【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 M4 ^/ y+ j6 P% B  c( s0 a4 Z    山药功效：瘦身、丰胸

2 R' w  v! w3 `- K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( R/ I% R3 ]. `( k) M. f9 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 B# R, b; W/ |" D; v- Y) J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 y: [5 _. B& U; _0 D    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" _( N+ h! B8 G) ]7 f5 e9 L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ d3 A- C8 a  Z6 ?* h" z  \: A- ^    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* o2 J, s( o- q! a8 d$ ?, Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ r; K# O8 B# _: o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# Z  P: I. f- I: Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* L; U: Z+ G8 V2 o    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( k+ |1 o: d1 P% ^0 i    4、山药芝麻糊
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) e7 C1 U: g& }6 s- e& l  V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 `% P( t7 C. }8 m3 n    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, W; X/ N4 D" Z& x6 |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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