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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 E+ W1 s/ D1 j& {9 s
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 u; X# |' j' G) E' m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# u/ ^7 z6 M! @: ?$ m% C: j k; Y 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( K# Q& D, g* C$ G1 }- n 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: ^. ]0 \8 N+ J- V: D
运动区
2 n0 A/ u, t, v* N" @/ u 收在刷牙漱口时
* o% L7 R* F/ r1 j a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 v( @+ h3 E/ ]( I( D- Q! U! b3 T b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 B' H- x! w' l8 Y7 c' p
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1 R% K, p* S! R9 |3 f* Q, k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# M+ j) [0 P0 P, {& K 收在沐浴松弛时
- t" a2 K7 x$ h6 a7 p 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) ] k, N( O- l0 g. I a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 {& S, D% e: ^! Q9 r1 ^
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( I$ C" y$ S3 p# k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& T' @& [) @) m" ^% N8 S% ~
站立式
1 u7 l f, t6 V5 ?% d a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 M/ ~! S# n2 O
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 E5 e6 s% a! z* Y' w$ H. C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& p5 a. ^6 U$ B- B& v3 J8 E 仰卧式
7 F+ I4 S" C0 L- x a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
) \) x! l1 C0 O9 v5 b. O8 T b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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9 }& c5 g6 g7 e* l% X) U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& }* }- e/ k8 O3 E: ~ ^; {& F 俯伏式
: e0 N2 I8 T: p& G2 x! ^$ Q a、手脚伸直伏在地上。
/ |$ F% @; J& P) m7 p& ~ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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