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饮好水
# P/ L0 t, s5 l2 k$ e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 t* P( V5 J! F2 Y饮暖水
' }$ B# b5 S: i3 M$ Q( p5 J+ b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 L/ R' y& n( Y9 I4 I空腹饮水
) J2 B" F/ s, Z/ q2 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: o5 O' E- r. }1 o0 s
能放能收
7 d- C6 ` P% A- J2 ]9 B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ a) x3 w/ S+ i$ C9 `) u) g
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4 C3 M7 k% r8 f5 N& ~ d7 H喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, L6 ]$ B6 e6 o# Q* c4 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- e" A, j& l2 }0 ~) x; x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) o; @9 N1 x- }/ @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' T# \" V9 t8 F- c6 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ D1 H6 q+ t, i- w! `8 h9 m( K: e) E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. s. h* F: t% L8 P$ i: C. V% `; K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" F0 s3 j0 l: @+ l- p/ l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30