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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* z1 ~9 q8 X' O3 N手部运动
3 Q/ L R* o* d" ?' ~% C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 z; z& L8 l. n+ S: c) A0 X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& d" L, y7 e, Q4 o+ e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 @& p0 {6 p! { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 B7 i3 e% y3 x$ W8 G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ e' u- N( E( q e8 A
将两手上下摆动，放松。
/ e ^, ]" i# X" I5 M2 r 颈部与肩部运动
" l- a. S3 T$ r4 ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; c" ] U+ v c }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, b" J8 `! P/ T7 d {$ y6 J4 b' x1 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, x$ |+ U- i2 b/ N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 T0 }5 V! Z6 ]4 F' c; g: _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# I% k. I7 E; N8 h" R; ]) k7 n" G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: j) R I' X# k7 O( K+ p5 J
脚部与足部运动
' _* g9 ^. C. f- I3 B% V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ z" T% ]; g" O" s" t1 ]2 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" s* i* {$ C4 @/ T# s/ J- d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, ~4 E3 k* H5 b1 B5 e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ s3 ]. p/ s3 ^" M
手部与脸部运动
. E: a! z0 s' Q- |6 r* h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 R: y6 R7 G! k9 N5 \' v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. _9 Z! l* J6 `; G& H$ y3 X4 d% H0 M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' H# | c/ G! m' T3 Y- z3 s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 b- N$ E. z0 n; t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: S& m# K7 ~- X4 z
沿着下颚向下按摩。; p. z8 S/ T: P3 l
下颚左右转动各5次。) X3 Q' p# F8 H- b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 C# O% U" |- ]7 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试