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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! W8 f/ b9 W0 S# N- i5 U
& Z; ~: \. ~ u5 ^2 H 食谱内容如下：
' f7 \$ G- y$ @$ {9 y+ ? 第一天
7 N; S) q$ O0 a) \, t# v) B
0 W7 z) V+ Y; T. ? q q7 l6 x 早餐 4 \& S# W' [( e0 C) K7 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: Y2 C( c( C* f L9 O5 c4 ~+ ]
1/2个柚子或者柚子汁
" d+ \* h, q- U4 i I8 _ 1片吐司加一汤匙的花生酱/ [/ j' g" C& B- ?+ A6 X
- ?, c( p* c' h+ \' O5 Y! L 午餐
; |- K( k3 y: h2 E9 ?+ } 1/2 杯金枪鱼4 s/ D1 U, s r( w" r; G
1片吐司3 P) ^' g, v) N7 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 _& V: @; t5 Y( I% o1 P; y
0 i; j. w1 S# `/ m 晚餐
$ m# r5 u. O9 w4 P' ? 3安士瘦肉或者鸡肉6 k5 p" ]& a( E# m
1杯青豆或者四季豆: _! c( I5 r. s% I3 \2 W4 F6 d
1杯胡萝卜 V6 A! n0 g# j! y: G
1个苹果
) C2 _2 R' e5 z8 B- q7 Y) H 1杯普通装的香草味雪糕6 l2 f$ G) C% M' ]) o
, y$ R5 A( Q- Q9 s4 ~ 第二天 $ B1 h) z% @: ]9 y. ]# P
8 O8 y% w. }) N
早餐
2 [ y% m& h# E( f5 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 c1 o: Y% g: |( j- T# o" i
1只鸡蛋% u3 A V4 U/ L8 n; W
1/2个香蕉& F/ c- K' i. ~2 U4 j. e
1片吐司, y: U8 C0 g" P; G
5 c4 _# g$ a& e$ e: C 午餐 4 o3 Q9 k2 y) H9 q% ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* h5 m; D$ O+ \; H8 R# b) {
& W4 r: v1 f+ y- ^0 E* B$ @ 晚餐% {* {% Q( Z; C E( o$ `( X$ z7 z5 d
2根牛肉香肠; o9 \/ F0 j- L- t
1杯椰菜或者卷心菜+ s* u% K D3 r8 W
1/2杯胡萝卜6 N( b% J1 Z7 ^' d- y9 L
1/2个香蕉$ y+ p% @4 m: |0 z, G6 [, s
( U( W# m$ m E% u% z- E5 U 第三天 & j+ A9 c+ |+ g7 P; S" h
$ H- M4 c( A) {
早餐 ( V' b& l; |/ X) w; e+ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 X3 }3 o& v& J, X, l9 i 5块普通大小的咸饼干 V" u+ U" F* V( g q& b
1安士乳酪- p i8 C1 @1 s* J
1只苹果. k2 y7 |% E" }! N2 g
9 g! l5 V( h/ Q, C! u9 n
午餐
& h+ {# n- ]: {8 E F* J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ^9 E7 ~* F% G% S: R 1只水煮鸡蛋4 c9 P) q z! U x" l2 H: O
1片吐司
* g6 E I7 f* I% M, L$ ^+ F7 f0 A+ Z* o ? G9 \5 Z' @
晚餐
( C$ V1 v) i' l R 1杯金枪鱼
( s6 R- J3 o; u: v% t; D 1杯胡萝卜
: j: _ j* |' n$ C, X 1杯花椰菜
2 m4 m8 o% i% e; c. s7 H' Q 1杯瓜类
( C# C! s: ^' ?& d" Z 1/2杯普通装的香草味雪糕$ C# A- Z7 K2 }0 e3 n% ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ T$ _6 O6 A# A- i: ]+ `# w+ Q4 ^' {2 d3 H
专家建议
- ] Q" {! s* i. t9 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 v, v& e S4 I' U% K, L- s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: {% ~+ p; I/ K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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