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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ' `- ^" B V, ], { @
一、菠菜
% x3 J# ]9 x9 @# E& ]9 P/ W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& a" n0 S7 c) B6 ~0 I 二、豆苗
) `- L9 A1 K9 I9 H D' ^6 t) D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% P" j% `7 X8 @8 {1 s/ W
三、红萝卜
0 v0 k( p* _7 _$ G; P7 d7 o5 r 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！+ ]# X3 ]- l- a- y& E, N
四、西洋芹
& R% l' ^- j6 r/ A: Q+ T8 W7 ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ s6 D* O4 R( }6 J, A
五、纳豆
5 ]1 O9 L2 V! M 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" i7 j. w ]' B, n六、小鱼干
, j, b% C5 m$ J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ B. a$ f* ~' u5 ?9 C% H- N
七、柿干& ^8 G, j" e1 h6 C
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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