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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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3 ^$ Q% T; B4 |; z偶然看到的，和大家分享下* r, @; x7 O" m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ v& Q. t* f* g6 g# O# I
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 B4 k- p0 y7 a* j$ h3 ]4 N
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
1 l8 @- f7 f( k: F9 @7 a0 u3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& A7 ]2 j2 e! J, ]- N ~9 t
4.捏鼻：8 h( V+ ]. @ y( ^- r* l
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. R4 W* K( g. @$ |. B/ @
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 f1 g( I6 Z" e- }2 U
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ L, W' m! `8 i) {7 H
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. n/ P4 a |1 V5 c( m) _$ i' t
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! |, T, g( d( p+ K9.拍肩：3 H3 C* |6 | w+ C, `9 I8 f; C8 _
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 X' c9 m6 i% E2 D
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
( b: s9 t( }" r( B/ |9 I; @- c. m11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 G* I/ z8 v& V |12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯