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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 R' v1 }3 J9 w
一、菠菜. E( Q. y/ b% P% {. F+ ~# g
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, f9 H/ f! Q; [8 x& Q' _
二、豆苗) _% `, A5 Y0 ]. d9 `' z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, {/ A6 M3 T" A: n; o; B 三、红萝卜
3 H) {- {9 M- [' ~ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- N/ _6 n; U5 l6 I: [
四、西洋芹
- G2 G4 z) M9 z7 N5 x- D, N9 {* U7 E 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) }2 D/ S8 S- W2 Z, H
五、纳豆 q, W5 V0 A4 T- B4 j4 G& c) G
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 L7 H5 g- f: V5 W6 A$ X, J- ]# F
六、小鱼干4 }6 Z- V% i4 V
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( n) W6 z4 Y' O1 P# g 七、柿干' X7 m. e* Y2 K1 `2 q# ?- M" }
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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