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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! i1 O8 S- T8 h! h& Q2 f0 K* W3 c 1 Q7 E' z' x) P, C
食谱内容如下：
5 V0 n0 p* ~# j 第一天/ {9 e, Q6 W, h2 s: Q3 G: N. N
2 r3 p3 A" {5 b: ^8 J( J6 a
早餐
7 [. m2 _/ z9 s! x1 j: A% X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ]' R/ S9 r- f- G% J9 K g4 Y* N
1/2个柚子或者柚子汁: ?; y. f, Q' _+ b8 |( }
1片吐司加一汤匙的花生酱2 _4 V c& v0 `1 C6 A
* H0 H" Y5 {% v- @ 午餐
$ d/ O$ ]. E9 y5 c) { U 1/2 杯金枪鱼' S. A- [0 r4 F7 L) [ z
1片吐司$ M) y$ J) l4 h3 {% G# z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: j0 X0 m) ?8 k/ j/ N
$ \/ o F$ v# S 晚餐
' S7 T2 @' s+ X1 Z# m" Y5 \' N' { 3安士瘦肉或者鸡肉
8 f* n! F2 L8 }' k% L3 ] 1杯青豆或者四季豆
' M6 P5 g/ w. }5 [; d+ L t* k3 u2 r 1杯胡萝卜; K' p* Y# t; N$ C) m$ ?/ \7 w
1个苹果
3 s& P: J a `, K- v 1杯普通装的香草味雪糕
5 e* J, v- o# g+ |3 C( {9 t) G- J W. K0 ?$ g6 x
第二天 ; k6 E7 k* ?5 D3 C
) f. S2 S+ f H; A5 C8 \
早餐 3 b2 _2 `" J1 ]# s# E. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- R) F& u' L, R* `+ ` 1只鸡蛋
" u6 c4 X0 B% V a 1/2个香蕉, G/ d, H1 M. Q$ `# ?# m) K' l
1片吐司
. |; K' O, u/ I* E' A8 d, Q- F/ F2 [/ |$ L$ \
午餐 . v) Z7 ? R, a( a+ `7 d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 l: _( p, i* ~4 d3 C
8 T4 f t- I2 {5 j; \; [, a* l
晚餐
4 {0 S$ ^0 \5 E( h7 A 2根牛肉香肠
- G( v/ v4 o5 r 1杯椰菜或者卷心菜 }$ A3 P& g$ C, ~ f( G5 \5 V: z' ~/ K
1/2杯胡萝卜9 l- e) M( t) x5 ]- D. r
1/2个香蕉
) P( }- Z) l/ ] L- ?$ k. H/ |) M4 F# A/ z. l- {( L! u
第三天 ?+ ~+ x/ Z" |$ w
# r# s& ^7 j" I# Y3 o/ d4 e( }+ q
早餐 , y8 [" I7 }. {7 G/ s" e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 n! j, q+ o; C w( Z
5块普通大小的咸饼干* B" y6 r* T/ Y6 Q4 d3 ~
1安士乳酪
7 k+ l4 Z6 n, ] 1只苹果
2 h2 D1 [# F" s
t1 e5 z- _; ]$ T) c9 J) | 午餐 ; k' g4 [5 W6 m- T+ N% {# }0 |; V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; d. E' e6 t. |. s/ B' f) P+ Q9 w
1只水煮鸡蛋
1 c; w9 s. Y1 b0 N9 T 1片吐司
3 E/ _' f1 n( b# E+ K6 V8 R
o. S+ r7 F1 n$ z# ]% ?1 k 晚餐
( O$ C7 ]# j: d, P* _- f+ b 1杯金枪鱼% W- U& d# D2 e) R9 ?
1杯胡萝卜" n+ @+ I$ l! w5 O, |
1杯花椰菜
0 T5 Y3 G, P% c3 e7 y5 ^ 1杯瓜类
! s4 {) C, W/ J7 q! Z, u2 Q" H6 w 1/2杯普通装的香草味雪糕
! B ?& \' J: p {* [9 z1 s# ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议' \+ Y% ?% N0 K5 k- [6 Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 U& c6 z/ S) y# Z# V1 p0 b, |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 e* u3 d+ l3 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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