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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
6 u' T% O) F- Q# R4 z- o / x; C4 Q' I) m4 z8 ^
食谱内容如下:6 E# u$ I4 D1 D+ s  h4 y
  第一天7 a" m5 l3 L- n9 R

; ?+ r! s9 c; T' _8 J1 H" r  早餐 ) u: S5 E; g$ e* g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 H* m2 u& q! J$ s  1/2个柚子或者柚子汁
$ E$ r7 d4 [; {5 [) E2 a2 e  1片吐司加一汤匙的花生酱; a5 w0 Y. M, M+ }( R# W0 r
  J7 `2 X# k9 A3 @# f1 Z+ K
  午餐 + {6 L6 P" O0 X' c; f
  1/2 杯金枪鱼2 u% v" u' ?2 ?2 j* A& b
  1片吐司
6 i5 d' s$ J, i$ m0 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, [' d& {5 _7 s3 o; `: @2 }
3 ^& P. y& Q. m
  晚餐 # u( |# V7 o0 u! k, Z( W
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 Q, n5 @& _& K- h% f. |1 n7 \  1杯青豆或者四季豆. y8 |+ F% O- t! f. Z& j3 }
  1杯胡萝卜! g0 }5 u: U' i0 s7 x
  1个苹果7 S2 b4 A) E/ c! x  n' v7 J
  1杯普通装的香草味雪糕# U3 _6 s/ a2 `# Z+ e; z

1 W1 Y: P7 K5 }3 ?" T  第二天
/ C, q+ Y, ~+ B8 K: O' I+ m& m# b  t4 O2 V- A" @% F
  早餐
& I# F; b2 M2 k1 O! q7 P  J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e+ t% @% A5 S  1只鸡蛋
, U9 X" ~. l; m, X  1/2个香蕉
9 H- \+ |( E, M) C+ ?' V4 Q  1片吐司- b! }  E+ g5 o9 d1 E

6 d5 i* E+ @9 I$ n# }  午餐
" L9 F- U, R7 E  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ N- F( c7 p5 \/ g; m

6 y' L* w8 L, M: W: ?/ B' [3 E  晚餐
7 n0 l( ]" r: L- p2 F2 B" W  2根牛肉香肠
2 Y% u# k, W5 [4 q, G1 y  1杯椰菜或者卷心菜7 Z0 h- |) w, w: _8 g" f% y
  1/2杯胡萝卜: W% k, n4 ]8 X5 j) |2 S2 ]
  1/2个香蕉
0 \( G! x1 l# v% P8 ~$ ]) U3 h: [( C% A* T
       第三天
5 X* \1 _3 J8 A& @0 y  I7 o
# C3 g( H1 F! t& L! d2 h  早餐 9 r  q% i, r- w) d8 h! _6 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 D# B' o& f$ W/ P, j
  5块普通大小的咸饼干. P+ K+ u+ u' o
  1安士乳酪
, q% q: E' K4 V/ ~9 \1 j; O  1只苹果# \6 T. t* Q2 @, V7 W+ Z: [! K
, a& m. b4 |9 {2 v# U
  午餐 0 R# ^( L, J0 V3 q% J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' a# m& U6 R% r# M  1只水煮鸡蛋
. x0 c1 D9 F0 Z5 F/ g  1片吐司
& Z& I8 ^/ e  n: U4 `# L
2 a. E, I4 e2 _* u   晚餐& G: i1 x: H2 _5 }
  1杯金枪鱼& _0 m( ^' A7 {1 s$ Q! @7 s8 h
  1杯胡萝卜
5 e1 D  X+ j: m: H1 U  1杯花椰菜4 K9 }' H) F4 S
  1杯瓜类
  w0 z' u& o* q9 z  1/2杯普通装的香草味雪糕: v9 S0 w; j! Y" ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 q) ^; c+ Q$ k; S. }4 Y5 x- C7 ]& a" ]/ ^9 l# g+ C
       专家建议' R# R0 P7 \- ?$ L  S
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) V. l+ `, J7 s) Y, o       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 u6 e; I' }* o# ]$ N" z; [1 L  k       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 R: E3 I3 A* y' ~; T4 {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 t& G; A# S; ?9 C8 y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# N: s4 j$ G$ S( H2 j我以前也减过肥
6 F$ f7 S7 x4 ~/ {1 `7 u找了很多资料6 U  y( N$ v. x, Q$ i
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
& j$ R( D8 M9 a' A9 w* I晚饭一小时后去散步" ^4 M1 S( G& a
效果挺不错的
" g" t2 N$ X: L' v6 y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ \: D' w! _5 c4 \9 ]0 M2 M! d有个好身体才是最重要的% r0 z/ L( x( o4 p
健康就是福
" f, o4 m, c: j0 _& ~
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 B& \9 R$ z7 @, F: P& S而且也不是很实用5 R5 n; ?! T9 X. Y: N
不过还是要谢谢楼主
( i. N$ K: o8 N5 f0 d8 m说实话一般我们在美容书上. ?) }4 l4 {0 H2 Z+ ?8 t
或是网上看到的
6 Y1 X6 Q& a. H2 X9 M* c减肥餐对我们一般人都不是很适用
  S+ T& H" _0 g+ D2 e4 e3 v我以前也减过肥4 I; e1 h  ~& s
试了很多0 p) i6 v" {- r: C5 o7 M; b. g; q# l
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. P1 p. @  g7 R5 _' f7 ~
告诫那些想减肥的MM
9 ]; \+ R$ t) }" A千万别吃减肥药
  p; }) x) b) A) Q5 e4 M. P0 B那真是越减越肥
* A/ h1 |+ b0 E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. A. K0 e. c$ k, ^+ U5 |可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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