【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' C+ t! v& v8 R0 v" t: p& L& h
/ Q8 a! z, L4 P4 I　　可能缺乏的营养素:
+ B- [8 m9 v3 j. ~
　　维生素B12
0 Z* W, m4 ^! f- k) ]
* o% L$ \3 g0 L3 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. t: g5 D4 D' @3 Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* `/ |5 o: l' i
* p/ e0 H! H# e- ?. w　　维生素B6

$ \# O3 D* c( U& `6 A+ V1 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 |' w  n. E+ L4 R) M" {6 _
/ P/ n- E( l  ^3 u' T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* l2 ?3 B3 R% S9 e0 z. e% Y
. a/ y! |1 J5 `　　可能缺乏的营养素：

& G; m% Q# Q, Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; w3 t; g6 j& T; K
# t: X9 x9 W$ U1 `5 S, d  Z　　对氨基苯甲酸
; d) B% z" y' D: d5 b7 |+ P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" |. [: I. I! G" y
　　维生素F

1 ?5 G( ^1 K$ v1 S. |7 u. [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( ?5 n$ r' ~& z; _$ x  d( Q0 S& K, }
8 b7 v1 g( \0 g# x0 X　　碘
  x- s5 b/ b, g  G. [9 i( P7 E8 Q
- v; g* g4 n+ F- P5 A! Q# s; k　　需要的食物：盐、奶制品

5 v. }9 F3 i+ q0 W0 Q/ [　　3、脱发
* M' B0 c. M% _. u
- y+ L4 E- Q) V) n: K0 c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) s2 |0 p1 i9 Z3 T$ n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% Z- w- E* {) U2 c$ Z  ?- s　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' s" k  c. h/ V! O　　氯
! L; L; |; {- {& X: \! \
5 r$ B/ X+ R0 [+ [3 n* |) `. a1 {　　需要的食物：一般食盐
2 J9 w' X+ V) e2 `
9 u% Z, M# {9 e　　复合维生素B
; |, A1 ^+ s% x! M9 z1 k. Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- S7 q0 v6 Z+ F, i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！