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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, E, J7 \1 m0 X+ Y% F: Y T偶然看到的,和大家分享下
% x- w/ Q+ Z# a( K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 U3 S- A5 o, g1 L, W1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. M \! O+ [) s0 M2 a2.鸣鼓:' N8 {8 _& P7 F+ [7 j4 c) L m
: L2 s/ J" Z- @9 C6 @ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. `) }% p, Y3 K$ B* R t [6 v2 @6 b
3.揉眼:8 d' \2 f0 \4 `5 s3 t( W! }
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. S- F9 E0 p: p& V
4.捏鼻:5 L' q; N0 L7 |7 r
/ _4 R( V$ L/ a 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: f" R! Q+ j7 G/ ~) [. I% q5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 X8 D/ ]2 H- P# z, N1 D$ A4 b
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( v2 U) A% T, D
7.转颈、耸肩:) I- s. D2 o! b; K) I4 |" V
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 V" a( ^7 I3 [: `. F! f0 e0 x
8.干擦:
! [1 h& \9 }7 y" J, j* x' w 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 ?; H7 n6 I/ x$ w( y0 b- y2 m
9.拍肩:
1 [. `) U( z, t( x! h 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( W$ Y) \( A2 Z7 Q9 i
10.转腰:7 R# ?) A. H$ M$ C( ]0 \, u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
Q7 q3 [' V+ M7 b11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. B+ l- d$ T# Q% ]9 w$ D7 t2 P8 a3 ]
12.踩脚尖:1 ^/ _# X; ?- m1 z3 K) W, [6 [
" k2 Q, [2 M3 o& c& S" d' C 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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