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: _ j2 t, f8 U' D7 L8 C饮好水
3 ^6 o3 K) D8 B I! h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 {( e8 U% r# O8 R, \; x
饮暖水 x5 k* P7 ^/ u: i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 Q5 m8 {' q6 u空腹饮水( T) x" D* D! @7 ?% G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, t9 k7 F2 h3 C9 y
能放能收9 U* T# S7 \- A. b4 M o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / s! ]; H2 M4 w& Z9 W: M; M' a' l
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喝水时间表7 G5 }$ [% F! U3 a; o! a
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 A# G; l0 z) K6 o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. Y7 i! `9 ?4 C$ @3 L0 T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ \/ C9 _6 E) W: d" y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" e, o( Z5 D: {: H& E: y/ E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 ^" |- N* p$ {) z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ e; M. A; c5 C* f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, f u. m% t, ^4 K' m# {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30