|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
. C& N, m9 A( ^% I7 |
6 d$ Q5 o: L( Q& k+ P 1.甜食。, y) H- E9 G# T5 ?7 X: t3 G
: ^% _) c8 J$ j3 ?
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
* q, G/ j8 S: ]( u9 L2 A" T" d' [% B+ E6 T% d, m1 d
2.水果。
' O# b% U9 p! s5 [# u ^4 `& ?
5 `5 f5 k3 e- u5 r3 o6 p 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ [8 u i8 o: _" Y( z
* k- W2 U$ H' ]- @8 N3 x; g+ k2 Q& d( H5 z" k- i0 r5 C& J
3.吃饭狼吞虎咽。# t) w2 \/ m' x2 v
+ ?5 P; ]% x& h+ J+ s
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 & B' u) Z# ?/ f* x+ b; t# ]
, _% m7 V( F5 H/ k) E
. A1 h" j. W" \6 a9 u; X4.习惯性减肥。! P9 w0 t" S" Q$ f
$ ` N3 w4 u" _ 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 w4 K5 G& k) i1 v# r, ?0 r) ?: R0 W0 I8 k5 `( X
" o: X+ g- s$ I& y8 D0 x0 r1 u9 i
5.可怕的生理周期。
% U, G. @: r0 D2 K# Q9 w/ _
9 H8 E5 m) p$ Y# P. P' A* g& x 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 `, |( I3 z/ z
5 {8 P$ d; B1 C" w3 c. z/ S, W% y& a" {: t6 }$ z
6.烦恼。/ O/ q/ G& \2 a) o7 N
l% S) K6 j( x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
$ B6 r0 H# r0 W4 r2 P* i5 W! w2 k2 V! o; k% J
9 r5 c& t- C# B# ?4 M 7.宵夜。
% W" D W+ R6 d& Z) r2 l3 [ Y
^% x5 i- P5 T 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>& f, k- V5 Z3 X% N% V4 u1 o( `# ~" \8 E
% j" T# Z" O& }, w! d# y
8.运动不足。
5 u1 H( X3 `! A0 x
; M0 v2 o0 J" @, E5 I 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
' f. R0 c( Q! S# \
0 u( ^4 W( j7 ~3 X0 b
" C- `8 f9 ]/ A5 F9 C7 }) H0 d 9.零食。
' y% ~- ? ~: d/ U$ n @$ @
1 V) A& l' z) Q" N7 n 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 Y2 l* R- ^7 _) R8 l* i& L- k% N3 i& u- [
- _3 S. ]4 N1 r
10.季节。
2 V" Z$ z' L' o( ]" d' T, {; v! O; E1 \6 p. \" n; J& |* k) P+ b4 D
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|