世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 F8 u% j$ S* q0 k+ Y' m- j
习惯一：一生之计在于晨
& p$ a; _& x' }. v7 _7 X. B你需要：
( V. K, ^1 @! b% _- O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! x: R! ^1 b" @/ l 2、用手背托住两个下颌。 f; P. z& ^# l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& @1 d! B0 I1 }( a" }8 R. A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 j' t6 ^5 G( c- N, Q3 v: ~$ v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ w. }. @* r& r0 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- d0 L6 V/ s2 i; Q1 p6 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 p2 M' S) }4 W3 `1 A& N: }, T5 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ g$ t( @0 a+ X2 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& `" w- c2 ?! } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( r3 g" |0 }$ S# f0 B4 C. M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Z$ W! h5 k' q1 m& Y, L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 L3 i& S: a2 j/ z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 l4 w. E' J2 ?0 |$ _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 L; \' k+ c' b8 a) I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; L2 U1 O5 F9 P, ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ X; X2 H5 t) g5 ?" B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 M" ]" a4 w2 Y1 `
0 @+ G6 h+ a& N' T( C! \ 习惯四：选适合自己的内衣
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. K" R5 [& h8 Y' b3 r* G专家建议：
+ F$ B* S Y7 }0 Y# v! O3 S1 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 q# f3 D8 j3 Q) a$ b# l: q7 b! z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ L' J3 C: x5 M$ L" i# P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) e# S& ?" \* h: k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. b6 N8 Q( a, R" g- R; s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' v f9 y9 c- N0 F! F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
