|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！! E% k* \( w; h# i) o
- K! h' [" A; h# `
坚果
/ H' B0 q1 a! a# H: P% ~5 j
; c j# @4 \& e v0 k) C长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!& T, ] `; m, E' t6 C1 ^, c5 P
, S& A% o2 z) Z# D燕麦片
% B" C' ^& @5 d. z! x1 P4 T1 ]0 q" r7 _ ^% R. P7 _4 ?) M9 Y6 Y I
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
" C+ T/ [3 x5 J3 z9 E& \( F5 Z7 `3 \. t4 E7 e$ @4 p6 g0 v
黑巧克力& n; {& X6 Q. y: q/ E3 o/ Q' `
- ?" @; w- \# y
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。7 c% X6 B5 W6 o* Z K
% |+ d7 j( w6 H枸杞
6 s, ^4 |' M" d% |3 S7 k, K3 @( ^8 p
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主