世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ Z& [; d1 A3 s: v8 j
习惯一：一生之计在于晨+ X5 Q' ^* H" E
你需要：
+ M9 d" @$ K9 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# g/ X# ?+ V w' ^# D- v 2、用手背托住两个下颌。# A" z) ]6 _: m5 X& A& m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 e9 ?. ]. ~$ x5 C4 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! t% r' i+ |, B# y" B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ j6 \0 o. F0 _6 h( C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. l6 e" s1 i1 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" ^! m6 t/ D+ r
习惯三：永远年轻的饮食秘密- a) U# k8 e* P4 P; m" R8 S8 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ q7 P8 ?& J$ K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 K7 J/ C, D e! Q0 d" X+ a- q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 G) F( N3 P% ?( K( i. \0 B& B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ L6 K5 s; ^) H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 F' w$ m9 t/ w$ @6 S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 g- \/ z/ `1 ^8 ]5 E2 i! z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 ^: v9 e ^7 P9 X5 M3 Y! o! k+ d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ Q, b2 o( Y, ^+ J8 s( b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& y& l1 X; {) X; {8 U' W8 v# j
' k. ^+ _+ ^9 h2 E) k C 习惯四：选适合自己的内衣
( J& V, p' ^ x O" F3 e# s
$ d4 g& d5 w3 r& e/ I- \; P专家建议：
3 V8 t) F) `% E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# C; B% ?! M8 v+ [' v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
~4 O" t8 M: v2 g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- |# A$ I5 ^6 a4 f9 j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 W4 a/ ^* E* M9 p2 M
; q. K t( d) Z1 K4 e5 f- s7 C4 E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. A9 R$ T: e/ Y9 X" c% p+ R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
