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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 y" B6 P9 n4 j( C( N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 z6 [- V' q' y4 b- A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& M H3 a* J& W1 W 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 h4 N# P# W& V" ?8 m- l9 l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ m3 o& r: V- ^+ w7 p* a
运动区 ; U% e5 D r9 ?$ \% {
收在刷牙漱口时
! M, T. l. ^4 @9 l2 F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 T* Y$ P# L0 r6 v* q+ e1 w% n3 C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: k" M7 ]8 @7 K9 E' _. T. u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" t6 G& y1 H$ |" g* D1 R5 J 收在沐浴松弛时
! B8 U K4 j6 c! H. W0 }, f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% `' A% T( _% m6 p2 B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& G2 {5 ^9 x' y- x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 R6 n$ G' B: r8 ^9 C. N( ^+ ?1 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ~! |. j. v1 O& d3 p
站立式
6 |0 ~! A9 d% E e3 r" Q( u) ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 l8 V: ~- |' Z& Q! @1 |2 X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 w) @) v3 n! U+ X' E U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 d- D0 o: e; a4 Z4 b4 D 仰卧式) ^, w: \) `. i X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 f( ~3 D& O8 I o% `9 t5 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! \/ z% y+ A3 A! x5 G
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( p5 K0 Y9 b" T4 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: h# F: x+ n" i0 v- J ` 俯伏式
6 T- o( r @! T a、手脚伸直伏在地上。 , I Z3 U: h( |# `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, v4 A6 W2 O0 G; }; P3 {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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