【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
; x. m# w1 D- U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
　　
& I$ e$ L" C. D4 D$ D1 n* R0 \3 N　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
/ B; \" g6 Y, J* v4 G　　
2 e3 F. ~7 _  w　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

3 A, @( p) G* ~) t* Q, B" B　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
) y3 R6 t% i+ x' `, g4.捏鼻：
　　
0 {3 F+ P, ~6 P9 E! R" ~　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
6 t2 m* E' n9 v* @  B　　
; b, @2 ~! O2 s# ~5 D. b8 z& _0 X　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 q' Q5 i4 ]9 {! L2 @6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ ^, g2 l0 m% ~5 X! L. ]7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ O/ S! B* W& H' H' c& L; g, I8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

* v9 X1 ], B' ]: R　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
. x, N, C& L1 h; E9 c7 z$ t10.转腰：

9 k! g- Y% R; [: W, s0 ]& D　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 j% }$ d" p9 K; z+ {4 }1 H5 L& V11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 L# K4 G/ J& ]12.踩脚尖：
　　
+ D0 [6 O. E1 e- k9 {0 I% H9 H　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯