【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
  ^5 T$ ^! A7 S1 ?( ^4 I
4 I6 `# P) n4 ]5 F2 E: V* a& A主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
) U! R. N; s& ?1 K8 }橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

: J5 Z6 B/ P$ t% s) [第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

- D1 B; J! b( G2 n. }# u  [* Z6 `第三阵营：牛奶和奶制品
1 z8 I0 K7 l+ n4 Y9 o8 S. g! ]低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ @/ d) V- i. u! h: X8 k最后防线：肉和坚果
2 G$ \, I! @- c1 i  B, ?- `鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
0 B1 L# Q6 L8 _原则二：两餐之间避免吃糖；
8 C2 h0 l. z9 H8 \$ I原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食