世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% b! E# o% O8 o! K! y6 x 习惯一：一生之计在于晨
S8 r) O$ [9 p3 ?' M你需要：) P) F! k, D. `6 p$ h C- k1 P0 w* p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( w/ b! k! ^. g& X+ ?; p 2、用手背托住两个下颌。
/ P6 K1 Q& f, g. @& j. F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: U" \! `3 t6 a" t, C5 R% ?2 b% h7 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# y4 `( a+ T! a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 M6 U2 m3 x# D/ n: y2 c6 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! P8 B4 S8 _5 b: k1 s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 {& [3 W$ E8 V/ W3 Z: c
习惯三：永远年轻的饮食秘密: O2 S, Z# B) U _) Q1 Q# U, X* N1 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; e1 E9 c# v& f6 E$ y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 F6 O0 E, }6 F' e# }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 k+ u7 ^6 i+ F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) x0 X6 i* b2 n6 U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! C/ ^( w% ~! y0 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& s8 e- E" X* V3 _8 q% C8 [: H) Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; w* L P1 t, i. I* V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 d% N- e* ?; f- m& C+ ~% ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) `) @+ n9 D8 E
& V- I% c4 v { n1 c 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. r) L8 b9 B) x e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' e% H9 m" B: n" T# r& c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( Q* B9 F1 M( P, F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& V5 \3 k4 g( w( m* S9 I, u) ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 q) ]5 l' y) d" N
- k p' y7 |# v$ r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ N- \& z/ `" v* M; u- l9 B" i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
