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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 g6 T# w; j7 c: d, n* V8 L
9 w% b) g9 c3 s 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 F2 Z4 z, T, g: X3 x
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。4 d2 W7 ]2 D! J8 W5 }' \( T
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。8 R" `$ i K; N- o) \, v( v
) a( c; _( ?- i, e2 u 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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( ~* L! @% r8 m! Y: a+ I0 z* p" k0 R) c 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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. [; r W3 l& P; y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* n9 s$ H' ]8 `+ X7 `# p+ b
% a. G, V; L# E! n3 I0 D4 n0 g3 b 行经期间，饮食上还应注意以下几点：6 e! K& A. n+ D5 a$ l
( O+ a! Q! ~# Y$ M; p 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 x7 [8 F6 |0 x
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ K8 u$ U% f, r3 |
$ ^* E( x4 @% ~2 Y$ D 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 L. t r0 V/ u, c; u4 H9 ?
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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* v$ M) K [- g5 S1 u7 Q# V 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!$ r# T3 o7 p- J# f5 D
( z) A2 ?! p. ~0 f! T 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。9 o2 y7 ^$ t V; ~! h, _
& Y4 e2 [- l1 W# E- c' k 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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- X% j1 O; {8 _) k7 P( l 2 山楂桂枝红糖汤9 r* [: m! ]2 `, z, H8 V
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。: e- p' N/ |8 n8 E; n
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% \+ e# z' T1 ]' ]
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3 韭汁红糖饮6 \# |1 \4 G# o/ `- Z
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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% H7 _5 Z- B; g1 x7 W 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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, r5 _) S$ X8 J" m! H$ w: B 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 y1 T# V/ R$ D M' L' c
/ i( F5 I; G9 r$ r- E 4 月季花茶8 w* f+ I+ z2 _# |7 K
- C" o! H! J4 t, w2 Y 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 O! T6 n% D3 D4 H' p+ V
2 ~# f5 x- k) H 5 姜汁薏苡仁粥! {: J/ |0 K5 d, z2 v" K5 s. x
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。3 r! A F [6 n0 f
+ N- Y/ \) b1 R7 x P k& n. C 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。& O8 w _: M" R0 H- U' C' S$ k
) o0 o1 W5 M' j! s 6 乌梅红糖饮: l2 K: [. [$ I
& g7 g' T2 O2 X 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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1 E( L" |+ h4 @8 S' m2 I# B9 ~ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。: v6 z: T3 Q6 T7 s1 j# H
/ J7 C. g7 N2 c! \7 N6 m0 Q' X7 E, a 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 z( r+ c) ?! Q5 J/ d, M
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7 黑木耳红枣饮
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( d n. @ ~ \, d% X# F 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 }8 S" T x; E& m: \* c# a/ J
& H8 ^7 A6 m) ? 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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E! c9 q6 }5 V 8 藕莲饮$ ]6 _& Q3 I- m; f2 i
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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9 b$ U6 t1 ~' E- Q$ L 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40