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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ g. {- C9 A, q8 A
. l" G! M& \7 ^: V5 J偶然看到的,和大家分享下% Q+ q- S) N1 P  B, ~, y9 w. M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 a/ D) ]6 T& p% N" ?1 I/ A
1.梳头:- _4 d, y, {7 ]9 C2 k
  & `' p6 Z0 p% ^  k% ?
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 m) K8 d  s0 s& D6 K# j2.鸣鼓:
& n" \. U8 ^" J  
, Y$ U- ~  ~# z8 _3 l  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. g2 P. d- Q$ H& N7 }0 g) |3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# f5 l/ O6 x6 Q4 J, _
4.捏鼻:7 n9 {3 O. G# U8 L) j& Q
  
: p) n1 W5 ^# m' ~1 e3 J6 y0 m  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 g+ h; w4 {- }5.叩齿:
3 C- m8 {2 }4 @$ a+ O6 l  + v2 W( h( b# N: {, ?9 f
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 r3 j" c+ }6 U' x$ R. h6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 Y% N6 t" ^* c6 c  c/ {7.转颈、耸肩:


4 x+ j! t5 d: s& P. J0 T" E6 N7 W8 E# q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 W2 Z9 C- j3 R. s1 a, @8.干擦:

% z. Y' \/ {' v% o/ S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" O7 |# @2 ~( A7 Q9.拍肩:


) o+ Z# P1 }* I
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, W* |1 Q/ U; Q- {) j9 S  ?10.转腰:

3 }$ t5 }" X# g( z- ?( ]
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 G5 o9 b  q0 b( Q) I  j11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 X9 O- a1 r: r  m) X
12.踩脚尖:
8 A# z+ K& n9 V% I% j  1 I! Y# E$ A% {+ [8 P
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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