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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 q( k' u: O! G5 G5 |
, V5 d p& R8 ?3 V' E( ^ 食谱内容如下：, O, \/ B* {# n2 l/ ~3 Z
第一天 M- Q1 i3 f0 @8 e$ t& E+ B1 e
9 B2 x: B# H8 c6 j7 l1 ] 早餐
1 H) X3 t+ S! k" G+ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# f7 w9 A# J) `8 p1 o4 D
1/2个柚子或者柚子汁
, F9 ^& f2 ?: e 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ L) y$ g/ N, j3 ?4 X1 F% ]9 o y
( k* H t* Q; O2 ~ 午餐
5 n+ W, K! B. y' @ 1/2 杯金枪鱼
, ^8 Z# A0 q; Z4 a 1片吐司
! M2 U" u2 Y' c. z- } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B: q( Y m/ q6 M3 c
) E7 S2 z! ?& e) Z6 F/ T 晚餐
5 }: |5 Y" r6 b+ n7 _ 3安士瘦肉或者鸡肉" u# I" T. L2 e! q; ]6 g4 ~
1杯青豆或者四季豆
7 ^$ Y) L! l. w3 Y m 1杯胡萝卜/ b+ R3 u/ `2 B7 o
1个苹果
' E- A: o* [- X: N& Q% o: H- p, _ 1杯普通装的香草味雪糕/ Z- [+ [" n" a* |* p# f8 v
. s, Z- R9 t! R
第二天
5 D$ ?4 ]4 L* T0 \8 Q
8 t" v: C; o3 g( D* G8 _ 早餐
. ]) N6 m0 H5 V) c3 o4 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ^# W+ T) ~- I% [1 l3 ^
1只鸡蛋
+ C- m! K7 v) ]/ w u, [" J6 _$ j 1/2个香蕉
& m4 C) Q3 |1 _* h- q 1片吐司
& Y; }1 q- ]& s; O' a
0 x) E2 Y7 m/ ~1 g 午餐 ; Q0 U5 f# N. C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. f# g) @, @0 Z5 U
* Y) H% F# W( T' D9 z 晚餐
9 _+ Z3 S0 V! q- x1 `6 x9 v 2根牛肉香肠
; B o* ^& [& ]7 w4 b 1杯椰菜或者卷心菜
. @) a8 ]( W9 {$ R- x* d, ]7 m' C 1/2杯胡萝卜( [- G, d3 J- F2 t- p8 Y
1/2个香蕉7 Y5 d7 C# Y+ u" ]# W" Y* J( ~ \6 X
5 D# R. }. Q" f) X' L4 `
第三天 " m4 u4 O2 S* D- O! }& x! @8 B/ ~
j1 [4 n& H0 R' _$ J* S$ n
早餐 ; V& Q/ \4 F2 ]; f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 M* T, L+ ~1 F8 h3 [- k- v 5块普通大小的咸饼干; j; ^; y$ p+ T0 I
1安士乳酪
* G7 X. y1 y. r. N( } 1只苹果
8 H& |6 C2 e4 [- S$ w
9 u' f$ l0 ]- M# u: Q5 P 午餐
* {" z2 ~4 Q( i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m8 r' C+ P+ l: @ J9 U' ?* ? 1只水煮鸡蛋
+ s0 X/ N. F( L& i. F. t1 N0 D 1片吐司
, z6 Z$ h- f, L) r8 s- c# X4 R- M+ h" y5 V) H& i: [# W
晚餐+ t2 \$ Y/ E9 m0 n
1杯金枪鱼+ c; J' J, Z$ @9 z; m5 d v
1杯胡萝卜
) S# m* t, y$ j- J 1杯花椰菜8 s4 D: ?' j; c; O9 h0 O6 B
1杯瓜类
9 b% y) d/ `1 c4 t. J$ d+ T# x 1/2杯普通装的香草味雪糕& B h6 } N9 ?3 Y) i/ ~, }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! B! l6 U. O4 j% _* f" [, J1 C/ S0 Z0 _/ n
专家建议- g- l1 w+ e o; F, {: v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- X+ k8 x2 g$ _3 }, _$ d7 t ^- _/ ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 f& [1 U5 k( @ z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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