【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 O0 Q( z) F1 H  n' C+ U3 Q5 R    山药功效：瘦身、丰胸
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% X2 ?; s7 q7 M/ n# J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 b" H' u  V, N% z! [5 y$ u    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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( ?- d4 M7 f1 d  a' f4 [& }    1、塑臂丰胸粥
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4 E8 O* P- u/ N: ]/ S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# h: U; C2 [3 r( N' S2 _& a% N    PS：可加少许盐调味
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! g9 V/ a8 m! S" v5 f1 i    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 @3 Q/ a& d2 o; ~8 x, b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. p. z2 p+ @2 [' y! a    3、山药苹果汁

9 P- Y" c& G7 y! o  {6 G% o+ W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 m4 u: E* z5 n1 q: _- G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 J9 d' A0 _; a) T4 J  }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 O& `4 a6 {  ]    4、山药芝麻糊

9 c. j: Y# Z) [. ^    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 }/ B  r8 @# i' _' Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃