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0 g9 @7 l3 P* H4 q) ~饮好水
1 ?. t& W6 a4 U. V0 y, X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ T3 w+ Z' Y6 N5 `6 a6 Q- K6 ^
饮暖水
O7 i$ X; n$ n# m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ I0 \5 `- p: M" a# d/ B, S
空腹饮水
2 D) x; C, k% u( c3 ^, Y: w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) _6 L/ i6 e* J; p8 v
能放能收
# g2 j( X1 m: I6 ^! @! h v2 O( h9 g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 u1 n- n! o n0 R
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) A1 K" }( S( `0 |9 i5 V2 w- _& q喝水时间表: q C7 |4 z: n, L
! \, n) t6 D* |6 |# k! k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- r& X6 g% `' R8 u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# g8 n8 s9 _* l8 H) E E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 v! [+ H* i0 Q r7 c S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& |% W' E( l" N$ l1 R1 ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 S% C8 g1 b% X' v6 D# H: v; Z. A+ h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) x0 d" g% ~) Z& e- z5 U& g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: M% `# l) Q$ f. D8 d' u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30