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9 [$ P# a' ?! }( j饮好水
% h( l4 L. `3 @8 _% V% H; z, i/ T9 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 [( q% o. N! \ H5 R" d3 d: |
饮暖水$ R! Z3 @8 k* ^: E% W t) N, T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. _& p% H a) W7 g. L7 r1 \; k空腹饮水
# W7 N0 B7 }9 D/ |' A; Z( {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 R0 W" y- \, o7 Z0 a能放能收; d& x9 l# u; h. |" f6 t) P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 ]( ~- C4 Z% f3 w7 x
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 {8 y! d" v) p: i- t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; W/ C) J" S6 c& ~( D$ F- a8 t7 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 ]3 F5 h8 X* h8 {& u; k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: f B, _1 i# D8 j/ g1 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ O x4 R; n6 f) F5 p; |- W- v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 i" x ?7 Z7 c- U& d% j* B7 u0 u, N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30