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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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* O9 X- V+ T% k6 e 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - O, j1 l) R8 g" Z, f2 X
7 r S: Z5 |+ g5 a" g9 y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 T# k0 p' ?0 _& {2 P9 y7 D
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 |+ w0 |; d f! Y) O3 G; p
: o6 _, Y) L5 w0 k5 Y# H: R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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- l8 B& r+ N2 i8 v. \2 H 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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% t5 }5 x3 w' O5 K+ v# S 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 i+ h, H9 k+ K
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( |9 o2 W0 [* Z8 }
% U' t- v7 i4 ~2 ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00