世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! Z4 J0 S2 G0 Y# b 习惯一：一生之计在于晨2 ]1 K8 e# P' h# s# |. u- s
你需要：& i4 y$ Q- g1 H! c. P# G# Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; B' i8 [& T& l* c! x" A
2、用手背托住两个下颌。* L, E) y- L* u; M( j" b' B" A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 j, M+ n4 [8 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 q9 @" K: l6 L; r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 A- m% M4 ]- `6 t5 b! B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' x7 @6 o: j. x) M, n4 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ Y% x7 p `% U W0 ]1 A6 F* s' G/ }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 p- D9 L1 M0 c. t2 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 a1 c3 \3 D, Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. e+ K A' ~" G: ^' E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 C) A6 O4 |5 f/ ~( N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
j) G& p) D. T: O1 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; a# z; Y/ M2 R) s: [& |( p0 N7 C% y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 h* D/ e" i; t9 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 W9 X' r6 O F, c; M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 P8 _2 `$ Z" b. f, y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( A! i/ S1 h% \. J. m9 G! Q
% k! P& M; ^% \4 ?5 v4 f 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 T+ {' C- v2 e( Z3 Y) g9 Y& ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! d2 Q' s+ v: y! q- _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ y3 R6 m+ d1 l( W( v% J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) Z; ?: y4 N' v Y7 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 D/ H. [& z( d/ S/ ^; ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 T5 l( b* R* d, E2 ]" s+ S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
