
0 b; o y% C. N" u' D2.鸣鼓：& ]/ q4 h* ^4 o$ r! b. C8 w
? a8 e& @, i7 n 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( S7 S; E3 D3 B- C/ u2 x
3.揉眼：# v' R( v- d0 M: v% I) l- c' F
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% d/ s& W0 ~9 D3 v3 l* V4.捏鼻：/ K* g$ G' J X1 D
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( i w- x/ U5 y) ^+ e3 k, K! K
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: `! _, ]0 Y r: ^; J' f/ J6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- q6 P; j1 [- l( K6 c$ ?/ i* Z8 d- ~9 b7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" ~) n/ K; \6 x% D# o1 A8.干擦：) q' _! B' b2 y8 J0 k. ?" f! a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& v+ x! V( k% `6 I, l9.拍肩：- J5 u6 P2 l: z6 c% s
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。! S4 W ` B! H8 ]! Y
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 S8 l. X6 L$ I5 t11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: |6 [4 N/ r+ N9 D# R5 |9 w6 Y- Q
12.踩脚尖：, G, _! ~0 k- J! Q
( ^) Q) o! N% s& l. `0 S b( ~% C 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯