世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
i+ a7 y! D& {( K p! L 习惯一：一生之计在于晨7 M8 e5 |0 r" j: R2 `& D
你需要：
$ h; C. Y' L( ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% U! J8 C$ A. r+ d D
2、用手背托住两个下颌。" L4 R8 {# I) M7 q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% n! U; P( x1 Q" N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 [) W4 ?# j! S! R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) n+ e0 [$ V, c0 l0 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& G) t# @2 j9 Q! c# c1 n6 q8 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 U. G ~& F0 L3 }+ g: { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- i% P9 O- ~! J1 Q. | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! @' B6 t! N9 k' `5 i! W3 K# j" o8 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 f5 t& R2 o# \( F( H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 e5 D7 N$ ] \1 x: r( T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- n, k$ u$ v! R9 a+ | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ ~6 v' z8 C$ x2 F1 e/ z/ U& w& B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 ]- Z2 ]7 o: u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" g, c6 G0 i+ R( x+ K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: q& R# p3 O% o4 C5 ~4 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# u' Q7 V0 c. s0 u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, r& ^; m* I& p( M6 s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: S/ d. v9 b$ y7 U# }3 j9 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 r7 u" N. R/ n) ?! F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) x$ c' @2 M3 \9 o( A) J! R7 u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- }+ s% H/ p! W4 ^, ?1 Z# Y( i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
