|
|
 ( y9 k: }, @' `4 s
饮好水
9 B3 |) X$ F7 ]! |6 r3 C5 S/ D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 D8 D: @2 E4 G/ y% a: g& \
饮暖水; E+ ^2 z9 V) j) R, e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. ? N0 O8 K( I! `' Q空腹饮水
% E0 [0 b' v$ _, n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 N; o. Z+ k( s( P" f能放能收% Q7 V' q$ d$ I4 O2 y+ a- S0 W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; ^7 `& K+ I# f5 T
8 [# V" n. B- F3 c9 k
8 o% a" ?, V% e1 F. A( @
喝水时间表/ y# v' L% Y1 G8 O3 L* v
5 Q5 D3 ~8 c" b/ O: q+ J+ e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 `) \. ]" i, E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% O4 m N. U7 ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% s; Y( k( c+ m7 c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ A& U4 d a8 N8 \/ u, G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 L/ y1 Q6 z; v; E4 M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ W3 u: O8 w. Z0 Z7 {+ T9 V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 ~% ^, W5 ?) _. v( Y# F+ r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30