|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ x; i b- [" V G手部运动2 H# k& G5 W4 n) `8 s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 p; j X3 U6 O; u. S6 ~( T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 `% `. `' j6 C& A$ j- ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( a3 X2 E+ }- O8 W7 I+ `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 J+ t4 w7 d9 l n& ^6 u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: }- L- U) k1 B; r
将两手上下摆动，放松。
1 Z3 H4 _1 T0 v 颈部与肩部运动
- j, [$ e. [' Z1 E! d# D* _ \+ W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 H) C% s! H, J# [7 e1 }0 C- x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; S5 y, k2 V: F# W% |9 f/ ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ b9 ?' `: H2 j8 c3 H8 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 i3 o8 D9 W j7 l( }+ o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 o7 ~" R4 r- W4 a5 Y+ d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
k. Q, k$ ~; m' n 脚部与足部运动4 }% G3 t$ n) U# [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ ^% Q4 U Z* N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: `) O$ P7 J5 s0 q! i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 O5 r$ U- _) X0 r2 n7 J3 S. f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& ^( M2 z" V. Y# C; P7 p' i* D 手部与脸部运动
+ H w4 x9 w* R" K; a' |5 z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( ?2 m5 h* i- P6 l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) v Y$ H& m, \: l4 U L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ?6 t% ~8 r ]$ b( R- ?' V ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 m, r0 O7 g% _) E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" o- a' c2 y9 p! E e
沿着下颚向下按摩。
. \; i" F7 \/ ]+ ^: j2 r/ j; ? 下颚左右转动各5次。
* m3 e0 [3 M! B% O- C, w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 l; ]( f; J: g+ T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试