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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 U1 a) a, T/ A' u, c 4 v3 _% x8 q* Z  J8 [5 k4 Y
食谱内容如下:8 R- q% J/ {8 O' H5 N: r" R$ N
  第一天
: n2 R# t+ ~2 v5 P
$ R) F4 X7 L& q1 U  早餐 * m! ]5 U9 s2 `+ @3 V+ f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" v$ L$ |. v" N5 S  o  1/2个柚子或者柚子汁1 S* d+ A# L/ _  D. x
  1片吐司加一汤匙的花生酱
% M2 R1 t; T8 M6 `3 ~7 g: t9 A, [+ k0 t, X1 x" j" Z
  午餐 ) [2 @" \; P9 }0 e2 P. U
  1/2 杯金枪鱼+ s, n3 Z8 U( w0 U. l2 T% p
  1片吐司
3 S' N+ Y1 p. D5 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {& e) u- l" _9 Y7 [9 E" {* ~: Y  z- j
  晚餐
% U- h0 V8 K8 o1 h# R& b  3安士瘦肉或者鸡肉' T7 q6 E$ V. \: D" Q/ Q  @* w) y+ V
  1杯青豆或者四季豆
0 \6 M2 R5 ~: T" r; c  1杯胡萝卜: N( I) t/ J+ t3 J. X
  1个苹果
9 f7 R+ D% p7 O6 ]' O  1杯普通装的香草味雪糕
+ w5 M; A+ t' S$ Z9 s5 P6 `) R9 a5 ~9 q8 w1 ?( f' ?7 b+ J: k# F
  第二天 ' b4 z& b2 ?( \, J4 T; i+ n+ r

- v$ }3 F6 L# K1 W6 {' Z  早餐 + S# m# x: ]: u8 `4 ?* H  v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" }) i' I) w2 P! z2 t/ R  1只鸡蛋
8 d0 j; [9 v/ F9 a  1/2个香蕉. n# I. K# z% c: O, s+ q
  1片吐司4 c- A8 x4 n0 j0 |' t

+ v0 \: p- i2 T  l+ U. L  午餐 ; y9 M, S. d( T, O" }# b9 p
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
0 D. J, G) S2 G! l
/ d" x/ V0 y! }+ \4 q" }  晚餐6 }: `* z) B7 d1 ?" @  ^& x
  2根牛肉香肠6 |" j) \& }9 p4 f
  1杯椰菜或者卷心菜7 |: f: T$ P& U2 Y- }% X
  1/2杯胡萝卜9 B' b# _1 p  V0 E+ }! R" L
  1/2个香蕉" I, t- N% Y5 N0 ?) o  v; \( p
5 B/ ~$ W0 ^/ C. ~& B
       第三天 1 Y/ Y2 L# x% u7 Q

$ p6 ]4 T6 u8 ^/ k* q9 E3 M9 G( D  早餐 - d; V" |$ H" |, g- L) O2 {8 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 J( T) [9 t1 K3 h  5块普通大小的咸饼干# |, Y. m" R4 E, s+ `. _5 o4 L
  1安士乳酪
8 D' d+ u& H) k5 m& d& U$ m  1只苹果
' @1 O0 N$ i/ {" \# b/ g6 ?3 M$ P% H/ c! B; S! w" z  z) S
  午餐
% `  e: q) x1 v! ^* A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ^+ H2 U" S& C& m7 d1 W4 H7 X
  1只水煮鸡蛋
( v! G7 }, D- |2 `  1片吐司/ X5 [( j  B/ ^! e8 Q

1 x$ w6 U( t6 w; u' L   晚餐
% P! T: `4 _3 F' ]! K) B  1杯金枪鱼
0 X, B9 f4 N+ D4 q3 y& I  1杯胡萝卜( E7 {/ d* p1 k, a1 G1 u5 I
  1杯花椰菜
3 y# v  L; E: w  1杯瓜类8 R" s7 B. S' u! O
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 C: i" u4 s" e' O4 V  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: \9 S7 h) f3 u" q8 k! U9 {% R4 m! f( X
8 X" |& h* a: }) W) F8 E+ v       专家建议
- n( L* V* |* t  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
. z9 }0 c, d( C7 Q; b! N$ p       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ ?2 F, k' P  T  j$ m
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! _" O4 @: {: V' u我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱1 b: m1 R- K( R1 l4 R
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% ^& ^( G2 _) ^* Z, \
我以前也减过肥6 b' S( K/ r' |5 r% p
找了很多资料& z/ K6 J4 c6 m" U+ G3 ?" k
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) D, Y% Y$ _" }, n
晚饭一小时后去散步1 g) R/ l" J' _8 s7 A, k. G
效果挺不错的
  T" m0 {. {3 b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 j( H9 B5 C3 D9 [' M有个好身体才是最重要的8 K6 X6 w! r/ v6 F8 @5 r7 b4 v
健康就是福
' \6 F3 U+ e5 H8 ?$ i$ j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  E+ Q) O$ z& u0 u. _0 s
而且也不是很实用/ x0 e  E& u6 K
不过还是要谢谢楼主
) K, q( _! y# j' N$ M* R  ?: L说实话一般我们在美容书上
; R# }# n7 [$ n或是网上看到的% `3 c/ t3 a% G+ S5 M  ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用* [6 L$ R, [  ]- L( Q0 n
我以前也减过肥
) F) W- a/ K/ K6 v2 J试了很多' x7 d" l5 A$ Y: q
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  G! r; U7 E! E# R8 x& |* m7 Q0 F% Z
告诫那些想减肥的MM2 q% E, A4 R) D2 p& G' j6 S4 M1 T
千万别吃减肥药
9 g8 C- w0 J! C那真是越减越肥( S9 q+ ^& t/ G( \2 y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# G" ^0 y, h6 C4 d/ l* x可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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