|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ . {0 ~3 j5 a* o3 }, f e9 U6 x
8 D) A2 x9 J/ P, g
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 : D# ^) Y* ]' ^! B
. o% K; v K% I' D7 | A型血
- d- g' y( q8 r- \0 e. Z
& ~! A( u- [ n1 e2 [! }$ m% b* N4 Z 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 P8 ^9 C2 s1 {3 R* R* r1 k- X; C5 w
# G& I8 f* u- I) _ ~
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 w, ?4 [% ]- G4 E; J- d+ O/ d( g7 f
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
3 \) \% V" U1 n& F6 v' L7 c- T" }! {7 f) R/ I6 _$ L
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 Q3 t$ P# E' R' _" Z! J
# U, R5 T: C. p( O+ ]4 H1 d
B型血
' y% f# `$ f' ]: ^/ ?2 a
8 i2 N8 \* |0 n. O- D6 c B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
$ F7 b6 y/ ?0 h5 D; o- g* o( i9 ~, o
3 C& F. f' P; e$ v T 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 i2 T8 ?. y5 n2 _: i& M
5 z. u$ a) w# l 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
' F# M+ N/ _5 T% }, y# i& a$ l
& U {8 ^% T+ ?- B 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
) Q& Y; Y' M, k& k% I. S) R! X- V8 v0 z. E2 r+ Q# J
O型血
5 e, C# d0 U1 T& G- F3 D y9 t4 J9 j, R
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 5 C) {4 B# D6 @9 m2 v+ A& H
$ |. E3 m1 T% R, h( b4 P g
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ n9 X. J! g# {7 d+ _& p( A+ q
5 J& m7 A S1 _5 [1 q
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
& p7 K- e& R i) H3 I- j
4 K/ e/ Z' A' R' U# ~6 l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( {5 t: x' r: y8 x* v5 G
' z, t( w; z: w6 h0 y8 j/ @# Q! t 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! b+ x9 Z& S3 y, c8 F1 H k$ p' w$ v2 x5 c/ z i8 S
AB型血
9 `/ G# H, G }: w* k" V8 k6 ? A" L3 ^
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 + [5 H `$ i' @$ ]4 h0 n( Y* e
$ W# _7 W# H* t 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50