世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) N) |- v" W) ]6 y 习惯一：一生之计在于晨
1 b# Q, i y3 b$ } ^你需要：
6 t) B/ I! g0 @7 ]& C, B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 f4 l: }8 l ~7 X4 Q+ R$ s 2、用手背托住两个下颌。
: r1 w. o. }! ]* S) U6 P7 m3 X% s; @) ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 Y6 Z7 f+ T T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; T Y3 G# Q j1 v3 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" s4 s# \$ k5 _' v/ d. M+ |. @9 Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) K# l Z1 Y9 q( J3 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& T1 t0 k* e, \. l; u2 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密" P7 e, k7 H) j' u. g+ m' G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# P+ y: r d# o% t9 h# G. X: I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 d0 h7 t) o/ \2 b9 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* W9 F* @& x p8 X6 o' P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) e* [7 Q) _' G/ I! [! p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 R, F/ f, _" c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 q& \; [) Z4 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" Y4 c0 k1 z, }7 y7 V m" o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 u1 M) m$ m- T+ V8 s7 n1 N, W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 b3 M( a9 {; {1 L8 Z7 G9 D3 ^, q
- V- w, ~3 |. c7 M% G: f# v0 z- E! K 习惯四：选适合自己的内衣9 e% E% h8 [ l- P2 n8 f
& t, `& ?2 l7 d! X1 v2 S专家建议：/ k; ?# ]& P$ S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 I* {/ X, F8 s; N( p) r+ g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% m' _: |- F; V6 }& u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 [. c g% ^+ ~( F; i2 H/ U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' @( G/ r+ \$ O/ ~5 s4 O1 Q- N U/ C
( b9 l% z& f8 w3 v3 }7 L6 _( t7 y9 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" k0 q* ^3 `$ c6 M" d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
