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饮好水
w* d+ b+ p( q" L# o. @7 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" |6 g6 T9 ~5 n; L饮暖水5 b! p4 ]3 m9 Q- F# E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 ]# J6 d/ v8 _
空腹饮水& l0 n `/ Z% s; ?, `" g7 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- b6 h; r% t0 u5 h) ~$ C7 u- {: |$ R能放能收
- {8 O4 |1 o: y. l( z# v4 W2 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % o+ h' ]8 B& j# N8 B3 N( v
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0 X* ]# v1 J$ Q喝水时间表6 F3 w1 T) u! U0 I3 T
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) ]6 z/ c+ {" q) n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 x" r. K1 S- |+ Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* V9 G4 x0 o% d0 o! h, f8 r4 ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 _ H+ E5 N* Y- n2 H- t G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% z% c' z; K; V1 m7 O/ ]) m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ p- I, ~1 z/ X& U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% y, Q; x% v- P' K h3 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30