|
|
 6 u2 ~; Y# ?- W2 P1 A5 p
饮好水& m5 n# T% Z' A& {( L8 b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
p5 a! l2 W) X0 m1 h2 v! \饮暖水& Q: {) x L! F# [% a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- n. T* P: D) c A空腹饮水
1 x2 q# P$ y7 ~: N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, t; U* u% z1 U1 a能放能收8 E2 v, U: R; U. f+ O0 ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ ]6 ], _7 l4 U& h- n# K
( ^7 f; N$ o( x4 q" g8 a) k, f
# g ?- ]' ~8 P: o% V' d0 P喝水时间表
" x6 L9 P; p1 m% Z( G
" _' r0 w1 A5 i2 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) a% @* L4 y+ X) N% G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' ~: S0 N! }9 q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 i8 w" d. v/ C c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, W0 a9 Z( N# H. @6 G, F. N( a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" l, U) T9 q+ ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 H* }& g7 ~: x4 J0 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" H3 W7 c* c5 S2 K0 V2 v22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30