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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 w c8 G8 X$ T* M; T; ?" D0 M手部运动
/ P. i* U& r- R# O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( Z5 L7 G, h6 D; B8 s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. c3 C3 f* W1 K5 B/ ?! B, G, Z, N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% N5 w0 E% @1 {. h: y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ s& n* {+ x2 V+ i( H4 u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) `2 x7 \; ~5 [" S2 q; J6 Z; ^" w. Z
将两手上下摆动，放松。
+ g1 R8 P% P0 b% S+ s 颈部与肩部运动
" v3 g: j* d& F2 M! D8 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 C8 s2 B" [5 V& `% }! n8 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 k/ |5 Q$ n: @2 p5 F4 G. i u& o
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 ~& n1 E6 n* ]- e% Z( G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 }/ W7 \& f: X. M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 ^/ Y" X. n% I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 Q4 M; Y3 m" e+ M7 Z7 ^+ x 脚部与足部运动3 n2 o9 ]6 B0 W- D+ q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 J# U: W# Z, Z V7 t! O# A' o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- Y; L2 r# O( e& z/ `. y8 ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) U) g+ c3 L* @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 b* Y; \7 N9 @' e% P
手部与脸部运动
4 ~& _: `& f& K, T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" F5 x) Q3 o, X4 _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) z: w. i+ r* z _6 T( A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 X9 N) c5 F4 k. E, i* B! _- A4 [" k1 v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 [! g; V( H% p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% c9 k# G& D# N* S7 M# o
沿着下颚向下按摩。
$ T% V$ E) {! Z+ N 下颚左右转动各5次。
( u' y8 b2 H m d$ Q8 j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. G1 T. M: i& Z4 _9 f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试