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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 P2 ^: N& O' I: c2 J- x8 {$ }
) Z* s& x8 j+ H2 g; Y9 j# K, | 食谱内容如下：& J. w% f2 h7 _
第一天) v9 V$ p8 Y4 ?
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早餐
/ J1 L; |8 j6 b2 Q: l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ w- W v5 I B5 C$ L
1/2个柚子或者柚子汁) h5 k7 [9 g. ~ ]7 n
1片吐司加一汤匙的花生酱9 r- S6 Q7 @5 N1 F7 u* H( P
1 b" [) h7 m6 \2 A
午餐 $ m8 q1 p$ t6 E# B0 l3 w# t# S
1/2 杯金枪鱼; z" o; k/ W$ s! \& N5 X
1片吐司; l/ U. F( O* D" B4 m! K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 @8 \- T4 `& j: u" ]: y
/ [, h7 i- [) t% X5 { 晚餐
7 ~ u. n) n. L' [6 M( `4 A2 J* P+ L 3安士瘦肉或者鸡肉
' d6 F7 }, L8 O) H: V 1杯青豆或者四季豆7 K( B+ I0 p2 N5 u+ E
1杯胡萝卜
! j8 Y1 ?6 G; x+ L$ {3 ? 1个苹果
" i- A! W; Z+ i! y 1杯普通装的香草味雪糕$ `& E& H* C8 c( k+ O0 e! G
! N1 T/ j6 Q9 D" f7 T! ]1 }
第二天 6 `) g1 s8 a# [% ~" Y
0 U4 `0 {2 @) c3 G8 m3 L, d
早餐 9 n1 m" \* Y& [2 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, R6 u; b0 w3 z9 k; c/ D 1只鸡蛋& R8 _, I. X$ x! E
1/2个香蕉4 w7 l9 T% \. t0 r
1片吐司; q `4 R6 Q1 n; \# ]$ g# j
6 F! {' }$ |6 J$ u3 A
午餐 5 N t6 R. ]3 d# k. C# i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 @' {3 `( o [5 X2 ^
- S( v! `% q( G/ H. X! ` X 晚餐
2 K, X. o& _% w 2根牛肉香肠0 }0 g% z3 y, N' {3 v
1杯椰菜或者卷心菜5 w0 _& y" Y6 ~6 y
1/2杯胡萝卜* G5 ?6 a0 R9 ~$ [3 v0 p* k9 L0 o) e
1/2个香蕉
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% K( ]2 t) T5 k- d 第三天
' v1 b0 F4 \& m8 S* u
) k+ d; j9 ?1 T 早餐
5 m3 _8 X \8 k% G3 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! H" {8 w5 Z* x* D* \) Q, W
5块普通大小的咸饼干( E4 H! U% H' ^- Z+ F9 ]+ V7 s
1安士乳酪7 a* w# ~0 {: x" t
1只苹果* p" Y' a) `! m, P% a1 Y! }; D. S
. r* `1 Q+ a, F$ J' ~) N6 P 午餐 + t' H8 R) i9 K6 m& R1 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H4 w. g# K# f# y* D/ j
1只水煮鸡蛋
# ?9 \% p! R' K 1片吐司5 i1 ~+ G: m7 l% x
. C. s2 j$ G) r6 q+ l6 b" a
晚餐' @; G3 i1 |) d. ~9 ?6 J
1杯金枪鱼1 ]- J' M+ o0 Q/ Q/ H! m
1杯胡萝卜
- p4 t. s; z$ Q ~4 { 1杯花椰菜
) z+ \4 L2 J; D1 U: N1 [, n$ } 1杯瓜类3 \- v. j" ?$ U4 ?
1/2杯普通装的香草味雪糕9 T' ]! R7 n" b* P& N8 m2 I/ i" k3 o
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ o+ \0 V5 G. k Q7 B! o
7 J3 C a$ X6 W7 ^+ k' F 专家建议. W) N% m( m* x2 h* _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 r- R, s. x4 d2 `! q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, q, i& c8 g: }8 F$ a% O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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