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饮好水0 D2 m l3 I# Y) [- w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 y2 W* G, p' v) e; b" e$ h
饮暖水
( @/ K: `. I; m! O/ G9 g, m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 |6 q% F) M+ Y3 B! r. W空腹饮水+ V$ O$ k* K7 _( B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* O6 W9 |* P) Q1 U' q* r7 f能放能收0 U3 F0 ]- w/ L: Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表$ r2 o' c. s" ], q C" \
% Z1 X3 d# F3 `+ n) p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 T+ B8 t% p3 m h/ w' c4 E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* L2 o# f: S# B3 F! Y2 h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 v) _: B1 U- B. K& I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( O0 A U `& s/ {* h t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ ?; G: K- @1 n2 y) X/ [, H) R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, Q! K* u' O# N- t. H! \
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ {9 q* k( U7 S4 R. I3 H3 x {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30