|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# B( j/ ^/ b* ]/ Y8 {3 Y5 X) V" i# e! ~6 Y; E/ t1 k
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* Y. D+ v8 h% O0 ~( V. J% I5 t# x( j& Y
A型血
5 c- M G- i7 i; H
* v! J, l9 a$ ~2 s( S: {; e) @ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# Y Y4 y" [) @/ o) j! Y" p* f8 J1 H( _ ~: s. F. K3 @
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
- _! c! w* x+ h
) J* L7 n p/ |% Z; ? 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( p$ p" [. c' O# R6 V8 ~/ j6 \2 v- q1 C
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 G! r q1 k9 b2 x- t. o
3 P& H$ c* y- |9 g B型血
% Z/ D8 {, b4 k2 Q9 H/ g
/ I# C- v3 D, z/ c4 Y8 u _ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 6 |4 b; Q: V- G
' U: i1 L' y; }" G 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
/ R3 H S* T3 W* o; k# A4 z: {* [7 @$ h+ r/ }- O
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
! l6 _5 n5 x* \* `! l! }* q; s3 `
' I6 e+ M' C2 [ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
, _6 A% J7 E& y/ f
6 g6 ~+ {4 P1 S. m3 u2 A4 [* L O型血 + W$ Z& G0 S; v2 d4 g, ~
! l' n5 j, u; k- L- L 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ j( T" G7 y& D& H- D( W$ h1 Y
( r# ? c/ K b* Q+ c/ u/ R1 Q
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ k: Z8 U2 \6 f0 G; H1 m7 @# q' d! h6 ^# }1 v% G
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 8 {) N8 y; V% [7 D" e. p/ G
( w7 |1 j6 ]% k4 r, y& Q6 o2 q4 n6 e
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 d7 ?- L: a% b2 s: y
7 a, M7 b& b: q' | | 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 L/ E g/ o6 M# S" g; k2 p; z E# @! ]+ Y
AB型血 , B( ]! M. y% J
1 u9 h0 A1 q3 R* B. d+ w+ E& K AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
7 I- z4 _1 B, H2 l7 y7 U
( W, J3 z# F' [3 g 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50