|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! k7 J* `' c3 T
! |+ e0 L8 r; T9 U
食谱内容如下：8 ^; N& W. J4 I% K# A( c
第一天4 S9 x! K# a$ m
2 r) Q4 h2 Y4 \8 ^+ T8 k6 R 早餐 ! `: o/ F4 G* p4 a, f5 N) Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 d3 x+ B/ f6 ~7 V8 l
1/2个柚子或者柚子汁
5 f: M3 R2 G5 q: y4 A 1片吐司加一汤匙的花生酱
% h$ ?2 G6 J, y4 @. l% P" x9 w. E5 t
午餐 9 J; f( k; `. {& C: E+ r
1/2 杯金枪鱼
+ ?" F/ u# y. q& r; M# r1 g0 ?6 h 1片吐司; [/ Y% P) Y( R4 J, p0 s) a8 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ `7 c: K% g+ V
$ a% N2 M& E. T( x
晚餐 4 V: M8 j% c, i4 F3 j
3安士瘦肉或者鸡肉
- F' d% \' }9 J/ |, w 1杯青豆或者四季豆
; m5 e. U3 Q/ T; i 1杯胡萝卜
C# _% x; Q6 k/ |7 ]2 r7 _ 1个苹果# s& H( p3 B: j" \) _! p6 H
1杯普通装的香草味雪糕
h% W5 ?8 P' ?- T8 L: Z9 W. r) V5 }& t5 ~, V5 \! t& B
第二天 0 Y' d6 E7 x# P! [' G* T
; e" u$ Y# ], t9 J" b 早餐
( |0 s% B2 E4 _! F1 B3 i! z* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y1 p+ [' G" c2 @8 n% p" S* c 1只鸡蛋
; w# v; m& S3 K3 F2 V# `* F 1/2个香蕉
& g7 T3 y9 I- G5 G$ f ^" P 1片吐司
5 Q" J$ g) Q, T' z7 _& _3 c: `) ?. u1 z2 n- T
午餐
0 R! z$ U# [" G9 q% C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ c" @. ?- C) \. x7 X1 t3 y" ?; X
; Y8 ^0 d: ~3 C( Q% Y6 D* p 晚餐! n7 U0 Z( b# s9 M! U2 Q: M
2根牛肉香肠! C3 w+ q, T/ o8 C+ }
1杯椰菜或者卷心菜3 o: f, U& f$ ]
1/2杯胡萝卜$ M7 t" m. y5 a- r" n a% G
1/2个香蕉
8 z- V7 X7 T, a! b, W4 C$ X
& ]/ l. Q/ q* |& N6 G3 T1 S- E& Z 第三天 % B. W1 x. E$ _8 H) p3 j
( k/ o9 H1 ]/ w, y. o 早餐 W3 `: v/ d% r" F! ?7 S# b/ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* J* ]- C1 w' w! D3 Y, N- V) ?0 J
5块普通大小的咸饼干( M' h P: _" [/ F+ p, @( A
1安士乳酪
' A+ D4 n. p( N7 i 1只苹果+ i) ~ G; Q Q9 t
- m7 o0 g3 ^# l( A4 F 午餐
6 K# @: M% I, T& w* ]( i6 C/ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Q1 _& S0 ]' c7 _# z 1只水煮鸡蛋
/ D9 u9 S; y2 T* `0 ^9 ]3 O 1片吐司/ B; f( V2 S5 d# c/ k! ]+ ~
& O$ C% }2 R7 z6 |0 H
晚餐; r2 F" b T7 s8 ~
1杯金枪鱼
* U+ q B- P- h1 b2 M 1杯胡萝卜
2 M& I7 U1 P8 M1 @# a5 N 1杯花椰菜
, Z% ^: A5 h5 ~9 T( B 1杯瓜类
6 e+ Q; F5 f; F; q 1/2杯普通装的香草味雪糕' u" ?; |0 I x* {' [9 j# M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 m0 d3 C9 q$ S& E5 h
/ g R( u, \3 a 专家建议
- _, Q1 D3 L7 ?; j# a# m' d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… c. u; [$ D: m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. ]" ?/ v% G, l' W- w* H& L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡