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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：# N2 e- @ D" q9 c2 N
第一天
) l0 @5 y4 F- O6 J0 T' ?
2 Q( L( w |! b8 h3 [" C 早餐 - x$ n5 y, f, u: N! B% Z5 J H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 X! Z/ ` [0 f9 E
1/2个柚子或者柚子汁' T, S3 `- k+ `( {1 `3 f. V
1片吐司加一汤匙的花生酱
. ~7 V1 j$ M$ K1 I- s* s
6 l2 {+ f5 F T6 `7 i4 n% v 午餐
' j6 V1 v: ~% K8 B7 V& k: E: x 1/2 杯金枪鱼
* ~: e& F: G0 j1 l 1片吐司
7 `4 i5 D. m4 ~' T$ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 k d3 ?) `7 t1 a0 P
7 Z$ R4 B6 o- k 晚餐
6 Q* N+ M* x7 a* }8 z9 P 3安士瘦肉或者鸡肉+ D0 }" f, I; N
1杯青豆或者四季豆+ y' J5 k, q; }6 P& z
1杯胡萝卜3 r; s. @8 R [, \; A
1个苹果$ q3 |8 p" Y% S; T$ V
1杯普通装的香草味雪糕( r4 c' c+ f# Y' V# {0 ?; n
4 L3 {3 U/ O% F& x. d% K2 ~
第二天
4 w( m" `: M* Z) ~/ B- h J5 ?# q U6 [1 Z6 n M! x
早餐
+ n2 o* n" r( Q" `: E; z3 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" W9 A# }/ M. u. @. n. t 1只鸡蛋 D$ l" w) ^( l" b
1/2个香蕉
* u* J3 E: X9 Q D" h 1片吐司: o- v. P, Y Q9 i
0 m9 Q8 J5 a" h% M' O [ 午餐 # a& I& l4 c1 D+ W& b) q/ Z6 @- E4 }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# i. t0 ^: D: g, N+ I
4 R/ X7 P9 }; R+ Q% M; ~ 晚餐
. M! b- A4 b+ p k3 ?- p 2根牛肉香肠+ ^3 A7 }' t5 } A8 ` D2 J) ^
1杯椰菜或者卷心菜
/ U6 X V& i! j 1/2杯胡萝卜
6 Q& @/ n: O! K' ?6 W 1/2个香蕉6 B; v' k0 X3 _6 M- z
0 [9 T# [2 H9 P) V% g# w$ e0 c: g 第三天
L4 J+ D, D- E
. g' K' c6 X3 a& X; ^' j8 Z3 { 早餐 3 u3 U) e% h* V5 t4 Y7 t! ~% e1 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- T; ~* h. C# S1 E 5块普通大小的咸饼干
5 z& X5 V/ o' M" ~* N+ J# D 1安士乳酪
. o! [% d. L0 f4 r2 O. C 1只苹果
8 l6 Y E# |1 o! a, Q( M9 d- B/ F; P
午餐
+ ~% }2 s2 l) A' H) c- s" @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
n, J9 V0 |- l" G6 h1 E; R) L 1只水煮鸡蛋
' t' G0 h ^ R: [7 K 1片吐司 e- V- H% _5 M" k* T2 C
# M# v+ N4 h" r5 h5 D1 x; y
晚餐6 P+ Z! L9 j( M. c
1杯金枪鱼
8 v) m4 y. ?$ }1 ~0 @* {% l5 ^ 1杯胡萝卜
$ b0 ~! L4 j: k. @8 r 1杯花椰菜: ?& r N. |5 t4 d. k% D) I
1杯瓜类
! K( v2 C a( v/ ? 1/2杯普通装的香草味雪糕- P* w% t3 ^3 z1 y2 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' s; @7 e6 z" I1 Q
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专家建议/ f" U4 J. s1 F: E) A. g+ ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- C5 X/ D5 s: n$ n" y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" r! G* f3 b3 _0 o6 X! O( K' f, S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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