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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : T. Q8 x1 p/ ^/ z3 j+ N
7 m- V4 N4 } M% p3 J1 B( { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . m% M/ H( d! j7 B/ E4 u' g
( E1 ]% }- z( v 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 L( ?* E2 t4 {4 C# J( k8 P
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : y2 C3 w R/ e: g, X* \# n9 e. L
6 U+ E5 l E5 S% w* X$ L0 V% ^0 i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 I# k8 H$ X2 r3 _
4 k( Z5 L! @3 R( F7 ^, v8 G# @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 n+ r, `. i& b( n0 a1 K
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & y. P1 O9 \+ m& Z) ?, Y3 g
0 H. I5 d% s* b# [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00