|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, U4 a2 k8 }6 l! ^- C$ E. V& } % f) ]: s/ ~8 Y( N* w/ D
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 ^; h' m# S0 l* A* B5 _6 b
0 G$ s% Y' I" S1 s
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 |: W. [( a) W% ~7 u/ w# W
# ^+ k2 E/ Q2 W1 `% e# [
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ R# q2 T& ?- i, J% M1 D
8 {' K& E M6 ]# S x* ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % w9 P- I" B; ~' Z# Z- {
3 J' c: I" ~6 U2 I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; l6 P) b8 P+ _4 S
" V7 Q6 D+ D. }* ]# s0 z7 k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 i, {' r' M( f4 D5 a
( [( x/ M) [7 F" ~+ x: H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
' G1 |2 J! c k0 q1 ]! d
5 L) G2 F6 g# Y2 l3 q5 |8 f# n3 V 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00