世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; c+ _" l; L2 r/ M8 i
习惯一：一生之计在于晨
R% B5 `- h1 w" j/ o1 F0 c你需要：
6 P- z1 \6 t5 m1 m# F9 H7 q) y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) u- K( h$ `; w: @7 Z4 R3 c! E5 B
2、用手背托住两个下颌。
4 A' l. S& ~% `" C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) E$ j1 ~5 E3 f% _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- F, B# |/ f! v2 e) b8 a' F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ?& S2 o# K* I4 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, I- Q R9 h9 [ A9 b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 k R% ^/ D! ? f0 j& g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 h. F F3 g# \* G9 {1 _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ O) }- H9 {5 Q% f4 _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 A) V0 P1 @) [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& [6 C8 @4 L1 |+ v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 e1 u* R9 q0 _% w8 h. c7 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 ^* t: l4 B" j. | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% l. p8 ^- k- K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, y* Z3 F0 \) t$ k; r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: c% Z6 n2 p2 B2 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 d+ {* m8 Q/ O
7 w$ F& R+ z# j1 C7 { d 习惯四：选适合自己的内衣. \2 A1 F' \ z
: T6 f2 b i9 o& V: W6 f$ l专家建议：. c, h/ A$ T9 o' g. C7 g: ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! r* \! \8 Y/ [7 f: D4 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) A+ a7 q- s9 V- Z- l: k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" ` {( b# y' I H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% Y$ X5 y7 O3 N- L }" p( D8 g! {$ ~1 c% \ V' x# N/ j
习惯五：美丽女人，更爱惜自己( f F" ~1 H- c# f1 Z( e+ l4 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
