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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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: i( v2 ]6 c9 a- N0 v7 k: f 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : q: ?7 v6 p) c* k: e1 z
1 h) |, g7 K+ B0 h2 q* k& I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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1 c; }( G, h |$ \& d/ O 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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9 K' w+ b. o/ |3 l! g& k; I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 t1 @6 Q2 ]/ B3 g7 W
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * G1 s. B" X8 Z3 _: m1 h! P8 M
" l+ ~- y$ B( d! M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 L5 ^: d% S- b- z
6 P* F! t; G) H; E. K3 c0 H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. }) R; }7 m& k- C8 r; f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00