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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
$ i6 r, n5 n& A# Z5 _1 L . G+ g2 e2 t9 g: v) ~+ M- R2 Q
食谱内容如下:( Z4 u3 k8 ~1 {; s1 _1 E
  第一天
+ v3 o4 [/ A4 q3 |5 z. x7 ]8 N  q0 _* ]  f5 e
  早餐 + p2 q5 X, @$ Y" G- y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, X8 ~# Q% v5 x. @% m6 P- B' d  1/2个柚子或者柚子汁1 c. t& ]9 c* T, @+ n% J
  1片吐司加一汤匙的花生酱' {: M: c1 r, j
6 g) }, Z+ Y3 I5 m6 p0 _  E
  午餐
! a% u) d  X8 m- ?5 {% N/ M' `  1/2 杯金枪鱼1 K, }- e6 F5 x
  1片吐司
0 S# J& i. w$ b/ L6 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ {8 Y7 ?: J7 ^, U  ~1 X

% }1 A% @$ ^8 P  晚餐
& p7 a7 ?7 m6 T, g- }7 o  3安士瘦肉或者鸡肉2 B- u  M: o0 K* f) V3 N, H7 X9 Z
  1杯青豆或者四季豆
- k0 b4 F% D9 W% E  1杯胡萝卜1 A0 E5 |5 e  d/ y; }
  1个苹果5 Y9 `0 V, s% w- M9 x9 E2 n! b8 B
  1杯普通装的香草味雪糕
4 D% [" z3 h- K& R( |0 a1 Y) ?
' H. h4 F8 W1 F  Z  第二天
- g: P+ X) A+ {) _  L; ]0 \$ H! @, a4 i% j
  早餐
2 ?* z; d8 y! }9 b% |1 ?$ {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 }# }: P2 @$ H  1只鸡蛋
. V, q9 c7 z- ~0 K+ Q  1/2个香蕉( s: [0 u! e( a& o$ Q
  1片吐司' h" ~- t! g: D( a
% z) D' I1 i4 T5 W. W
  午餐
$ h( W6 L2 S; x0 J' k! e  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ {. T% A% U& x

" q* x) [3 b4 ?7 ?  晚餐. O$ K8 d1 }) k% E2 @$ D0 F
  2根牛肉香肠/ O( P9 B3 s# n
  1杯椰菜或者卷心菜/ U7 q6 B) p$ n' y) T4 s
  1/2杯胡萝卜4 ^( O( g' ]. r; H) T' `  B& m. c
  1/2个香蕉7 `8 p* _. k, g

; f  }* s$ {( e( {       第三天 & d- q* K3 O( {. U! H5 Q, V

2 o+ x0 T& }% @  早餐
7 d) u, N/ B7 q, y2 t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ }- {' }: v  }1 ]+ V6 T( L4 g  h
  5块普通大小的咸饼干
; \# m- q) z* e7 a# c; ^  1安士乳酪2 T' B# K0 y# D8 ~) {- k
  1只苹果3 k- d' h% K* r7 Z7 U, x

/ u" Z0 z- V& |' m) Z  午餐
4 r3 J, S$ y# d' u5 |. X- ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 k( U9 `# k# p! k: \8 k7 n
  1只水煮鸡蛋
% E. C3 j) i* }! D8 B! V( j  1片吐司, j) K2 n" l6 ~6 k5 G  }
" x- B- m! b0 h9 Y5 \* z( |! x0 Z: V
   晚餐  T, L( n7 W5 S% f' E
  1杯金枪鱼
5 f. ~+ I& G6 K4 H& Q  1杯胡萝卜, G9 Z, w# M5 j" m
  1杯花椰菜
% H7 A* S+ B* T0 n" r  1杯瓜类
; k4 |! ]  w' h1 @9 s6 E  1/2杯普通装的香草味雪糕& w: S, {2 M8 W9 A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, @  Q& n9 i$ m  _
% b8 K- n3 F$ O7 Z" R% j! O       专家建议
, x' ~/ E8 y2 n  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ [- A: c$ i5 a5 v" `7 x
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ b' B" N0 {6 L9 c       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( w; n' g% O: A' C7 `/ e' n我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱- _! _8 G- U6 c
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 T) {6 o4 @2 L( }$ v1 b' A$ K8 Y我以前也减过肥$ M; ^  K; u/ f0 I; ]* A
找了很多资料( [9 ^6 w, X; `) @* Z; g( \+ I
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' ~, e; j. Y# j" `( T) I晚饭一小时后去散步
* ~7 D% t1 B1 E8 I效果挺不错的
) M" W0 w: X8 S/ |$ ~5 G# z" G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. \9 j9 g$ |$ g有个好身体才是最重要的
1 y# Z) P! ~3 ]1 Y* k  j健康就是福
, m! l" i9 o8 X) z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 V' e$ B$ L* R( r- e7 f
而且也不是很实用& R" p' P, W9 q2 N& O3 i# Z
不过还是要谢谢楼主
# c  J( q7 x. @& J说实话一般我们在美容书上
) l3 B; f+ e9 O* D' z7 w或是网上看到的' f# b' y; H, A8 u+ L
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( F% S; }" T; j8 t, G$ L0 {) _我以前也减过肥- J: U* n6 b+ O
试了很多3 ~$ y6 ?$ y6 b
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' n' O5 h2 w8 o1 p告诫那些想减肥的MM
9 Z3 d4 C6 }% q) w/ \9 h千万别吃减肥药/ K7 G$ R9 N& a# {/ Q0 U  T8 G' r
那真是越减越肥
; C2 w& D" k8 Z4 v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- R- r: b& |' S5 G4 k9 y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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