|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! f; B9 F, j) s" l# e9 B 0 l k {6 t) T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 m0 A. F8 \2 k+ y, a
8 R# [% `% p% N* R+ _# ?( S
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
% u" t/ {2 D/ z
- r6 I* d' Q5 U7 e) Z+ D 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: B8 a) d; G5 u1 `, t $ L$ Y; d4 j, v' A0 h1 r5 A
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * J2 D9 D1 i- _0 _ `5 ^' `
- G7 o& e+ ^% |" V
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 A) e( g: E- J( Z8 S" f
' C8 \% Z* }- }: Y
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / U8 M# K! Q: m+ u; N# `0 G
; Q; S; T$ o5 V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 l& V7 T' T2 H1 ^4 f3 Q
% m$ r5 o1 H8 I7 n1 P* V. ]8 ^ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00