杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 34944|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- ]( Z( W( b. T$ Z6 R  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : ~+ y& W. @( L/ W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 }2 \' @4 B+ v- [' ~2 ?  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" w% q5 O# {% K; I. ^  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 h2 l! Q8 x8 s6 I* k- W
  运动区
5 M. b( \' e. F; [& x+ k- f  收在刷牙漱口时
! A# h) o) x7 [) W5 _1 _( P  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 \8 B5 W! y- S! x7 f0 G
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# F7 r* o( Z* r% I1 D3 T
+ e" N0 {% {  |$ J0 u

! U6 D& I2 f8 S9 R$ B! e3 a3 v" P9 J1 R# b7 V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& t% C$ \4 k5 z: C0 m
  收在沐浴松弛时   Q$ {6 C2 N7 l. k  P. o3 n
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * A7 L1 q7 T# X  J3 o* c3 p
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ }! h* ~- C6 l" e8 N; {* v% h0 z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
9 J3 G! U3 ^' G+ s
2 _8 C% [3 a: I0 U
. {- P$ D8 ], D8 \7 L; z: Z( D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; |. i" E' F4 d2 S9 i) v  站立式
& E8 u7 P/ p* o  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. Y* z) ]1 S* `  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; z/ d4 J) N  z* j0 B& b. P% v) y1 d- x  f5 c9 }% A

4 Z/ U- j+ ?& N! f2 {2 L- J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 }$ C$ B' c# ^! P
  仰卧式
8 t  K/ X. c9 `1 D; `2 ~/ F; U  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) e2 ~* l% d& s1 f3 c  }% f$ g
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 N# c5 Z, a! b5 ^  ^

- E5 s8 h" o, |2 a
; r- x" N' T. `( W$ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 U/ k& m6 o# b* r, }: O& `
  俯伏式
! Y; H. O3 j" |- j) t  a、手脚伸直伏在地上。 ; g+ C2 B& c; ~) y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
6 ]- x7 W* M( q. {) g+ G8 {
  Y/ F8 g  X! ?. z+ i4 f! i1 H! q- F4 V1 O4 I9 q1 `

7 I8 Z* @2 Y( W* x# H3 ~- a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
; L& E' v( p! T6 ?/ q* p7 w9 F# O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
( |1 N/ F( I" N: U  f楼主今天辛苦了
7 F' ?' f! u0 e7 u9 ?! H, q/ W+ n; B" S发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-12-27 23:36 , Processed in 0.049055 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表