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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: o& c& P+ q( w: v; v* q, [ s5 [ - z& Z% M, L( Q) ?- x
食谱内容如下：0 s$ h- u) d, T( A: x
第一天
' G9 E5 ^- M' f. a q- A6 a9 D9 P, d- [6 N5 a
早餐
. X, _7 {% d' b4 Y, J& E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. {$ [9 N' P4 f5 v+ D7 e 1/2个柚子或者柚子汁
, _9 F2 c. u2 f! o' C) Y 1片吐司加一汤匙的花生酱
" W# N$ A7 U& |& ^0 e6 T2 d3 W/ `7 p. Z& B! o
午餐 9 x1 B$ c, \$ ^
1/2 杯金枪鱼; q% a* C" \# o6 a4 T, {+ k
1片吐司! I' J& {4 Y- y# q! @7 B9 l9 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- w9 @* v1 B p- Q+ O% k' Z
* s/ n2 [5 f1 w. s 晚餐 3 `8 c) F2 ] L/ ?, C
3安士瘦肉或者鸡肉
: ^2 U6 I0 @* Q7 F 1杯青豆或者四季豆& V* g2 J8 N! R' f5 e3 _
1杯胡萝卜
0 _' v% J9 \! `# S- A$ y. u 1个苹果
' x6 J, B/ ?/ I% } 1杯普通装的香草味雪糕: k+ r9 F8 C9 I; u2 ?" w
9 u) b0 Z5 }* {8 W: N: x' d
第二天
2 n* z. `( S( n* v9 i
8 R5 {: ^7 T0 q: Y9 D 早餐
! N- }4 i6 l0 s" u" ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% D7 j8 [3 j9 k4 P/ M1 J+ b
1只鸡蛋
, z6 t4 N! ]. o" D 1/2个香蕉8 a4 _* [6 l# i; V+ I# D6 {
1片吐司
' e- m j/ m, j$ _3 [" b! K. ~: X- y; V; @
午餐
9 h7 m {0 i9 o. ?( Z* p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) E7 W9 J+ z/ J ^3 ~* p/ c) c
2 Z: N. v8 E' Q! N 晚餐+ b( h% T- V" r! r: C
2根牛肉香肠7 p: `0 y6 R% R# y k; a2 v
1杯椰菜或者卷心菜
# ~3 B* E& e* s( T/ |+ k 1/2杯胡萝卜( ^$ C( [. N2 @8 ?* U6 M
1/2个香蕉- i# i+ V1 N0 j7 c# x1 [+ E; b0 _
" b3 Y/ p, w+ b* p( t) s% Q
第三天 ! f# l1 s$ a* j# [' ~/ k" s$ r
% O- B, @5 O5 X1 P- \' z/ E
早餐 & s) r( C5 f# X- Y7 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 E W+ _1 V5 G
5块普通大小的咸饼干 f" s$ V( r* C! Q' P: ?7 \3 w9 U
1安士乳酪) r5 a" E3 S: Z' F+ V
1只苹果
+ ]6 G. x1 h& v4 z0 e R) h# m' Z! ?- g- v: T0 i9 N, S
午餐
) d& O1 J5 o& s9 h% ?* y0 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [, T. Y& E: E- g& ^; a2 d S1 ?- x
1只水煮鸡蛋2 e0 x( B* N; Y! P/ |; \
1片吐司7 x' d2 _$ z) W4 R7 A
& l# ]- T0 }- e
晚餐) B4 j" F. W5 H- G- [- Q( W, \
1杯金枪鱼4 U8 R$ z! K: Z) d
1杯胡萝卜
5 h! C+ j, l8 {# d( M 1杯花椰菜
$ c& H3 k$ W% x0 l/ h, o2 W* y 1杯瓜类
" E& Y/ f" g- E" @) _ 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 m) f$ D. L3 r5 [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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& k- N6 U" C! Y 专家建议5 }; C" O9 F, N; P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# C4 }" S9 q) Y( T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 ?) X3 y, `% _' p- g3 r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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