世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 `2 u5 [' P5 W3 d 习惯一：一生之计在于晨
- u5 x' @' |' l8 p你需要：$ }: R5 x E% t3 M. U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: M8 R8 `$ t; H& c7 |8 F3 o
2、用手背托住两个下颌。& o3 `9 F8 E) A- b4 O3 O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 N' A4 z/ E1 s7 X+ f& ^3 R: ]- @- E2 o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' Q8 Y( Q+ ^- R. R) A6 C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 B$ J- z+ V, I$ V" ^ f% D Q: ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' ~/ M( J; D9 j5 K7 @# K& _1 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! P6 p0 v% J2 [; d" F8 E
习惯三：永远年轻的饮食秘密: W1 M+ B) _, f- k/ n, d7 y0 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' \. H! H7 P& W' c; ~: I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; o8 a+ Q) h; D) v9 ?2 z5 W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# l9 S7 `* G$ V+ Y& m/ |, j. B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( }% u; ? P/ F/ ~$ p" _" B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& F1 k# A: |' @& y, Y. P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; J# w, X- f9 F' u$ _. w, k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' Q, I3 J- V( _9 X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# H/ F% b% w3 @/ w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) P- s1 P U' D+ {% L
0 B" Q& W# D( `! g 习惯四：选适合自己的内衣
* D' k3 N" S. B" Q% v# ] ^& r- D! i8 o7 ~& f, J' A4 |
专家建议：
' [1 L9 V) k- _7 E) W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. h& m3 c5 \2 \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' D; g. C# C# T5 {( r3 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% r6 q' x! B5 A6 B" ]7 N0 C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 B& B) U5 Q) D; n s& T
% J7 w$ e b& U% W( R6 s
习惯五：美丽女人，更爱惜自己# b$ t( D( z" j1 v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
