|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' N6 l: j/ _ i( N3 o
" J" Y- h2 W+ R' {% {' { 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 j! F2 U, w8 }# @# Y# K H
9 b3 V T( j4 F. u; m0 x1 B8 l3 n7 ?/ ^
A型血
) C' f4 Z8 Q! _
9 T0 U. ^9 z% y0 q6 h8 X 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# n" k6 e: S4 y! X5 l6 p% @" d9 S7 `1 J" [/ g% P/ P" G( C2 I( }" a
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& T/ h: k; f1 Z' z. }( j! c& I
8 x) P5 \4 U7 u- \( k: k' G 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" ?1 b+ m7 P" J2 X2 o
4 y3 L _" Q* c9 h6 N 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 0 v# R9 l+ O1 _0 [) {+ o& M( o
/ k8 E5 }8 R; c B型血 ! m% f& L( ~" g# o" M
/ @; ?" t( r8 p0 z/ {7 _# s6 w. Q B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
& P$ R: W6 ]+ e' f% z) Y" p1 [
3 { X: I( v1 ]3 _( f2 ^" R 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ b; Y" h: Z. Q0 n" g
5 N* {; R0 Q, r 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ q7 f+ |% G4 G0 _* {* Z5 y8 G
; h2 {6 f" D# z5 [0 z2 T7 F 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
; S) P7 p h8 D% A! o% z; g: k+ a6 m" e3 X% S* u0 c3 s6 Q7 \
O型血
" Q2 o* I, f& o0 D5 U3 g) L- I" L- |/ [6 x `7 t9 b
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ Y) l9 B( L& d) ~3 f/ ^3 J! t# w H- B/ F
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * h# p; P: E# o9 E. z4 e- d0 K4 h" x! C
1 s( y+ a1 C$ e2 U3 I 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# x% { D! B& \2 n* J* J3 M( w4 |, u0 v( j, @+ d. |
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 J( b s, d: g3 [; A; y
7 Q# w9 S, ]# w+ X! r& c; f- j 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! o# `: k! Y8 P- g& S
; a+ m3 R" P% P2 \" b AB型血 # h8 Y X4 C2 T5 C' }+ M' ^, V
9 \+ \4 }5 c) ` g) l AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! }( n2 d7 R1 c4 H0 M* d Z4 a1 s+ M
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50