|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 u; {" _2 L5 D! N9 |) e
+ o( m c7 r+ E9 Z3 ~0 B# Y 1.甜食。
. j1 @' s. R! {' x& g3 |2 ?) I% j) _+ k) ] S. C/ N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 [/ V! P0 \1 F1 V- E. u1 l' e0 e0 P& L
" J/ o9 U9 N" V7 W3 L( \: B- e2.水果。
# J6 M$ o7 |% Q- N9 T
$ d5 r" ~1 L4 Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 N8 S9 J2 j- K3 `
" i4 E! U K7 E! | j1 C& H+ ]
: r/ F% j% g! Z- o! m3.吃饭狼吞虎咽。* {; ^4 ]+ p% K' a) O
y- [( j- y- h% f4 T
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. z9 i/ c! B4 G) g
; l" o7 k' A- t
- R5 E( c) d+ T4.习惯性减肥。
2 c, M7 C. r/ _# v' o4 a" }1 J0 N0 g. w; B/ ^/ O8 D+ d
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 ?- z( Q7 P* ^, v7 u
9 E0 y4 M( c D# v
" c0 {: U3 W. F; [3 h 5.可怕的生理周期。4 y s$ _8 z; Y$ d" D: X
# y* u* a- D; _5 R
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 w6 S/ G* A* P8 R! t' w, B; W, r9 C w$ q. B
% |: b4 [; [2 J6.烦恼。
8 b6 h/ ]+ ?& P5 {( A1 M2 m
$ Z0 k* {+ {& T- o O 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 j+ T+ f2 o6 J W' g
0 \: B+ A7 i ^
# N6 U, P$ E3 [% J& h 7.宵夜。
2 X+ L) C# r4 K# |7 e) Z& O2 k3 n; D& _
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 _* C4 y' U/ `! i
" x( W0 Z( c6 f) K& i& v0 x/ h
8.运动不足。3 x, L; _( I/ |, ~9 e4 R
6 T* V8 r/ e+ f/ h% b9 ]% [
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 C) R, J) P' K5 z7 [3 V
6 M% s' c2 \) R7 U& [; U3 i/ C2 f: O5 s0 E. J+ }
9.零食。
0 Y) w% M7 H( D0 O8 M
# c# O# L2 `( i- Z0 T3 Y" }3 U7 G 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( [) l( ~) ?8 {1 D# v( k h N! L+ [9 A5 ]: I) q' {
/ D$ [2 k; h, z1 F10.季节。9 y' h; F4 i, S! n& N
( |3 ?$ {. t0 P) j: w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊