世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 O: m6 t; A- B% n! J; c/ p9 {/ _
习惯一：一生之计在于晨9 N; e9 `. W3 G
你需要：
+ V# s. @. h9 R+ p7 `% A9 _9 T; v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, u$ k% l* {# h, c2 _( B% M) z
2、用手背托住两个下颌。: C; B& k0 \. V9 L) O# R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' t2 W+ C/ _1 u& l5 ?" e0 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* S1 O2 {/ |8 a( z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
}( C5 q# G& j F G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( `; J5 m3 |1 v4 B% s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) L5 X6 w+ }6 R4 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 [& b' b) g8 b. q) R( W4 t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 ]5 i/ C- n$ R* i5 ~% j5 Q y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 z! R- {: i( E f. a: l" v. x& x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
e' G6 ^! R% U- H- i5 j" P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 ?6 ]# h4 t2 M+ R: ?2 ~! J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, D. r3 o! z/ J* G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 i0 ~1 C) d" }4 U5 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; P; q5 b3 s+ a/ I, r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 `/ q5 }0 b3 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: L4 F# d) w: b* W! [; G
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 B0 j& F" g4 x9 B8 U8 T1 o专家建议：
5 H. v# [# ]5 z* f V$ Z& { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 m# x" r/ f3 ~; h& L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 K% h, S! C2 y9 G) `7 }4 t B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 t6 _ p( c7 B0 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 i8 ~, ?0 Q% U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
