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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, y+ Q4 _# U1 w" i8 p: a2 W/ a手部运动( n6 X0 O4 r2 f6 _* v9 X3 H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! k) b( t4 }% }2 q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% n6 U. ~' \( W8 ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 b# O; [, I) X$ @( v- \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) ^* \9 f: Z( \3 D, P. |+ U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 a8 S1 t) _ [3 ~0 R- A 将两手上下摆动，放松。/ Z# g( C5 u3 L7 I
颈部与肩部运动; y+ o: g6 W! @* c5 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- G# i1 f+ R: Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ @5 x( y" O: n$ D" D+ Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ K, _1 q5 W0 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ^7 w8 D# {& Z" j5 f- K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' |5 O& W, K5 U/ ?. t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. j& O3 W( R& B' c q 脚部与足部运动
* H/ k4 @2 i2 D4 q. k. h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 i4 y% L& A% a4 ?3 C' @1 `: t ?9 y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# C: p+ l* _* M- C3 W' w; J5 [# }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 ?0 n& X2 J) D& M, Y: J6 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: v! x3 a7 R; s# C8 J+ `0 g( M
手部与脸部运动
4 s B- j3 E( I5 B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 W3 _( V$ B- h2 \. p. ]2 K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ w9 e3 E' [% s2 }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 K3 F1 R+ ^. b3 _; y$ e' D9 ` Y7 u, v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* O( G/ f" @ j- J4 o% e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ T8 N: F/ K. a; H
沿着下颚向下按摩。9 I- A( ?& e5 h5 a; s2 D y
下颚左右转动各5次。
: A/ A! Z! O. ]# x! ^+ ]# v6 t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ K# x# q# I. |: q/ v9 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试