世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 v* u; ~7 u. h- e 习惯一：一生之计在于晨
4 k$ Q( K" i/ J& ^* A8 I) ?你需要：4 Y' g% Y c. e" t# E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 y% }! W$ J0 |; j
2、用手背托住两个下颌。
6 i/ i# p9 {2 m+ K8 D- H7 Y* Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( T5 g; S9 m1 J. b' u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 r4 y0 j2 j9 q, M' O, x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 P$ X, s- m: b5 y* Z2 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* C7 w( m" u: M; k) b" x+ X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, c; v" c5 |5 S5 i
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ t2 Y8 x& U% A8 X$ R6 m1 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 Q3 U6 n9 O6 ?& J* o$ t- o3 g7 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* ]. k5 w8 M* w# r$ H& j% s" r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( M6 @) ?( B$ C6 V' k' D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ g2 \( `: a) @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 h( C4 f5 g9 [* G! B z7 [0 O/ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. O7 ]- [6 x9 ~; F' l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" e& G( d- I* M+ w( ]2 a) w, ^5 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: s2 o- z1 A0 {/ U' I% |- J5 g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ G' R: F) t& s5 W* I" Y; Z" z
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习惯四：选适合自己的内衣2 n/ e4 Z* s/ o7 ^+ A5 ?
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专家建议：
8 g5 ]% T5 y0 K* ]! B& q/ u" U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 v3 a8 h3 U$ A) ?4 P: }$ U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ~3 ~/ J) a: q6 q# ]# a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% {* P, Q& b; g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# o# i! m: s2 @: t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 z) u$ Q: ]* e0 C2 e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
