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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- b1 l& b# s" D
6 w4 s; n8 ^+ ?$ A
食谱内容如下：/ M+ t, G" @5 c4 f/ @& o
第一天9 ` Y1 M" S8 |! h
5 o% ?3 R) v7 n" q L) m
早餐 : Q: ]- x0 J2 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 {6 u1 D3 a+ B9 @
1/2个柚子或者柚子汁0 U: _0 G U5 N2 m" f1 h, z
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 |% X* x0 t( [
9 M. O7 C: Z y0 y6 N4 M 午餐 9 }. _1 x7 e2 A w8 j& I
1/2 杯金枪鱼
+ c" k6 H1 w8 f/ b' s6 a 1片吐司
5 s: X) H" N& }5 _7 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; a" ]8 N0 n! G4 X1 {; O
/ U9 S5 _/ E5 |- k) k6 j% G- D
晚餐
% s9 ?+ V' Z+ z9 b$ _! @ 3安士瘦肉或者鸡肉
: H+ x" i( o4 G& _ o7 f' f 1杯青豆或者四季豆
V2 }1 Q8 S9 U# v7 X 1杯胡萝卜: k% `+ q4 U# Z
1个苹果
' e- w5 O, T2 I+ O, a& o% ~ 1杯普通装的香草味雪糕/ V4 Z# q/ p+ a7 F8 V% h
9 S* T `0 Q& I0 j2 ]9 E
第二天 # M0 E, E5 f, C2 Z# k7 _
( O! k! Z! z. Y0 D* u& ` [, K 早餐 ) J' k1 l' c+ L# M5 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) J5 T1 h+ x0 d- \0 e8 t 1只鸡蛋
6 F; I) z$ x- R% j 1/2个香蕉
) z6 f( O$ b$ e 1片吐司! B& A3 e3 H7 {0 M: w
: f& D+ K3 E& I# F( q9 o4 A 午餐
* q% R- B9 e6 f3 M) V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* y8 q4 V* i3 X
2 s6 ]' K1 a( d& Z3 G 晚餐
" v; J! B& ]: v' q1 P 2根牛肉香肠
! @' P7 o/ x, o 1杯椰菜或者卷心菜5 K, q" ~0 s; n, j
1/2杯胡萝卜
! b, s m; s$ {' Z7 X' `) G8 E 1/2个香蕉0 U2 [" P3 p7 i% G; |9 K% O/ r
9 R7 n4 E% c! w( C# n/ y 第三天
- {1 O: l0 o& |) o1 O! w1 M" E" E [) `
早餐
4 o$ c; W A9 Z& c% w8 l; I' o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 [" K H e8 G5 d8 S 5块普通大小的咸饼干, ^4 e1 e* M' c( u
1安士乳酪
{0 [: M+ ~. x 1只苹果
$ K( ~" Q! i) B7 y4 F2 W3 V; D
% z) p. i# B( B' R" _5 k 午餐
! F& E; v( F# u( e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 S9 M: D; t& N7 C/ B 1只水煮鸡蛋3 l6 I. [3 ?1 r. B7 ^* C5 ~
1片吐司+ \; L+ N, t7 U R* b
8 I- K; j: ?! B' ] 晚餐
; B8 e2 B. r" _- q 1杯金枪鱼
# F" u: J5 y. f% X 1杯胡萝卜
3 a- I! b( \/ m1 K 1杯花椰菜7 a G: J* W% \: ~7 s/ F3 D, h
1杯瓜类
1 Z8 L, i2 l- B 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 h8 |& K- E& W. a" K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 s! x1 ]2 p' n5 q6 e* ^
! U, z- v4 a$ |& [
专家建议* k( X1 Q) Y( P+ j, G; ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 M. s( m6 M3 A9 F+ X( C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. x+ z6 }- L' @ y2 M4 {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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