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饮好水
( g# j, ~- i0 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! X, Z+ Q! e; H, K8 Q' n饮暖水
; F( K3 b3 J) F9 K& i& o! D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& }& u" A9 ~6 i0 o! K+ l0 z2 v8 }空腹饮水, u9 M$ f! D: ?0 ?+ W5 N: |" E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 y& S j& O1 _; a1 P: w能放能收
6 L1 a( m% X1 q) U5 u0 f% V& _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : O# K, @, m2 d' B, U
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8 `1 I" ^7 V( z; p9 L喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 Q2 `8 k* c4 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ e. G" p; N4 Z$ `' ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 D0 c' a/ x* L+ q2 x- v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, u. ^% u Z8 M- X4 ?, V- W# `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ `- V! b( d3 F! W2 i4 n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* z( D y/ _8 l7 r4 b( P' c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" w9 ^( T, k& w: }8 l- S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30