【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 |% }0 r/ H$ L- e1 e% x
6 e. `* H% A0 W, b: I8 w7 k
: V. k5 g3 n8 ^7 g
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 z1 [; t- e. h8 C+ R, O8 l( c
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 T$ `( ^8 O; U1 j6 o
, {% i6 M4 e1 v- c& z) D4 e　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; a) I7 u9 S" U; f% N. O  C
　　属阴虚体质者：
- z0 l* P+ O& E
, O% R( d; F. y: v, T$ A4 F; h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
% V! \8 W  S$ X" i1 }7 ~8 [9 V
7 P5 a) r& h- c* M* X, Q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

$ w3 W9 ?- a5 p/ |- E5 t( ~' [　　配料：冰糖适量。
$ |* M+ w( C* v) @' u' E
/ w/ m+ i1 c# O& X9 J　　制作方法：
% E' J( L) _1 U
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 A% Q' |1 ^# V1 V4 `% v
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; ~: Y3 V* G0 [, D" \( D
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

+ B/ x% h/ f( x　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
3 L  C6 r+ m# L2 C3 c
& K& m2 ?* Z1 A, P( C9 y" E3 N　　属阳虚体质者：
+ ]: B& \' {) i! t2 m6 U+ p* r
8 ~2 F3 k( M4 `/ I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
' f! i7 X3 \1 p! t' s
+ }0 L% _+ q5 w　　【配料】红糖适量

% z9 f" I1 c" h9 s9 u" f/ g　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

% C3 I* l! ^# I1 j　　桂圆去皮洗净待用。
2 n! L' b! ~2 G. H+ Y. \7 X, t! `  E' z
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
; t: w9 q& s' c
$ f* G* X: S) k. T/ d- ?' M　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

% w0 @" f+ \5 N: x! D: H　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

0 i+ F. _  _7 v  {　　属阴虚体质者：

! r9 m- g9 m, f/ f$ F: e" J8 H　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- |! e% i, Z6 M# g9 r/ t　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# B0 z+ k8 L% u* V5 J- r
! G( c6 [1 {, b# z# F$ @* y　　莲藕木耳老鸭煲
$ S5 h  G6 {/ `4 E
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 _) M- |9 m# B0 n! n　　【制作方法】

! {, q! n2 v1 j       莲藕洗净，切块待用。
. q7 X  @$ q% y- C+ Y* b
/ C8 L/ a( x) L+ A　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# f) Y2 a# A9 G7 }( \- E6 ~. x
4 L" j. {/ |/ N; ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. f7 h2 U/ v2 }4 d7 Q9 C
　　【功效】滋阴清热凉血止血
% g1 E! Q! L2 z& C: m, O4 M: r
9 \4 E" F7 R) N' X& ?# d8 v　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
5 L& O9 `$ t" u
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
/ E+ B( [" [9 P  l5 C6 {
- y  ]0 [1 A7 ^/ @; w0 A" `　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ X4 E  x; `5 _; `# a& _: A
0 C+ E6 ]% y: u　　【制作方法】

. a; M! p" W+ g' t! U( d; X　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

9 z1 P$ T7 Q& B/ w' ]2 ^" O　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: r% D2 m; j0 V+ e; @. m
　　【功效】健脾和胃益肾调经
* K2 k6 d* Z' M5 ^/ x+ X' a
. R* j9 L( s  q; Y- I1 t　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

3 x% q* K/ A/ v# r! |- s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

  I7 V9 W! R5 C; O# n+ p[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。