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女人气色不好吃什么？. R/ @4 z N9 s' W2 ^( C9 }
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( I8 _# H) e' m7 G吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。3 C2 z- T4 k; z3 C, ^/ M1 j
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。: a7 i6 L) D8 T8 }1 K
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。% h+ I8 j. R; h! {0 h. j
P' U( f2 V7 R! T* _7 ` 属阴虚体质者：. ^2 v5 K( ~5 D+ l1 e9 Y2 I
7 j$ I1 e$ S! i, g6 Z 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。) W, |: M: q: }& U/ S* P" l+ q
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奶黄香粥
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' l+ F6 E% H) V 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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( j6 N, n0 B; q' A0 H0 R* Z 配料：冰糖适量。6 Y8 e+ {- Y; v
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制作方法：/ e$ V6 q$ p( b
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。 M! @! q* p/ x
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。9 G' g5 [: ~0 f; ]4 V9 f% r
) u8 Q r0 k7 S: y. m; g5 ?8 K 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。: Q k; g8 G* b; v- ]
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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9 ]& `9 J4 l, h$ S 属阳虚体质者：5 D7 t8 I; q; L7 c$ z5 n
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。2 T W7 m y, B# F# v
: ^/ _9 I6 v( z4 ^ 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克: T& x! }9 I9 |' _ B
: G- I) Z5 Y/ Y! f/ w 【配料】红糖适量
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【制作方法】
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, H) Y: F/ L& y* z2 [4 j 大枣洗净待用。
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8 B+ N V# J8 n8 v( f3 m B P' { 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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3 b1 V/ d! I& I 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。! [1 t# A' Q7 E- X" |/ B& R8 r
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。4 w- q% E: j: \
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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/ z! Z; Z& v+ d( Z( S7 m 属阴虚体质者：2 Y+ d4 d* O" \% w @; `
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。# F! \. l0 m' x% c c
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。) g5 y8 U8 U+ l+ w- ]0 W
D% g0 Y* n# @' H5 A 莲藕木耳老鸭煲
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$ m6 A( `' w! x0 ~1 x" t2 k 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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( K9 o1 T6 Z V' }, c; ?6 ?* q 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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3 C% y8 P6 F6 `% R$ X1 ?& b) C+ |0 E' I 【制作方法】; m/ r/ j+ C, r9 S. U
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莲藕洗净，切块待用。- w$ C2 |- C: C# v7 e8 J
( f* c* {) D9 {5 W/ j 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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F2 \9 Y3 U b! e( j3 q/ o% K: [+ I 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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# V* e. z: K9 Q( ~ 【功效】滋阴清热凉血止血
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+ J H0 P# B- ~# e 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。" f/ P* \2 x& o9 ^+ _6 i+ d3 F
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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8 w# X7 C1 |: \% | 【配料】生姜料酒精盐适量! N! ~' W+ o- O% o& h7 S
( ~# ^# @6 p2 y' A3 ?5 ~/ ] 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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, F3 z' c5 _) z! c 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经3 L+ O5 H E7 k& O. f
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴