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饮水$ h( ]8 M, ^0 F, B. c* P8 X
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
- X; C j2 }6 D) c# x4 |5 c摄入蛋白质
* i2 q* I5 X$ o# d: h& F5 ~9 s! k 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。1 q+ S6 s; E% w) S, F! S/ a- C' ^
摄入必需脂肪酸0 A) F& K6 Z) q/ Y2 C! G
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。! L/ ^+ V' C, l5 m& {! p9 a' N, @
限制碳水化合物, T1 Q! \; O: H0 S7 e! S
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。8 g; S% }% k" E7 O8 ^' _2 v# I7 I9 X
蔬菜
3 [& w" @" Q( k0 O 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06