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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# u- B4 g m5 _$ f) z: u手部运动 g5 h2 o$ o* {0 s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# L. B1 f5 Y* L! P- x: t' ~$ H% L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; M! e- j# G Y5 n. E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 \& w( m O6 m( [& W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 S, D ?) `. b6 C$ m, X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. N$ W! ?* n# Q# ^$ ^
将两手上下摆动，放松。. [& P6 a8 ?6 G' Q$ U1 C9 p2 @% _
颈部与肩部运动: y+ @" M- s! ? E$ \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- a& m K1 U+ f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 ?$ V& y9 l& [. x% i8 s) `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( b+ Q) M7 A& b4 v% f) Q) A! }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 ]8 T9 X- p5 L5 i B4 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! a" I: U$ \( \! ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. c! o! I% O% ?5 K- V: h8 Y [/ m+ m0 @ 脚部与足部运动" h! @% a4 a4 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" g4 w( Z. m% a8 O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 j1 N6 l/ }! x2 v" F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) T& t! W2 ]0 v0 s# o" _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 e$ G1 A9 `% i3 o' g, u# u+ S0 _, h
手部与脸部运动# c: `' |! ?7 K( A8 w9 o% m, o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* e2 z6 O( l: B. `5 J9 Q3 f4 o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* V9 K! J1 q5 ?% {1 \, W6 v. X. I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& X0 L8 F( {. V. L3 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" j' {6 v& t, S$ o5 k. c! L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 E8 @- R/ b( u/ I, [; M 沿着下颚向下按摩。
" O) F5 |* J6 K, ^5 Q# B& C5 } 下颚左右转动各5次。& G9 c) s$ A+ A$ Y3 U3 N/ b! H4 y# D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 o& c" w6 {- |; w& \; e; V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试