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饮水( E% o4 o1 L. z& |
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。) l8 S% G1 Z- H; d7 ~$ @, M4 e
摄入蛋白质
( j2 i9 ~8 z0 \" ^5 D9 m- K 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。5 x# |2 G, x1 U' K- s1 b
摄入必需脂肪酸
, ~" ?! m0 v C 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
/ E' J, \: @( n8 \, \' m限制碳水化合物+ R$ w& R. \ V# |2 c( o1 p
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
2 a4 \9 F) y. [2 N蔬菜: J5 G7 H, i( e# ]8 E
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06