【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 I, O6 \( w  c1 j- G8 E& C
9 v0 U) X" S4 v# E4 H　　可能缺乏的营养素:

0 C$ L+ D" g% P+ h　　维生素B12

- d' f6 Z' }5 j3 Z. a: C9 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) ^0 B) }  e7 W- o+ l　　维生素F

0 J4 K+ }! B" L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 c- U% T, J+ H1 ~# Z3 y# d
! n9 R- l3 M$ C　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 s' j0 s- Y7 u8 W+ p! X5 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 @" Z; @: g6 U' ~0 J9 O# U　　可能缺乏的营养素：

- H: q: N' E' V# ^0 o　　复合维生素B
& I9 n7 A- D/ W& G
2 L& t1 }9 m! U) P7 G! |% v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" x7 X+ t1 E. ^8 q! u' h+ \　　对氨基苯甲酸

+ O3 A- a  V6 \. ]" n) q' y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( k* v2 q6 E+ d. ~　　维生素F
9 L( K& d$ l" q9 g0 p) i/ \8 e4 ?
" A8 b; h) h9 L+ K  c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 k' @7 Z' @4 U* n% v1 O  G　　碘
3 w0 P. b/ _' u3 B- v3 ?- Y
8 U8 m' _! {; P: j7 \" n) m8 Y, d　　需要的食物：盐、奶制品
* g5 d! o: L& f: W1 Y2 D% j
+ b+ u: g. r0 W　　3、脱发
1 [5 n, \7 f( E0 X  T
) M2 }* N  T/ e　　可能缺乏的营养素：
/ K' ?) x, C/ y, c
　　维生素H

+ g% J" ?: ?( u/ h- `) {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ V8 x( D) f5 K4 Y2 g% a! }+ t& c
　　肌醇
0 g3 A: I6 X# F( O; I! c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: Z8 b6 Y! G! Y# n
! `  a0 s5 ^+ x' `) H　　氯
7 A4 t4 t9 }, T6 I5 {( g, P' I
. I, y+ D6 R: k2 N　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, C( V6 [; a) x% S  k; I9 ~- y/ {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 g( E/ }9 q( R0 J: w
　　和维生素C、叶酸
( w9 e% ^) _9 b0 {# v
1 T8 d" y9 R( I0 A" Z# P( Z' v8 s5 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！