【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 C1 ]% ?4 a; r- F4 j. C" T* `* S
$ a2 w# m; W, l7 U, p4 E　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# A# c; R. X$ w0 N8 ?
' C; k  Q* U" ]$ \; J' b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 H! F, m; O- k' c4 x9 q- P* g& u# X% S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, C7 a/ }$ c2 m* z0 ?
# O) j4 ?# r( A3 }4 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) W1 q8 X: ^* M$ a* Q- t　　可能缺乏的营养素：
$ ^& I0 r. t) t2 I: j5 N8 f
/ h  t. _0 v' |% ]) v2 R2 f) i; J　　复合维生素B
0 J1 c5 p$ r6 Z( {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! M  |$ ?# d; x4 [9 m
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 v' m1 N3 E, e2 `
! ^+ P& f1 b) q6 g  Q4 R  ?: q　　碘
' V5 g) V- g: d) |# |
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ P$ \9 \7 ^* o4 w6 o! t/ N5 [
　　可能缺乏的营养素：
* Q! @& y' [# ?
+ R/ _" _, ]4 ?# ~- {  J　　维生素H

, j$ ]# U, F2 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) _( J; F& w( l* ?( `+ D5 A
$ {% L& [) k3 l4 T$ v　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 z" w5 S) j. C( e! J　　氯
, d6 d* n, B2 {1 A: O" i
) |1 ]& O9 H" T. j4 C3 y　　需要的食物：一般食盐
0 v) F' V# l5 r8 v( R* o$ S
　　复合维生素B

* Z% W# t+ v! o1 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% ?/ e! F) u/ W* }$ v* @, s
　　和维生素C、叶酸
' r! E2 O9 s! i4 m
% ?+ K* d0 m+ u5 o) T- N' J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！