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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& z C3 L d' X! ^2 j7 u3 ]3 g手部运动
, R5 w% X! p/ ]. }! s; y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% W1 F5 m! M; [4 b% \' [; a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 \( z6 \$ g [2 z& o" C. ^7 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. B8 b v" b- { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; {/ L6 T" X) K- e& S6 h& t; p& ]" k: Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 d+ ]* g X w8 ~4 ~- N9 G 将两手上下摆动，放松。
; y6 a! Z. m0 R9 g 颈部与肩部运动
) O$ Y' D! C, Q7 {1 S' N/ { d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! H4 ]" A* `3 A7 Y- U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) a8 |" V) Y. j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 m& U( r, @) J7 I; `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 Z; X0 R, M) s6 q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# {$ Q) P' f6 I9 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% v% \1 Q4 M- m1 S6 \ 脚部与足部运动
+ z( J5 e: f& S( W7 { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 c' o4 H- b8 D) q3 f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' M7 S0 S0 z* z, k& s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ `; I% w& p/ m: A @! q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- z4 e1 g, V5 _$ t Q2 |- p
手部与脸部运动
9 w4 r( _/ J% t5 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 V. L: j M1 n/ [0 V) `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- r8 M( A3 o# ~' ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, a( l( J3 w- g9 }+ _% ] c2 y: h) O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! n" ~4 u6 B3 u, q" z/ r1 J! p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! b, T! w, ]( z( H( Z% h
沿着下颚向下按摩。
) o- O7 n7 ?' L+ b+ I# R/ n% g* T. y 下颚左右转动各5次。. h# F$ X- p/ ^% n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 z# ~* P2 U: E: g9 m: a, d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试