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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 A: D- H1 a/ b' f4 g {. x
7 l* U8 C( V. ?# S; R' [3 H* f 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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3 ]. ~. G5 P/ U f! F A型血
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3 w; R" Q4 p' U6 ~+ C0 ^, v 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . K2 j, \7 ^; C6 @, z' J
, g8 f7 D4 ~ P 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 / n. I# i8 s2 T- b+ `% f/ n/ r3 B. B; i
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 7 {' z# L0 a2 V" m
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可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 4 T8 `' \, i2 I+ r' L
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B型血 / n' g+ a- J1 Y [; t: \0 k
, ^$ S7 y/ D" J. p( b B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 3 j1 I5 q% _1 l; E
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 q: ]3 y1 C) \! i) m
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 % O% R/ K( b6 A' f# Q2 e2 @; H7 a/ U
. E# a$ m9 ?2 l5 V% m 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , C- g; I* Y9 J; P
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O型血 ) N7 N4 Y) h7 q, `$ }2 E' b
) z1 C D: r6 y3 p5 Y1 d3 D 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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$ J& T1 O# @& f% z; A& y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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1 q$ v( r2 ~2 _/ m 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % x( [; M3 d" d* r
- y1 z1 `; [3 `% g0 I" n+ l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . a$ h& s% |* ~+ Y
( O4 A+ ~( G! ^0 o 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) r- n; F: M6 w s' E
4 R# T/ t7 q; x4 S AB型血
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( e: y6 T$ P* U$ b; u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ' Y, }/ N' @6 [4 U: ~
& a# k5 k! y7 H0 A* i4 |2 L. ` 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50