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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 K! q9 d* a9 @ 一、菠菜1 t' G% V8 i9 j/ C# H8 l
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* s# k5 l# ~* e8 J8 u4 N7 V- ? 二、豆苗
9 E. y: [8 ]; A/ }: E" D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, G- o4 b* j6 B2 J7 T 三、红萝卜
! H0 A( `, `: p9 l# C7 F 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" D( F' o! J; T5 M2 P 四、西洋芹2 ^ H% O$ A# k2 L8 o8 {
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 t" N9 V5 x, F1 R8 m) g 五、纳豆
2 x) x0 E# J1 } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
* F, R! {* F7 [! ?, {六、小鱼干
4 O, \$ p+ q# `( k% a6 V 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
g4 Y p/ L1 ~7 Z 七、柿干3 I, z% G$ {9 N! p3 E8 z/ O
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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