【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 g; d( V9 J' \7 S) N( S/ u. h
　　可能缺乏的营养素:
' M5 ?, K- p3 ]2 ]
  e% J. y2 W! D　　维生素B12

2 z( S. ~: n6 `) o- d; r6 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 i2 x6 Z$ h# h. k/ P. y/ K8 J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 V( _$ ?- w, z$ ]* d2 K
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: |$ r5 ]) w% g$ L9 L. b. L; k8 ]3 ?
) _0 S6 F, K2 m6 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& }+ V3 C  q3 E) Z- F7 v: ?
6 N4 @) q$ V$ w0 L6 F　　可能缺乏的营养素：
0 T; u4 c5 _& b
2 C. `5 ~4 P. p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 G2 Z# [7 J, P, D3 S　　对氨基苯甲酸
/ \5 L0 F% V5 u9 V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! W9 N4 [8 t7 Q* h　　维生素F
; ^8 @* I4 x* C5 \, R6 W7 I4 ]: K) v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, B) q( _3 f* D+ A6 {
　　碘

% W( U0 l4 Y4 y  m* a+ N$ p3 L　　需要的食物：盐、奶制品
; Q0 y1 T) D0 d1 _5 R. \: K2 a
　　3、脱发
8 Z' h7 z& ~7 U9 `- t
  R& G6 `9 U  b  x0 K1 n3 E　　可能缺乏的营养素：
1 S, d6 C6 U) ?: [0 A/ t% _4 g
　　维生素H
5 o* W$ y& q8 }# i% \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: m2 _; A( d# u　　肌醇

; V% k8 w; \- O# \4 @/ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! E$ x9 K  v  L( h/ Y8 s
& N# n# y0 e% ]　　氯
# w9 K! K! x: R, ~3 j  |
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 F. Y5 |* n. j6 M6 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! ^) Y) m3 r/ l# @- Q
$ S. D+ E; b) q2 t2 s, `　　和维生素C、叶酸
- O: {8 P% d& o, I9 |
0 Q, t8 j; P5 n1 x% k+ c6 m$ ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！