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\/ z$ A) w% h" Q1 o5 J4 }+ S饮好水' B9 |& W1 |1 J8 F8 q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- R5 b$ ]/ C v1 }, [" d+ x饮暖水
* i, ]' F) `9 h' Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ S o4 R) b+ P& B% \, K. a* f
空腹饮水
7 c% X$ k0 S" t9 m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 c' R) X+ D" B4 j6 z能放能收+ y' K+ @/ _8 |6 Y& ?/ I" x( ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) H( m2 m% x' @6 w/ ]" J/ x
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喝水时间表3 _* v6 ^/ e, q4 J7 F! _. g4 }8 Z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 \- q- P8 N8 ?- c8 v _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& _5 b' K6 r3 |2 W* E5 f; G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ @7 M+ E3 K, [2 @3 b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) E& p9 L# ~9 ~: L, ]; G7 b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 l9 V1 F+ r) K" U/ k5 D: T/ ]$ F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& o* A: W1 e1 Z/ {+ Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* }/ d) s. D- k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30