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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 A& A9 ^! A! _2 f+ s6 Q+ v, }+ K/ w
偶然看到的,和大家分享下' y  K# e  e0 t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 ~* R! ?3 W0 @4 l' x' A) B
1.梳头:
* a7 e. Z# G- _' d0 p5 ^  
& s, b) }; O% e6 M  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 P! t* U+ m; M! @; u+ ^$ A" b2.鸣鼓:
  g1 D. Y1 P0 U. F1 U- C; K  2 ]  n4 p  X" v2 \- x& u! i
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 E/ l- X$ X8 n2 e3.揉眼:


" O9 U% I. w" H6 U% l+ z; z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- T$ m! A% \# D) X3 }
4.捏鼻:
- {# X) F: _! o5 D; T  
( N6 g# h; p+ j9 P+ G8 F* _0 S  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& I+ K2 _7 y! s8 H8 S5.叩齿:( a, k# n5 u9 g+ \' X$ T0 P
  ; I7 i4 @/ O! R
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; n5 N! B0 M* t$ Q7 x. n6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 U: b4 A6 n) R7 Y7.转颈、耸肩:


8 Q* ]5 u; k' K! s+ }
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 \1 Z7 ]" ~$ H; m$ j* H$ T! B* g' [
8.干擦:

( L7 U: i" r) K  S7 M( A+ m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, b; A! a: n6 `' O3 Z) v$ C
9.拍肩:

9 t  G' X0 F8 F: q: K3 P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: X# c) q7 e4 X+ P. H; {
10.转腰:

  o3 B# \& Q" B, f/ r: Z( U% S
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! w8 X8 H. |3 R- k9 l
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 j& n) N( o# M" s12.踩脚尖:. A% Q$ h/ ?. f8 S* i4 i$ ]
  
9 z# U6 S0 u9 c1 I( g9 O+ ]  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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