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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ K* ?8 a3 m. C- S4 ?2 g
" G5 b4 }9 \. }; u8 w 食谱内容如下：
/ d& F/ C" F" V* O 第一天# }7 r3 @; [; @( a! d: y
3 v! }* `& T) s3 n" X
早餐
, k6 i9 }8 X, q8 |. ]. G1 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" i/ Z" r% L3 Y% X, s 1/2个柚子或者柚子汁* { x- w3 {# d) Q1 B' V9 _5 V
1片吐司加一汤匙的花生酱/ ]# G; A T5 g3 x: ^
' t/ J& Y5 y) H6 N5 L 午餐
, |7 i, t( [; l; O& t# X0 T+ T& e 1/2 杯金枪鱼
3 `2 [( f8 w# C* ~4 _ 1片吐司" T& O6 y3 x+ W4 W7 D$ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* T" G. q, g I5 z0 \
9 ^# ?6 G) {2 D, P k0 S' r) n& w 晚餐
- m0 {# E' z* m, H; ^+ z 3安士瘦肉或者鸡肉
! [ u! b- U2 O# _2 S6 [ 1杯青豆或者四季豆
, g5 D, y+ @, H( ? 1杯胡萝卜
* c6 S$ v9 z1 i' s6 h0 t" B 1个苹果* M- L) {& W& d; g; U6 M. Z% }: F3 e' @
1杯普通装的香草味雪糕
; [/ \/ r# h1 }/ _# k
2 s9 o) l# m' T6 P+ ~" ^1 U7 T 第二天 & q0 f6 W. r+ j4 l- i2 B
; @3 L9 T. z7 _3 v0 a% c 早餐
' O" f [: K+ ]; Q! S7 y) m9 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: k: A! b+ ?: f& V0 d. ~, K# v 1只鸡蛋) D; [2 H6 A, Z d$ T+ N
1/2个香蕉( W0 W" }* y* g6 X, \9 _- D
1片吐司
8 `2 r; C, k1 `$ T
' H: |/ {! t$ u 午餐 4 Q- q( J7 H% }4 H) N- a: }! z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% a, g C+ {/ D
; s9 `" D) N8 @3 s0 p- R. q 晚餐+ m; Y8 \% e" s/ o) u
2根牛肉香肠
" N, I2 j% [, w& Y. T9 b 1杯椰菜或者卷心菜8 i7 B6 [9 h( q7 q4 z4 E# T5 @
1/2杯胡萝卜. J) o' |7 R6 Z4 C4 i* p
1/2个香蕉. `' b @5 }( ?9 `1 e
6 g3 k, U" Z3 l( }6 ~) p, i0 G7 I 第三天
4 h, e' R: W9 _: E& G Q) G, o" ]8 [( ^ ]
早餐
* r; P! h0 u0 H' _4 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) H/ [) H6 W! ? 5块普通大小的咸饼干
, h% h. {5 ?( s' C9 K 1安士乳酪
. Y# m! b3 m8 r 1只苹果
( ~. j/ W# v2 T$ \# g
' v: ?+ a, w! B$ J, G# N" O 午餐 6 t4 t* p) x/ J+ a$ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* {, S! _; \$ B! r, o
1只水煮鸡蛋
; C0 p0 N/ G- \: { 1片吐司
6 A. x+ f. _. o
9 b0 d" w4 |2 j6 |& [$ N! S% m 晚餐* I3 e6 s% q) z3 }5 O( ?7 T
1杯金枪鱼/ n/ S' ^1 L9 n7 d
1杯胡萝卜
! G) H% V- A; _( B& [, ?. O 1杯花椰菜6 S2 z* o3 o5 U2 b
1杯瓜类
& r6 X# a# L. M, o3 z j 1/2杯普通装的香草味雪糕4 r8 t+ j% {4 L0 V6 Z- @8 y/ [( u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
" ~! D+ s5 i( s, v8 x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 X8 [; a/ n; P, P5 I9 D/ O5 d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. C* U5 k0 E/ O; Y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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