世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# C m: I Y- x2 r- e; B: d n
习惯一：一生之计在于晨7 Y! e6 z' S: `4 Z" `
你需要：0 c2 z* p. z3 Z( j5 h' r; |% w3 a* G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 N. P' T, G4 t! o0 H+ F0 @6 C
2、用手背托住两个下颌。
: `6 `- E9 l9 t7 K# B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 i% m' z" `1 }' G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ x( ~7 u" ]" j7 h' ^+ u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. s& C8 U' `. H9 ^) I& W8 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 _) z- g: t) | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 l& {3 `6 C% } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' C# D( D4 A& }- x( l3 f' T, b/ U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 h. P1 q* D8 d0 k1 C& g& a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) Z1 `, q, [$ ^& E: v3 P; _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% F: C+ }0 d/ ?4 X( Z% n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ }2 ^1 t& y) Z7 R0 B8 D% }; R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 S. C# h7 B# k1 K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ Q, u) z2 m+ o% @3 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% z9 A0 N+ l1 ~/ g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 e& G9 j8 [8 ~! n: E7 N4 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 z$ A8 }- j) S8 l' J. s 习惯四：选适合自己的内衣
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! l$ T* J8 ~4 m2 C1 D专家建议：4 y6 r& X5 x9 E" m4 A _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 ^ S; W s, Q$ @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 N3 B i8 s& [: N; V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ]/ ~# l; o3 A3 A! e2 {( L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, A) A1 V/ ~) h5 F1 W! S2 Z7 a& @, k' J$ E8 A/ K" Y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, X9 e8 J1 `+ }( {' e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
